DESKJABAR – Hidrasi merupakan suatu kondisi dimana cairan dalam tubuh manusia dalam keadaan stabil dan cukup terpenuhi.
Untuk mendukung pola hidup yang sehat, tentunya hidrasi yang cukup pada tubuh sangat memegang peranan yang vital.
Tubuh manusia pada dasarnya terdiri atas 60 persen cairan di dalamnya.
Hidrasi juga memiliki dampak yang sangat besar bagi kesehatan manusia secara keseluruhan.
Apabila asupan air atau cairan dalam tubuh kurang, maka akan menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan.
Salah satunya adalah kondisi dimana tubuh seseorang mengalami kekurangan cairan atau dikenal dengan istilah dehidrasi.
Menjaga kondisi tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik sangat penting bagi seseorang.
Baca Juga: Andrew Garfield 'Spiderman' Topless di Bali, Penampilan Seksi Sang Bintang Bikin Heboh Penggemar
Menurut American Heart Association (Asosiasi Jantung Amerika), kasus dehidrasi yang paling parah dapat menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, kaki bengkak, atau bahkan kondisi yang mengancam jiwa seperti stroke.
Air merupakan salah satu cara terbaik untuk tetap terhidrasi, mendapatkan cairan bukan hanya melalui minum air saja.
Mengkonsumsi makanan buah-buahan dan sayuran yang mengandung air dapat membantu agar terhindar dari dehidrasi.
Dilansir Deskjabar.com dari laman Bronson Health, berikut 5 tips sederhana agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
1. Minum air dalam jumlah yang tepat
Pada umumnya setiap orang memiliki kebutuhan hidrasi yang berbeda.
Contoh atlet yang perlu tetap terhidrasi daripada seseorang yang hanya melakukan aktivitas biasa.
Pada umumnya, dokter selalu menyarankan agar minum 8 gelas perhari.
Mengutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, minum air 8 gelas per hari dapat memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, perawatan kulit, mengontrol kalori, memperlancar pencernaan, mengurangi risiko kanker kandung kemih.
2. Membawa botol air saat beraktivitas
Membawa botol yang berisi air sepanjang hari dapat membantu untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan stabil.
3. Mengatur alarm pengingat minum air sepanjang hari
Salah satu cara untuk tetap terhidrasi dengan stabil adalah dengan mengatur alarm pengingat.
Anda bisa mengunduh aplikasi khusus yang ada di smartphone atau membuat jadwal khusus untuk minum harian.
Baca Juga: Netizen Soroti Thariq Kasih Cincin ke Fuji, Lanjut ke Jenjang Lebih Serius ?
4. Memantau asupan kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi secara berlebihan.
Pastikan untuk membatasi penggunaan minuman yang mengandung kedua zat tersebut dan melakukan rehidrasi (mengembalikan cairan tubuh yang hilang) setelah minum kopi pada pagi hari atau malam sebelum tidur.
5. Tambahkan rasa pada air
Penambahan rasa alami dari buah-buahan dapat mempermudah minum air putih bagi yang bosan dengan rasa tawar.
Namun lebih baik jika ingin menambahkan rasa, cukup konsumsi buah-buahan yang mengandung manis alami dan mengandung air.
Minum air putih yang alami dan matang lebih baik dan disarankan.***