DESK JABAR – Lambung adalah salah satu organ tubuh dalam yang penting dalam sistem pencernaan terletak di sisi kiri perut.
Fungsi utama lambung dalam sistem pencernaan antara lain mengolah makanan, tempat menyimpan makanan sementara, memilih dan menyerap zat yang baik serta menyingkirkan zat yang berbahaya bagi tubuh.
Kalau kita berbicara lambung, pikiran kita langsung tertuju pada asam lambung atau maag. Kalau lambung kita baik maka pencernaan kita juga baik, dan gizi makanan dapat diserap dengan baik.
Baca Juga: Tiket Showcase Aespa di Amerika Ludes dalam Waktu Singkat, SM Putuskan Tambah Jadwal
Untuk menghindari gangguan pada lambung, ada 5 hal yang perlu diperhatikan, sebagai berikut.
1.Jam Makan
Biasanya ini terjadi karena aktivitas kita padat sehingga lupa makan, kalau jam makan kita keliru bisa mengakibatkan katup penghubung antara kerongkongan dan lambung terganggu, asam lambung harusnya berada di lambung tapi naik ke kerongkongan, sehingga dada kita terasa terbakar.
Perlu diketahui lambung memproses makanan berkisar 3-4 jam. Kalau kita makan di malam hari usahakan tidur setelah lambung selesai mengolah makanan.
Baca Juga: Mengharukan, Adik Eril Bagaikan Momen yang Tidak Banyak Diketahui Orang Menjelang Pemakaman
2. Porsi Makan
Kebiasaan makan dengan porsi yang banyak merupakan pola makan yang salah, bisa mengakibatkan tidak ada ruang lambung untuk bekerja, menimbulkan rasa nyeri atau tidak nyaman di perut.
Untuk itu kita bisa mengatur makan lebih sering dengan porsi yang lebih sedikit. Misalkan biasa makan 3 kali sehari dengan porsi yang banyak, ubah menjadi makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit.
Baca Juga: Liburan ke Korea Selatan? Kunjungi 7 Tempat Wisata Ini, atau Kita Liburan Virtual Dulu Yuk !
3. Kelola Stress
Kalau kita banyak pikiran, masalah bisa berakibat lambung kita bermasalah atau terganggu, dikarenakan hormon Prostaglandin menurun. Hormon ini berfungsi melapisi dinding lambung kalau ini terganggu perut akan terasa perih dan kembung akibat dari asam lambung naik.
Bahkan asam lambung bisa naik ke tenggorokan, jadi kalau stress usahakan olahraga atau lakukan kegiatan yang menyenangkan untuk melepaskan stress.
4. Alkohol.
Hindari alkohol karena di dalam kandungan dalam alkohol terdapat senyawa etanol dan metanol yang dapat merusak lapisan mukosa lambung.
Alkohol dapat menyebabkan kerusakan sawar mukosa lambung, sehingga memungkinkan terjadinya difusi balik HCL yang mengakibatkan kerusakan jaringan pada lambung.
5. Rokok
orang yang merokok bisa terkena maag setelah makan. Ini karena racun rokok yang melemahkan katup otot LES yang bisa membuat asam lambung naik ke kerongkongan.
Asap rokok memicu rasa begah di perut yang menurunkan nafsu makan, kondisi ini bisa memicu asam lambung yang jumlahnya banyak, berpotensi menyebabkan maag hingga GERD.***