DESKJABAR - Dalam salah satu unggahan di akun Instagram pribadinya, dr Zaidul Akbar menjelaskan beberapa tanda kesulitan tidur seseorang bukanlah akibat insomnia.
Berdasarkan Healthline dalam artikel berjudul “Everything You Need to Know About Insomnia”, disebutkan bahwa insomnia adalah salah satu jenis gangguan atau kelainan tidur (sleep disorder) yang bisa menyebabkan pengidapnya:
- Merasa sulit untuk tertidur, tetap tertidur, atau keduanya;
- Bangun dari beberapa jam tidur serta tidak merasa segar; dan
- Mengalami kelelahan dan kesulitan berfungsi sepanjang hari.
Healthline juga memberikan beberapa gejala umum yang dapat dikaitkan dengan insomnia, yaitu:
- Bangun terlalu dini dan merasa dirinya tidak dapat tertidur kembali;
- Menghabiskan banyak malam berbaring terjaga, khawatir tidak akan tertidur;
- Pola tidur yang terganggu atau terputus secara konsisten yang tidak menyegarkan tubuhnya; dan
- Kesulitan tidur setelah berbaring di atas tempat tidur.
Baca Juga: Apakah Tahniq Berbahaya? Ini Jawaban dari Dr. Zaidul Akbar dan Penjelasannya
Namun, menurut Zaidul Akbar, terkadang, seseorang kesulitan tidur bukan karena insomnia.
Dalam unggahan akun instagram @zaidulakbar pada tanggal 30 Januari 2022, Zaidul Akbar memberikan 5 hal yang bisa dilakukan untuk memperbaiki pola tidur, di antaranya:
- Kurang gerak;
- Kurang asupan yang baik;
- Terlalu banyak cahaya buatan yang diterima mata;
- Terlalu banyak kafein; dan
- Memendam terlalu banyak stres.
Baca Juga: 4 Doa Ibu Agar Anak Saleh Saleha, Ustad Abdul Somad Ungkapkan Pula Waktu dan Adab Berdoa
Menurut Zaidul Akbar, dengan memperbaiki 5 hal tersebut, seharusnya pola tidur seseorang dapat diperbaiki.***