DESK JABAR–Hidup Sehat, bisa diartikan menjalani hidup tanpa gangguan penyakit mental dan jasmani sedikitpun. Semua itu harus dimulai dalam diri kita sendiri dan lingkungan agar terbebas dari penyakit.
Memiliki tubuh yang sehat akan menunjang aktivitas kita sehari-hari. Apabila kesehatan kita terganggu aktivitas juga akan terganggu, maka dari itu kita harus menyadari bahwa gaya hidup sehat itu sangat penting.
Dikutip Desk Jabar.com dari kanal YouTube SB30 Health, (30/11/2017) dr. Sugandi Santoso menjelaskan, Ada 6 contoh gaya hidup sehat yang bisa dilakukan, antara lain :
Baca Juga: Kualitas Udara di Jakarta Kurang Menguntungkan Bagi Kesehatan, Akibat Pencemaran Udara Maksimum
1.Bersyukur, contoh gaya hidup sehat ini kita diharuskan memulai aktivitas dengan bersyukur kepada Tuhan yang maha esa, dengan memanjatkan doa dan berterima kasih kepada yang maha pencipta masih memberikan umur sampai detik ini.
Kita masih diberi kesempatan untuk menghirup udara segar, berkumpul dengan anak, istri dan orang-orang terdekat. Banyak orang yang tidak bersyukur dalam mengawali aktivitas, dengan begitu saat menjalani tidak akan merasa baik sepanjang hari.
2.Konsumsi air, contoh gaya hidup sehat ini untuk mengingatkan, bahwa di dalam tubuh kita 70 persen merupakan cairan, air sangat penting untuk metabolisme, sirkulasi darah, kalau kita kurang minum tubuh bisa dehidrasi kerja lambung akan lebih berat.
Coba kita amati air seni kita ketika buang air kecil, disitu kita bisa melihat warna air seni apakah kita kurang minum atau tidak.
Seandainya kurang minum menjadikan cairan di tubuh kurang tubuh bisa demam, karena salah satu fungsi air dalam tubuh untuk mengontrol cairan dalam tubuh kita.
Dalam tubuh air juga berperan sebagai detoksifikasi, mengeluarkan racun dalam tubuh melalui buang air besar, air seni, keringat.
3. Udara bersih, coba kita tidak menghirup atau tahan udara selama satu sampai lima menit, pasti akan mengetahui apa yang akan terjadi, berbeda ketika kita tidak makan satu sampai dua hari kita masih bisa bertahan hidup.
Untuk mendapatkan udara yang bersih pagi hari, bukalah jendela dan hirup udara yang masuk, di pagi hari udara masih bersih.
Manfaatkan waktu luang dengan rekreasi ke daerah pegunungan di situlah sumbernya udara bersih, selain itu cobalah jaga lingkungan sekitar kita dahulu.
Sebagai contoh jangan membakar sampah sembarangan dan berhentilah merokok, coba perhatikan ketika melihat orang yang berkumpul merokok asapnya sangat mengganggu, dan membahayakan diri sendiri dan orang lain.
4.Olahraga dan sinar matahari, sempatkan berolahraga untuk memperbaiki metabolisme dalam tubuh serta menurunkan tingkat stress, karena otak menghasilkan hormon endorfin, merupakan hormon yang bisa membuat kita senang dan berfungsi untuk kekebalan tubuh.
Tetapi olahraga jangan terlalu berat sesuaikan dengan umur dan kemampuan, agar lebih menyenangkan atau bahagia lakukanlah olahraga bersama teman.
Selain itu memanfaatkan sinar matahari pagi karena sinar matahari menghasilkan vitamin D, perlu diingat bukan sinar matahari yang mengandung vitamin D.
Sebenarnya di dalam tubuh manusia terdapat kolesterol yang mengandung pro vitamin D, dengan bantuan sinar matahari pro vitamin D yang ada di tubuh, diubah menjadi vitamin D.
Dengan tercukupi jumlah vitamin D yang ada di dalam tubuh, kita tidak akan mudah sakit karena imun lebih kuat.
5. Makan yang teratur, tujuannya supaya tubuh kita mendapatkan energi setiap hari dari makanan yang kita konsumsi, dengan begitu tidak akan mudah sakit terutama yang berhubungan dengan pencernaan seperti maag.
6. Tidur cukup, tidur yang dianjurkan 6-8 jam sehari untuk memberi kesempatan tubuh untuk pemulihan, sehingga sel-sel dalam tubuh akan meregenerasi.
Terutama buat orang seharian bekerja dengan menggunakan otak atau pikiran, membutuhkan tidur yang berkualitas dengan jumlah yang cukup. Semoga bermanfaat.***
Sumber : Kanal YouTube SB30 Health