DESKJABAR - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bertujuan untuk mempertahankan kebugaran serta meningkatkan imun tubuh.
Salah satu aktivitas fisik yang paling murah dan mudah yaitu berjalan kaki. Olahraga ini tidak memerlukan biaya yang mahal bahkan gratis.
Berjalan kaki bisa menjadi alternatif bagi orang-orang yang tidak menyukai olahraga berat atau tidak memiliki waktu luang.
Aktivitas ini tergolong ringan dan bisa dilakukan dengan santai.
Olahraga ringan dengan berjalan kaki, dipercaya memiliki banyak manfaat seperti memperkuat otot, membakar kalori, mengurangi resiko serangan jantung, dan masih banyak manfaat yang bisa diperoleh dari berjalan kaki.
Baca Juga: Perut Buncit Bisa Akibatkan Perceraian? Berikut Tips Mengecilkan Perut Buncit dari dr. Zaidul Akbar
Baca Juga: Kian Santang, Anak Prabu Siliwangi yang Sakti Mandraguna, Kesandung Batu di Tanah Arab
Dilansir Deskjabar.com tanggal 22 Januari 2022, dari Channel Youtube Direktorat Promkes dan PM Kemenkes RI berjudul “10 manfaat berjalan kaki secara teratur” yang tayang pada 17 Januari 2022, berikut 10 manfaat berjalan kaki bagi tubuh.
1. Fungsi otak bekerja lebih baik
Berjalan kaki memiliki manfaat yang besar bagi Kesehatan tubuh. Ketika olahraga ringan ini dilakukan, hormon endorphin akan meningkat dan mengurangi stress bagi tubuh. Secara signifikan bahkan dapat mengurangi risiko terkena Alzheimer dan Demensia.
2. Memperbaiki sistem penglihatan
Dapat menurunkan tekanan pada bola mata dan mengurangi risiko penyakit glaukoma pada mata
3. Memperkuat jantung
Seperti dikutip Deskjabar dari laman p2ptm.kemkes.go.id, sebuah penelitian dari Asosiasi Jantung Amerika (American Heart Association), bahwa berjalan kaki sama baiknya dengan berlari karena akan meningkatkan sirkulasi dan memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh.
4. Melegakan pernafasan
Ketika berjalan kaki, fungsi paru paru akan meningkat dan bekerja menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
5. Pankreas menjadi lebih sehat
Rajin berjalan kaki secara rutin menyebabkan kadar gula darah tetap normal dan memiliki kadar gula darah yang lebih baik bahka dapat mencegah diabetes.
6. Sistem pencernaan menjadi lebih baik
Berjalan kaki dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga usus besar akan bergerak sempurna dan menyeimbangkan fungsi usus dari kembung, sembelit, bahkan kanker.
7. Menguatkan fungsi otot
Otot akan terlihat ketika lemak dalam tubuh bisa dihilangkan. Hal ini dapat dicapai dengan cara berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari dengan dikombinasikan jalan kaki menanjak tangga.
8. Membuat sendi dan tulang semakin kuat
Rajin berjalan kaki dapat memperkuat persendian dan memperbaiki sendi atau tulang yang sakit ,bisa menghindari cedera serta mencegah Osteoporosis atau keropos tulang.
9. Mengurangi sakit punggung
Dapat memperbaiki postur badan menjadi lebih baik dan memperbaiki peredaran darah di bagian tulang belakang.
10. Menyeimbangkan pikiran
Rutin berjalan kaki dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat kecemasan, stress, serta mampu meminimalisir depresi.
Demikian 10 manfaat berjalan kaki yang bisa disampaikan kepada pembaca.***