Tak Perlu Obat, Begini 5 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Kata dr. Saddam Ismail

DESKJABAR – Kolesterol tinggi jika dibiarkan akan menimbulkan komplikasi penyakit lain seperti jantung, stroke, dan penyakit lainnya.

Salah satu faktor penyebab kadar kolesterol tinggi dalam darah yakni gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat.

Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.

Hal tersebut bertujuan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: 2 Tempat Wisata Bogor Ini Sangat Hits, Udaranya Segar, Lahannya Luas dan Harganya Murah, Cocok untuk Liburan

Untuk tetap menjaga kadar kolesterol normal, gaya hidup sehat menjadi faktor utama.

Dilansir dari kanal Youtube Saddam Ismail yang merupakan healthy vlogger dan seorang dokter, pada konten berjudul “Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami dan Cepat – Dokter Saddam Ismail,” yang diunggah 4 November 2012, berikut 5 cara turunkan kolesterol tinggi secara alami tanpa obat.

1. Olahraga secara rutin

Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga merupakan aktivitas yang sangat baik untuk kesehatan.

Rajin melakukan olahraga secara rutin 2-3 kali seminggu dalam durasi 30 menit mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi secara alami.

Adapun jenis olahraga yang dipilih bisa meliputi jogging santai, jalan kaki, senam, dan lain-lain.

Olahraga rutin mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan lemak baik dalam tubuh.

Baca Juga: Kabar Persib Terkini, Ezra Walian Masih Cedera, Akhir Pekan Akan Bermain Penuh Bersama Tim, Demi Juara Liga

2. Hindari faktor penyebab stres

Stres atau banyak pikiran dapat mempengaruhi kondisi seseorang, baik dari segi mental dan fisik.

Selain itu, stres dapat menyebabkan susah tidur dan mempengaruhi gangguan hormon pada tubuh.

Apabila metabolisme tubuh mengalami gangguan, maka kondisi fisik bisa terpengaruh termasuk kadar kolesterol yang meningkat.

3. Konsumsi sayuran hijau

Dengan mengkonsumsi sayuran hijau, dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Adapun sayuran hijau yang bisa dikonsumsi meliputi brokoli, sawi, dan bayam.

Baca Juga: Menyembelih Hewan Kurban, Sri Mulyani Singgung Uang Negara, Ini Pesannya

4. Konsumsi buah dengan antioksidan tinggi

Mengkonsumsi buah sangat baik bagi tubuh.

Untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami, anda bisa mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi.

Buah strawberry, apel, alpukat, blueberry bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi.

5. Hindari konsumsi daging merah berlebihan

mengkonsumsi daging merah secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Hal ini disebabkan karena daging merah memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi.

Konsumsi daging merah pada dasarnya tidak dilarang, hanya saja perlu dibatasi dan tidak terlalu sering dikonsumsi.

Jika dikonsumsi secara berlebih, resiko naiknya kadar kolesterol jahat (LDL) tinggi.

Baca Juga: KASUS SUBANG, Pelaku Sudah Diketahui dan DNA Sudah Ditemukan di TKP, Kenapa Belum Terungkap ?

Dokter Saddam Ismail menyampaikan untuk batasi bahkan hindari konsumsi daging merah dan makanan lain pemicu naiknya kolesterol.

“Tidak boleh makan kulit ayam, cumi, kerang, dihindari dulu dengan kadar yang sedikit jangan terlalu sering,” kata dokter Saddam Ismail.

Selain itu, cara penyajian makanan dapat berpengaruh pada peningkatan kolesterol.

Oleh karena itu, dokter Saddam Ismail menyarankan untuk konsumsi minyak yang mengandung omega 3 seperti minyak ikan, minyak kanola, dan minyak zaitun.

Disamping penggunaan minyak, mengontrol porsi makanan menjadi kunci untuk menjaga kolesterol tetap dalam jumlah batas normal.

Lebih disarankan untuk mengganti beras putih dan konsumsi beras merah berdasarkan saran dokter Saddam Ismail.

Selain itu, tetap konsultasikan ke dokter atau klinik terdekat untuk mendapatkan arahan bagaimana cara menurunkan kolesterol yang baik dan benar.
Adapun untuk pengecekan kolesterol, bisa dilakukan dalam kurun waktu 2 minggu atau satu bulan sekali.***