Network
DESKJABAR – Metode self healing mungkin banyak masyarakat kita belum mengenalnya tentang hal ini.
Metode self healing adalah suatu cara mudah sebuah proses untuk mengobati luka batin yang mengganggu emosi seseorang oleh dirinya sendiri.
Metode self healing sudah dikenal di zaman dahulu Abad ke 8 dimana para nenek moyang kita dulu selalu melakukannya untuk mengobati dirinya sendiri.
Seiring perkembangan zaman metode self healing ini dipergunakan kembali untuk mengobati batin seseorang agar bisa prima kembali dari ganguan dan penatnya dinamika kehidupan modern abad 21.
Metode self healing cara mengobati batin yang sangat sederhana hanya dengan memperlakukan diri sendiri lewat berkomunikasi dengan batinnya sendiri secara menyeluruh.
Dalam bahasa Inggris self healing artinya mengobati dengan cara penyembuhan diri sendiri. Kebanyakan orang tentunya pernah mengalami masalah ganguan batin ketika menghadapi kehidupan zaman modern ini.
Akibatnya berupa luka batin seseorang yang bisa menjadi penyakit batin tetap dan berdampak pada emosional berkegiatan sehari-hari.
Ada beberapa faktor yang membuat luka batin dan ganguan emosional seseorang menjadi tidak stabil dalam menjalankan kehidupannya, harus segera diobati.
Baca Juga: JADWAL Pemutaran KKN di Desa Penari di Sejumlah Bioskop di Kota Bandung Hari Ini Rabu 18 Mei 2022
Kelelahan emosional ini bisa disebabkan karena cemas, perasaan sedih ditinggalkan orang tua, merasa gagal untuk mencapai sesuatu, dan masalah lainnya di masa lalu.
Bagaimana cara self healing mengobati luka batin?
Dikutip DeskJabar darri kanal YouTube SUAS Videos dengan judul: "The Power Of Self Healing - dr. Aisah Dahlan, CHt". Pada, 27 April 2022.
Self healing pada batin ini bisa dilakukan dengan cara mudah relaksasi pernapasan, meditasi, dan yoga.
Cara mengobati ganguan batin yaitu emosi harus positif dan relaksasi akan membuat hormon endorfin atau hormon bahagia bekerja pada tubuh anda.
12 cara mudah self healing luka batin bisa dilakukan sendiri atau bertemu dengan psikologi, dan Jika Anda ingin menyembuhkan diri sendiri, cobalah beberapa cara ini sabagai berikut:
1. Merenung
Merenung artinya waktu untuk diri sendiri, umumnya masalah diri yang belum selesai direnungkan kembali, tidak bertemu dulu dengan orang lain.
Merenung cara mudah self healing bermanfaat untuk membuat diri Anda akan nyaman dan lebih rileks, meluangkan waktu sendirian tanpa memikirkan orang lain bermanfaat bagi kesehatan mental.
Baca Juga: Puluhan Ibu Ibu Geruduk Kantor Kejari Bandung, Peduli IRT Punya Anak akan Dijebloskan ke Penjara
Cara self healing ini membuat kita merasa diri sendiri adalah pusat segala kehidupan, sementara itu orang lain hanya sebagai pelengkap kebahagiaan.
2. Berbicara dengan diri sendiri
Salah satu cara mudah self healing luka batin adalah berbicara pada diri sendiri. Cobalah melihat di cermin dan jujur pada diri sendiri.
Berbicara sendirian bisa jadi penyembuhan mandiri dengan melampiaskan perasaan buruk terhadap sesuatu, ketika anda mulai memahami diri sendiri, muncul rasa syukur atas kehidupan yang diberikan.
3. Masa lalu hadir untuk dimaknai
Setiap orang memiliki kisah masa lalu yang berbeda, masa lalu tersebut bisa berdampak pada masa sekarang maupun masa depan.
Cara mudah self healing dengan penyembuhan mandiri akan mengubah pikiran tentang masa lalu traumatik yang bisa menghantui diri Anda, ubahlah gambaran masa lalu yang buruk itu sebagai pengalaman dan ambil sisi positif untuk penyembuhan mandiri.
Masa lalu bisa ada di masa kini untuk dimaknai dan menjadi pelajaran ke depan.
4. Menulis ekspresif
Menulis ekspresif merupakan cara self healing untuk menjelaskan segala perasaan yang dialami.
Anda tidak perlu memperhatikan ejaan dan tanda baca untuk menulis ini, contohnya Anda bisa menulis apapun di buku harian yang hanya dibaca untuk sendiri.
Cara self healing bisa meredakan segala emosi dan stres, teknik menulis ini bisa membantu untuk penyembuhan mandiri dan memberikan gambaran dari sudut pandang lain.
Anda bisa membuat jurnal dan menuangkan segala pikiran selama 15-20 menit setiap hari.
Menulis jurnal ini bisa meningkatkan kesadaran diri dan memasuki pikiran positif kedalam alam bawah sadar Anda.
5. Penyesalan sebagai kekuatan
Cara self healing Anda harus melupakan segala penyesalan, kesalahan, dan pengalaman memalukan di masa lalu bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.
Penyesalan ini membuat seseorang berpikir berlebihan sehingga menimbulkan kecemasan. Cobalah untuk penyembuhan mandiri dengan mengabaikan pikiran negatif itu dan melakukan hal positif.
6. Berdamai dengan keadaan
Peristiwa buruk bisa membekas di pikiran seseorang, Anda berhak marah dan terluka karena peristiwa tersebut harus segera penyembuhan mandiri.
Cobalah cara self healing agar Anda tidak menyalahkan diri sendiri dan mencoba berdamai dengan keadaan,terimalah setiap keadaan yang menimpa untuk menjadi pembelajaran.
7. Mengkomposisikan diri
Mengkomposisikan diri adalah memahami keadaan emosi atas penderitaan diri yang dialami agar ditata kembali dengan baik.
Cara self healing ini berguna untuk memahami diri sendiri bahwa Anda adalah seorang yang luarbiasa.
Mengkomposisikan diri sendiri membuat penyembuhan mandiri seseorang bisa meningkatkan kepedulian, merespons peristiwa buruk, dan berupaya membebaskan diri dari masa lalu yang menakutkan.
8. Selalu bersyukur
Cara self healing ini dapat membantu mengelola pikiran, perasaan, dan lingkungan yang ada dalam pikiran selalu tetap bersyukur.
Mindfulness bisa dilakukan dengan berbagai cara sederhana, contohnya saja menutup mata dan menghirup udara segar.
Cara ini berguna untuk fokus pada diri sendiri dan segala pikiran yang dimiliki untuk penyembuhan mandiri.
9. Lakukan meditasi
Cara self healing dengan meditasi bisa Anda lakukan dalam suasana santai dan tenang duduk bersila dengan rileks dan bahagia menikmati indahnya semesta.
Atau Anda bisa mencari teknik dan cara meditasi melalui tutorial internet, atau konsultasi pada ahlinya, cobalah untuk meletakkan kaki anda di tanah, ambil napas dalam-dalam, dan keluarkan.
10. Berlatih pernapasan
Cara self healing, cobalah Anda untuk berbaring telentang, tarik napas selama 6 hitungan, lalu buang selama 6 hitungan.
Cobalah Anda untuk bernapas melalui hidung dan dada, kemudian hembuskan melalui mulut. Anda bisa mengulangi cara ini sekitar 5-10 menit, karena berlatih pernapasan bisa menenangkan pikiran dan emosi.
11. Memaafkan diri sendiri
Setelah tenang diri lakukan cara self healing lainya adalah memaafkan diri sendiri, terkadang tidak semua orang bisa memaafkan diri sendiri yang diakibatkan masa lalu.
Bahkan tidak mudah untuk seseorang bisa melupakan peristiwa masa lalu yang menyakitkan. Butuh bertahun-tahun untuk menerima dan memaafkan keadaan untuk diri sendiri. Memaafkan diri sendiri menjadi cara terbaik untuk metode penyembuhan diri sendiri.
12. Kegiatan positif
Anda bisa melakukan cara self healing dengan kegiatan positif seperti hobi yang bermanfaat sesuai kesukaan Anda keseharian.
Misalnya untuk melakukan kegiatan positif, misalnya membaca buku, berkebun, bersepeda sendirian, atau mendengarkan musik.
Kegiatan positif ini bisa membantu seseorang untuk lebih bahagia dengan cara penyembuhan mandiri.
Cara sederhana untuk self healing, kendalikan emosi anda dengan duduk nyaman, cobalah cari suasana tenang untuk duduk dan mengatur pernapasan.
Lakukan pernapasan mulai dari menarik nafas, hembuskan, tarik, lalu hembuskan lagi.
Carilah suasana bersyukur, tenang, damai, dan dengarkan lagu instrumental untuk relaksasi.
Menutup Kedua Mata Selain duduk dan menghembuskan napas, menutup kedua mata bisa menjadi penyembuhan mandiri.
Ketika menutup mata, cobalah untuk merasa tenang dan pikirkan hal-hal yang menenangkan. Carilah tempat nyaman untuk sendiri waktu me time untuk penyembuhan mandiri, emosi membutuhkan tempat yang nyaman dan damai.
Cobalah cari tempat yang nyaman untuk melakukan kegiatan positif, bisa juga mencari tempat untuk membaca buku atau meditasi.
Demikian penjelasan 12 cara self healing dapat menyembuhkan luka batin Anda akan kembali membaik, semoga bermanfaat.***
