Network
DESKJABAR - Mengatasi stres adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan kita. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu Kita mengatasi stres:
Baca Juga: 8 Manfaat Doa untuk Menyembuhkan Penyakit Jiwa, Salah Satunya Mengurangi Stress
- Pentingkan Diri Sendiri: Beri diri kita waktu untuk beristirahat dan bersantai. Lakukan aktivitas yang kita nikmati dan yang membuat kita merasa bahagia.
- Atur Prioritas: Identifikasi tugas atau tanggung jawab yang paling penting dan fokuslah pada hal-hal tersebut. Mengatur prioritas dapat membantu mengurangi rasa kewalahan.
- Pecah Tugas Menjadi Langkah-Langkah Kecil: Bila tugas terasa besar dan menakutkan, pecahlah menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah diatasi.
- Latihan Fisik: Olahraga dapat membantu meredakan stres dengan melepaskan endorfin, zat kimia dalam otak yang meningkatkan suasana hati. Berjalan-jalan santai, jogging, yoga, atau berenang dapat membantu meredakan ketegangan.
- Meditasi dan Relaksasi: Latihan meditasi, pernapasan dalam, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
- Tidur Cukup: Pastikan kita mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat memperburuk stres.
- Menghindari Kafein dan Alkohol Berlebihan: Kafein dan alkohol dapat mempengaruhi suasana hati dan membuat stres lebih buruk. Batasi konsumsi keduanya.
- Berkomunikasi: Bicarakan perasaan kita dengan orang dekat atau seorang profesional kesehatan mental. Terkadang berbicara tentang stres dapat membantu meredakannya.
- Pentingkan Pola Makan Sehat: Makan makanan seimbang dengan nutrisi yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mental.
- Kelola Waktu: Buat jadwal yang realistis dan atur waktu istirahat di antara pekerjaan atau aktivitas.
- Hobbi dan Kegiatan yang Kita Nikmati: Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang kita nikmati. Ini dapat membantu meredakan stres dan mengalihkan pikiran.
- Hindari Overthinking: Coba kendalikan kecenderungan untuk berpikir berlebihan atau khawatir terlalu banyak. Cobalah teknik pemikiran positif.
- Bantu Orang Lain: Terkadang, membantu orang lain atau melakukan tindakan kebaikan dapat memberi kita perasaan puas dan mengurangi stres.
- Batasi Stres Pengiritan: Hindari situasi atau orang yang secara konsisten memicu stres.
- Konsultasi dengan Profesional: Jika stres terus berlanjut dan mengganggu kesejahteraan kamu, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental seperti psikolog atau konselor.
Baca Juga: 8 Dampak Buruk Emosi Berlebihan dan Stress Ketika mengandung, Ibu Hamil Harus Memahami
Ingatlah bahwa mengatasi stres adalah proses yang berkelanjutan. Cobalah beberapa strategi ini dan lihat mana yang paling efektif untuk kita. Jika stres kita parah atau berlangsung lama, penting untuk mencari bantuan profesional.***
Pantau berita berita Desk Jabar lainnya di GOOGLE NEWS.
