Network
DESKJABAR – Kopi merupakan minuman yang sangat populer dan banyak digemari di dunia.
Tidak hanya sekadar dapat menghilangkan kantuk, kopi punya banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
Minum kopi sekarang jadi gaya hidup yang semakin ngetrend di kota-kota besar, hal itu terbukti dari banyaknya kafe-kafe kopi bermunculan bagaikan jamur di musim hujan.
Tidak saja hanya untuk rileks tetapi juga sebagai ajang untuk berkumpul dan berkomunikasi dengan rekan sekerja atau teman-teman lainnya.
Manfaat Minum Kopi Buat Kesehatan
Bagi penggemar kopi, pilihan mereka bukan pada kopi-kopi yang dikemas sachetan, melainkan kopi hasil penggilingan atau yang sering dikenal dengan kopi tubruk, dan biasanya mereka tidak terlalu menyukai gula.
Gula inilah yang sebenarnya membuat minum kopi jadi punya dampak negatif bagi kesehatan.
Di luar itu, minum kopi sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut 7 manfaat kopi untuk kesehatan dilansir dari Healthline:
1.Kopi bisa membuat anda lebih pintar
Kopi tidak hanya dapat membuat tubuh bugar. Kopi juga dapat membuat anda lebih pintar.
Dalam kopi terdapat bahan aktif kafein yang merupakan stimulan dan zat psikoaktif.
Baca Juga: ATASI Banjir di Wilayah Arcamanik, Pemkot Bandung Bangun Kolam Retensi Cisanggarung
Kafein bekerja di otak dengan memblokir efek neurotransmitter penghambat yang disebut adenosin.
Dengan memblokir efek penghambatan adenosin, kafein meningkatkan penembakan saraf di otak dan pelepasan neurotransmitter lain seperti norepinefrin dan dopamin.
Banyak hasil penelitian yang menunjukkan bahwa kafein pada otak dapat meningkatkan suasana hati, waktu reaksi, kewaspadaan, ingatan dan fungsi otak secara umum untuk sementara.
2.Kopi membantu membakar lemak dan meningkatkan performa fisik
Kopi memiliki manfaat dapat membakar lemak.
Zat kafein dalam kopi sebagian karena efek stimulannya pada sistem saraf pusat mampu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi asam lemak.
Hal tersebut juga dapat meningkatkan kinerja atletik termasuk dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak.
Dalam dua meta-analisis terpisah, kafein dapat meningkatkan kinerja fisik rata-rata 11-12%.
3.Kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 secara drastis
Diabetes tipe 2 merupakan suatu kondisi ketika kadar gula dalam darah melebihi nilai normal yang diakibatkan resistensi insulin.
Baca Juga: DI Tengah Euforia Film Avatar 2:The Way of Water, Kelompok Pribumi Serukan Boikot, Ini Alasannya
Mengutip dari Healthline, dalam beberapa dekade terakhir diabetes tipe 2 menimpa sebanyak 300 juta orang.
Dalam studi observasional, kopi telah berulang kali dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 yang berkisar dari 23% hingga 67%.
Setiap cangkir kopi yang diminum per hari mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 7%.
4.Kopi dapat menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson
Kopi tidak hanya membuat pintar dalam jangka pendek.Tetapi juga dapat melindungi otak di usia tua.
Penyakit Alzheimer adalah gangguan neurodegeneratif yang paling umum di dunia dan penyebab utama demensia.
Dalam studi prospektif, seseorang yang meminum kopi memiliki risiko lebih rendah dari Alzheimer dan demensia hingga 60%.
Sementara Parkinson merupakan gangguan neurodegeneratif kedua yang paling umum yang ditandai dengan kematian neuron penghasil dopamin di otak. Kopi dapat menurunkan risiko Parkinson sebesar 32-60%.
5.Kopi bermanfaat untuk hati
Hati merupakan organ vital dalam tubuh manusia. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko sirosis sebanyak 80%.
Baca Juga: NGILU, Seorang Ayah Potong Kemaluan Anak Kandung dengan Silet
Kopi juga dapat menurunkan risiko kanker hati sekitar 40%.
6.Kopi menurunkan risiko kematian dini
Masih banyak orang memiliki anggapan bahwa kopi tidak sehat. Namun kopi punya manfaat untuk membantu hidup lebih lama.
Dalam studi observasional prospektif yang besar, minum kopi dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah karena semua penyebab.
Efek ini sangat mendalam pada orang dengan diabetes tipe 2.
Satu studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kematian 30% lebih rendah selama periode 20 tahun.
7.Kopi kaya akan nutrisi dan antioksidan
Kopi bukan hanya soal minuman yang berwarna hitam pekat. Namun lebih dari itu kopi memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral di dalam biji kopi.
Dalam satu cangkir kopi mengandung 6% dari RDA untuk asam pantotenat (vitamin B5).
11% dari RDA untuk riboflavin (vitamin B2), 2% dari RDA untuk niacin (B3) dan tiamin (B1), dan 3% dari RDA untuk mangan dan potasium.
Faktanya, kopi merupakan salah satu sumber antioksidan terbesar dalam makanan orang-orang barat, bahkan mengungguli banyak buah dan sayuran.***
