DESKJABAR - Jika Anda sulit tidur (imsonia), cobalah makan salah satu dari makanan ini beberapa jam sebelum tidur dan bersiaplah untuk merasakan manfaatnya.
Tidur menjadi mudah bagi sebagian orang sementara bagi yang lain, perlu menghitung mundur dari 100 hingga 1 sebelum akhirnya dapat beristirahat selama beberapa jam.
Namun, untuk beberapa orang, mereka harus bergantung pada obat untuk bisa tidur nyenyak.
Baca Juga: DOA DAN HAJAT Pasti Terkabul Dengan Dzikir Dahsyat Ini, Lakukan Setiap Saat Menurut Syekh Ali Jaber
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang kita konsumsi sebelum tidur dapat membantu untuk mendapatkan tidur nyenyak yang sehat.
Jadi mengapa tidak bermain aman dengan bahan alami? Jika Anda insomnia atau susah tidur cobalah makan salah satu dari makanan ini beberapa jam sebelum tidur dan bersiaplah untuk merasakan sensasi istirahat di malam hari yang nyenyak.
- Madu
Madu mentah mengandung fruktosa dan glukosa dalam jumlah tinggi.
Baca Juga: 10 Kewajiban Anak Laki-laki terhadap Ibunya, No 6 Dilakukan Agus yang Viral Dibebaskan dari Hukuman
Glukosa memberi tubuh Anda sedikit energi dalam bentuk gula darah, fruktosa membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses.
Bersama-sama, kedua bahan ini mempertahankan kadar glukosa Anda saat Anda tidur.
- Pisang
Pisang adalah sumber magnesium dan potasium yang sangat baik, yang membantu mengendurkan otot-otot yang tertekan.
Makanan ini juga mengandung triptofan, yang diubah menjadi serotonin dan melatonin, hormon penenang kunci otak sehingga membuat buah ini sebagai obat penenang.
- Kacang-kacangan
Siapa lagi yang gila pada kacang? Pistachio, Almond, Walnut, Mete dll memiliki lemak tak jenuh yang tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung Anda, tetapi juga meningkatkan kadar serotonin Anda.
Sebagian besar kacang mengandung magnesium, mineral yang bertindak seperti obat penenang alami dari susah tidur atau insomnia.
- Oat
Ini kaya akan melatonin, vitamin, mineral, dan asam amino yang memicu tidur.
Oat, mungkin biasa menjadi makanan sarapan Anda, tetapi jika Anda membutuhkan istirahat malam yang baik, nikmati 1 mangkuk Oat, dicampur dengan susu dan madu, itu bisa menjadi camilan sebelum tidur sebagai obat insomnia alami sehat.
- Unggas
Siapa yang tahu bahwa unggas akan menjadi rekomendasi untuk mereka yang susah tidur? Semua unggas mengandung triptofan yang memicu tidur.
Triptofan adalah asam amino yang digunakan otak untuk membuat serotonin dan melatonin, hormon yang menenangkan dan menginduksi tidur.
Baca Juga: Malaikat Pembawa Rezeki Sering Datang ke Rumah Jika Mendengar Suara Ini, Kata Ustadz Adi Hidayat
- Yogurt
Yoghurt mengandung kalsium, yang dibutuhkan untuk memproses hormon pemicu tidur triptofan dan melatonin. Jika diberi topping kacang dan/atau pisang, Anda pasti akan mendapatkan istirahat malam yang nyenyak!
- Pizza
Sejujurnya, alasan apa pun untuk makan pizza itu enak! Meskipun beberapa orang mungkin tidak setuju dengan ini karena pizza diketahui mengandung kadar lemak yang tinggi.
Namun, meskipun pizza mengandung indeks glikemik tinggi, sepotong pizza sebelum tidur diketahui membantu membuat seseorang tertidur lebih cepat dari biasanya.
Kuncinya adalah jangan makan berlebihan! Penelitian telah menunjukkan bahwa nasi dalam jumlah besar (indeks glikemik tinggi) yang dikonsumsi di Jepang secara signifikan terkait dengan kualitas tidur yang baik yang dimiliki orang Jepang.
Makanan GI tinggi tidak akan membuat Anda bugar, tetapi mereka mungkin hanya membiarkan Anda menikmati ketenangan Jepang.
Juga, ingatlah untuk menghindari makanan dan minuman berkafein tinggi di malam hari termasuk kopi.***