Agar Pergi Wisata di Akhir Pekan Sehat, yuk Komsumsi Buah dan Sayuran

DESKJABAR -  Akhir pekan sepetri sekarang, sebagian orang selalu mengisinya dengan pergi wisata ke beberapa tempat.

Namun terkadang, rencana healing dengan mengunjungi tempat wisata tersebut mendadak harus ditunda.

Salahsatunya karena tubuh mendadak tidak sehat atau jelasnya sakit. Itu bisa dialami kita sendiri, bisa juga oleh suami, istri, atau anak-anak.

Baca Juga: Kuy Liburan Sambil Healing di Bogor! Ini 8 Objek Wisata Hits dan Instagramable Cocok Ajak Bestie atau Ayang

Solusinya?

Tidak ada lagi, selain kita harus selalu menjaga kesehatan dalam hidup sehari-hari.

Adapun cara terbaik menjaga dan meningkatkan kesehatan tersebut adalah dengan diet kaya buah-buahan dan sayuran.

Buah dan sayuran apa yang harus dikonsumsi sehari-hari agar tubuh sehat? Berikut ini sedikit tipsnya.

Baca Juga: Objek Wisata Alam Yang Hits dan Instagramable di Pandeglang View Sejuk, Green Canyon dan Uji Adrenalin

Berdaun hijau dan kaya vitamin C

Ahli gizi merekomendasikan diet yang kaya akan berbagai buah dan sayuran sebagai salah satu cara paling pasti untuk kesehatan yang baik.

Dalam kaitan inni, para peneliti dan ahli gizi menyarankan untuk mengkonsumsi sayuran berdaun hijau (bayam, selada dan kangkung) dan buah-buahan yang kaya akan beta karoten dan vitamin C (jeruk, beri dan wortel).

Baca Juga: 5 Destinasi Wisata Malam Hits Lembang Bandung Eksotis, Instagramable, Bintang Bertaburan, Diburu Anak Muda

Penjelasannya, sayuran berdaun hijau kaya akan folat. Mereka anti-inflamasi dan membantu tubuh dalam proses detoksifikasi, sehingga meningkatkan kesehatan mental.

Buah-buahan dan sayuran kaya akan polifenol dan serat, yang meningkatkan kesehatan usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kita, mungkin bisa memulainya dengan makan buah di pagi hari dan satu porsi sayuran saat makan siang dan makan malam. Makan apel, pisang, jeruk keprok atau pir sebagai camilan cepat di antara waktu makan.

Baca Juga: Gempa Terkini, Rentetan Gempa di Mamberamo - Sarmi Papua, Gempa 4,8 M Akibat Aktivitas Sesar Anjak Mamberamo

Selain itu mulai juga dengan mengkonsumsi seledri atau wortel. Kita juga dapat membeli salad campuran yang sangat mudah disiapkan dan disajikan.

Tambahkan sayuran ke makanan favorit Anda, seperti telur dadar. Ahli gizi merekomendasikan untuk menaruh catatan di lemari es Anda sebagai pengingat untuk makan lebih sehat.

Itulah cara terbaik agar kita hidup sehat, yakni dengan mengkomsumsi buah dan sayuran.

Baca Juga: Arema FC vs Persib Bandung Besok, Febri Hariyadi dan Erwin Ramdani Pernah Bobol Gawang Arema, Persib Menang ?

Dengan demikian, ketika berencana pergi wisata di akhir pekan, tubuh sehat dan fit sehingga siap berangkat. ***