Network
1. Sahur
Dokter Syifa menjelaskan bahwa sahur sangatlah penting agar lemak mulai disimpan sebagai cadangan tubuh.
Baca Juga: Update Daftar Tarif Jalan Tol Trans Jawa, Cek Akumulasi Biayanya Sebelum Mudik Lebaran 2023
Pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat selama sahur, agar memberi nutrisi pada tubuh kita yang berpuasa.
2. Konsumsi makanan berserat
Dokter Syifa menyarankan pengidap asam lambung untuk mengonsumsi makanan berserat di waktu sahur.
Menurut dia, saat sahur mendekati waktu imsak, mengonsumsi makanan berserat seperti roti gandum, telur, dan susu oats bisa jadi solusi bagi pengidap asam lambung.
"Manfaat serat tidak hanya melancarkan BAB, tapi juga dapat membuat pengidap GERD kenyang lebih lama," ujar dr Syifa.
Untuk mengatasi kondisi dispepsia alias kembung, ia menyarankan untuk mengatur frekuensi makan dan menambah suplemen.
Suplemen tambahan yang mampu mengurangi risiko asam lambung naik di antaranya sarang burung walet atau birdnest, yang mengandung serat tinggi.
"Konsumsi sarang burung walet saat sahur atau berbuka bisa lebih cepat kenyang. Selama tidak ada vitamin C dosis tinggi, aman saja untuk dikonsumsi bagi pengidap asam lambung berat," tutur dr Syifa.
