DESKJABAR – Kamu sering overthinking, seperti ‘10 tahun ke depan, apakah kamu bisa sukses? Apakah semua impian kamu tercapai? Bagaimana hidup kamu ke depan? Bagaimana kalau tidak sukses? Bagaimana kalau hidup kamu tetap sama seperti sekarang?
Bahkan kamu sering merasa takut, kesal, kadang-kadang marah, karena kamu merasa bahwa masa depan kamu tidak akan berubah. Kamu pernah merasa capek sama hidup dengan banyak pikiran seperti itu?
Secara singkat, overthinking adalah ketika seseorang memikirkan hal-hal diluar kendali secara berlebihan, seperti kamu memikirkan masalah-masalah apa yang mungkin terjadi di masa depan, jika kamu berfokus ke masalah berarti bukan merupakan solusi.
Sehingga overthinking akan mengganggu kenyamanan dalam kehidupanmu, oleh karena itu, atasi overthinking kamu secepat mungkin. Lantas bagaimana caranya agar mengatasi overthinking?
Dilansir DeskJabar.com dari kanal YouTube Satu Persen – Indonesian Life School yang diunggah pada tanggal 20 Mei 2020 membahas tentang cara mengatasi overthingking terhadap masa depan.
Inilah 4 cara untuk mengatasi overthinking:
- Lihat masa lalu
Jika misalnya di masa lalu kamu pernah mengalami pengalaman buruk, dimana kamu berpikir bahwa masa depan kamu juga cenderung mengalami masa buruk juga.
Namun, sebaiknya kamu bisa belajar dari masa lalu, ubahlah cara pandang dalam melihat masa depan.
Misalnya, kamu pernah dikecewakan oleh seseorang yang kamu sayang, terus kamu trauma jadi takut dikecewain kembali, jadi ketika kamu memiliki pasangan baru terus memiliki overthinking takut pacar kamu selingkuh, bagaimana jika pasangan baru kamu mengecewakan kamu lagi?
Jika memiliki overthinking seperti itu, sebaiknya kamu intropeksi dulu, seperti ‘apa sih yang menjadikan kamu merasa takut untuk dikecewakan lagi? Apa saja faktornya yang menjadikan pasangan kamu mengecewakan diri kamu? Kenapa dan apa yang salah?
Jadi, misalnya kamu sudah tahu faktor penyebabnya, kamu hindari hal tersebut supaya pasangan baru kamu tidak mengecewakan kamu lagi.
Baca Juga: Inilah Cara Melihat Khodam Pendamping Diri Sendiri, Gampang Sekali dan Tanpa Ritual
- Berhenti berekspetasi pada masa depan
Ketika kamu overthinking, kamu cenderung melihat masalah yang kamu hadapi tersebut terlihat besar dibandingkan kenyataannya. Jadi, lebih baik cobalah belajar mencari hal lain dengan melihat masalah secara keseluruhan.
- Sadari fase overthinking
Jika kamu overthinking, cobalah pahami dulu ciri-ciri, misalnya kamu merasakan overthinking ketika di malam hari sebelum tidur, dan inget-inget lagi ketika kamu overthinking apa saja yang kamu pikirkan? Dan sadari terlebih dahulu, hal-hal apa yang memicu kamu overthinking.
Lantas ketika kamu sudah menyadari bahwa kamu sedang overthinking, maka atasi overthinking dengan pola pikir konstruktif. Namun usahakan kamu menyadari overthinking seawal mungkin, dan hentikan lamunan overthinking kamu.
- Mendiskusikan perasaan overthinking pada orang lain
Ingat bahwa pikiran perlu didiskusikan bukan hanya diungkapkan atau dicurhatkan. Maka jika kamu ingin membahas overthinking kamu, maka ajak seseorang yang bisa diajak mikir bareng bukan yang hanya menanggapi dengan bilang ‘semangat’.
Jadi, kamu harus berdiskusi dengan seseorang tentang overthinking kamu untuk mendapatkan solusi bukan hanya menyemangati.***