DESKJABAR - Ada banyak langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah tubuh terjangkit penyakit. Salah-satunya penyakit kanker payudara.
Tentunya untuk menurunkan risiko terjangkitnya kanker payudara ada beberapa buah yang sangat baik dikonsumsi dan sangat baik untuk menjaga imun tubuh.
Pada dasarnya sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk tubuh karena mengandung banyak vitamin dan mineral, namun ada beberapa yang bisa sangat berguna bagi tubuh.
Bahkan ada beberapa buah yang dapat menurunkan risiko kanker payudara berikut adalah buah yang bisa menurunkan risiko kanker payudara.
1. Buah-Buahan Asam
Buah-buahan asam seperti jeruk, lemon dan jeruk nipis sangat baik untuk melawan kanker payudara, dikarenakan ada banyak kandungan baik di dalamnya seperti folat, vitamin C, karotenoid dan flavonoid.
Karotenoid yang ada di aneka jeruk merupakan beta-cryptoxanthin dan beta karoten, sedangkan antioksidan yang dikandungnya antara lain quercetin, hesperidin dan naringin.
Tentunya semua kandungan itu menghasilkan nutrisi untuk antioksidan, antikanker dan antiinflamasi.
Bahkan menurut 5 peneliti dimana orang yang rajin mengonsumsi aneka jeruk terdapat penurunan risiko kanker payudara sebesar 10 persen.
2. Jenis Buah Berry
Buah seperti strawberry, blueberry, blackberry, raspberry dan sejenisnya sangat baik juga untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Di mana buah-buahan ini mengandung flavonoid dan antosianin yang mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan, bahkan dapat menurunkan resiko kanker payudara.
3. Buah Peach
Buah Peach telah diteliti sangat baik untuk melindungi diri dari kanker payudara menurut penelitian mereka yang mengonsumsi 2 porsi setiap minggu bisa menurunkan risiko sebesar 41 persen.
Hal ini disebabkan dari polifenol antioksidan yang terkandung dalam buah peach bisa menekan perkembangan dan penyebaran sel kanker di dalam tubuh.
4. Buah Apel dan Pir
Selain enak untuk diet ternyata apel juga baik dikonsumsi untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Menurut penelitian yang dilakukan pada perempuan mereka yang rajin memakan apel dan pir memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara.
5. Buah Anggur
Buah anggur juga kaya akan antioksidan resveratrol menurut penelitian resveratorl punya kemampuan untuk menyetop perkembangan kanker di payudara, hati, perut dan limpa.
Hal ini karena buah anggur yang berwarna merah atau ungu gelap memiliki kandungan serat lebih tinggi dibanding yang berwarna hijau. Jangan kupas kulitnya karena bagian kulit mengandung antioksidan yang paling tinggi dibanding dagingnya.
Baca Juga: Jika Kucing Terkena Scabies dan Manusia Tertular, Segera Lakukan Ini
6. Buah Pisang
Beberapa buah dianggap penting untuk menjaga diri karena mengandung tiga jenis yaitu zat fenolik, antioksidan dan antiproliferasi, komponen fenolik dalam makanan telah lama diteliti sebagai penurun resiko kanker.
Sementara antiproliferasi dikatakan bisa menangkal kanker untuk tumbuh salah satu buah yang mengandung ketiga zat itu adalah buah pisang.
7. Buah Nanas
Bromelain merupakan enzim yang pernah diteliti bisa memiliki efek antikanker, sedangkan buah yang mengandung enzim tersebut adalah nanas dan sayangnya kandungan bromelain di dalam buah nanas segar cukup sedikit,
Namun masih bisa disiasati dengan membuatnya menjadi cuka nanas, sebuah penelitian menyebutkan dengan mengkonsumsi cuka nanas dapat menghilangkan tumor dari kanker payudara.***