DESKJABAR - Kadar kolesterol bisa dikendalikan bahkan diturunkan, sehingga stabil dan tidak tinggi. Kolesterol tinggi berbahaya untuk jantung dan bisa menyebabkan stroke.
Kolesterol dibawa melalui darah, melekat pada protein. Kombinasi protein dan kolesterol ini disebut lipoprotein.
Ada berbagai jenis kolesterol, berdasarkan apa yang dibawa lipoprotein. Lipoprotein densitas rendah (LDL).
LDL, disebut juga kolesterol "jahat", mengangkut partikel kolesterol ke seluruh tubuh Anda. Kolesterol LDL menumpuk di dinding arteri Anda, membuatnya keras dan sempit.
Baca Juga: Kolesterol Baik untuk Tubuh, tapi Jangan Kelebihan Bahaya, Periksa Berkala Sejak Usia 9 Tahun!
Lipoprotein densitas tinggi (HDL). HDL dikenal juga sebagai kolesterol "baik", mengambil kelebihan kolesterol dan membawanya kembali ke hati Anda.
Kadar kolesterol dapat dikendalikan supaya tidak menjadi berbaha pada tubuh (LDL yang tinggi).
Kolesterol jahat akan menumpuk jika kita tidak aktif atau kurang olah raga, mengalami obesitas aau kegemukan, dan menjalani pola makan yang tidak sehat.
Kebiasaan atau gaya hidup seperti itu berkontribusi pada kadar kolesterol dan trigliserida yang berbahaya.
Disadur dari laman mayoclinic.org, faktor-faktor di luar kendali Anda mungkin juga berperan. Misalnya, susunan genetik Anda mungkin membuat tubuh Anda lebih sulit untuk menghilangkan kolesterol LDL dari darah Anda atau memecahnya di hati.
Baca Juga: Tak Perlu Mahal, Minuman Herbal Ala dr Zaidul Akbar Ini, Ampuh Turunkan Penyakit Kolesterol Tinggi
Kondisi medis yang dapat menyebabkan kadar kolesterol tidak sehat meliputi:
- Penyakit ginjal kronis
- Diabetes
- HIV/AIDS
- Hipotiroidisme
-Lupus
Baca Juga: Tes Kepribadian, Mana Bunga yang Kamu Suka? Itu Melukiskan Siapa Kamu dan Tantangan Hidup, Cek!
Kadar kolesterol juga dapat diperburuk oleh beberapa jenis obat yang mungkin Anda konsumsi untuk masalah kesehatan lainnya, seperti:
- Jerawat
- Kanker
- Tekanan darah tinggi
-HIV/AIDS
-Irama jantung tidak teratur
- Transplantasi organ
-Faktor risiko
Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko kadar kolesterol tidak sehat meliputi:
1. Diet yang buruk. Makan terlalu banyak lemak jenuh atau lemak trans dapat menyebabkan kadar kolesterol yang tidak sehat.
Lemak jenuh ditemukan dalam potongan daging berlemak dan produk susu penuh lemak.
Lemak trans sering ditemukan dalam makanan ringan kemasan atau makanan penutup.
2. Kegemukan. Memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih besar meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
3. Kurangnya olahraga. Olahraga membantu meningkatkan HDL tubuh Anda.
4. Merokok. Merokok dapat menurunkan kadar HDL atau kolesterol baik.
5. Alkohol. Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol total Anda.
6. Usia. Bahkan anak-anak kecil dapat memiliki kolesterol tidak sehat, tetapi jauh lebih sering terjadi pada orang di atas 40 tahun.
Seiring bertambahnya usia, hati Anda menjadi kurang mampu menghilangkan kolesterol LDL.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan akumulasi berbahaya kolesterol dan endapan lain di dinding arteri Anda (aterosklerosis).
Deposit (plak) ini dapat mengurangi aliran darah melalui arteri Anda, yang dapat menyebabkan komplikasi, seperti:
- Sakit dada.
Jika arteri yang memasok darah ke jantung Anda (arteri koroner) terpengaruh, Anda mungkin mengalami nyeri dada (angina) dan gejala penyakit arteri koroner lainnya.
- Serangan jantung. Jika plak robek atau pecah, bekuan darah dapat terbentuk di tempat pecahnya plak. Ini akan menghalangi aliran darah, atau terlepas dan menyumbat arteri di bagian hilir.
Jika aliran darah ke bagian jantung Anda berhenti, Anda akan mengalami serangan jantung.
-Stroke, mirip dengan serangan jantung, stroke terjadi ketika gumpalan darah menghalangi aliran darah ke bagian otak Anda.
Mencegah akan lebih baik
Perubahan gaya hidup, menjadi gaya hidup sehat akan membantu kesehatan jantung, karena kolesterol yang terkendali.
Untuk membantu mencegah kolesterol tinggi, Anda dapat:
1. Makan diet rendah garam. Pilihlah lebih banyak makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.
2. Batasi jumlah lemak hewani dan gunakan lemak baik dalam jumlah sedang.
3. Menurunkan berat badan berlebih dan pertahankan berat badan yang sehat.
4. Berhenti merokok.
5. Berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu setidaknya selama 30 menit.
6. Minum alkohol secukupnya, namun lebih baik meninggalkannya.
7. Kelola stres denga baik.***