Network
DESKJABAR – Manfaat telur setengah matang untuk kesehatan, karena telur banyak mengandung nutrisi esensial seperti riboflavin, protein dan selenium.
Protein dan selenium yang terkandung didalam telur sangat dibutuhkan oleh tubuh, apalagi pada anak-anak yang dalam masa pertumbuhan.
Telur sangat cocok dikonsumsi saat sarapan pagi, sehingga dapat memenuhi kebutuhan energi yang diperlukan untuk melakukan aktifitas seharian.
Baca Juga: Review 5 Wisata Bandung Wajib Dikunjungi, Hits Banget Buat Liburan, Nomor 4 Seperti Drama Korea
Dimasak matang atau setengah matang telur memiliki rasa yang enak dan memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.
Namun demikian, masih banyak orang yang meragukan kandungan nutrisi didalam telur ini bermanfaat buat kesehatan.
Sebagian orang merasa takut mengkonsumsi telur setiap hari bisa menaikan kolesterol di dalam tubuh.
Ternyata anggapan tersebut adalah salah, faktanya dengan mengkonsumsi telur secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Kandungan gizi di dalam telur setengah matang sangat tinggi, memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: 4 Tempat Wisata Pantai Paling Sering Dikunjungi Wisatawan di Malang, Keindaham Alamnya Instagramable
Dilansir Deskjabar.com dari berbagaisumber, berikut ini kandungan gizi yang terdapat pada telur dimasak setenga matang.
- Total lemak 4,65 gr, 7%
- Lemak Jenuh 1.432 gr,7%
- Kolesterol 186 mg,62%
- Sodium 122 mg,5%
- Potassium 55 mg
- Total Karbohidrat 0,49 gr, 0%
- Serat 0 gr.0%
- Gula 0,49 gr
- Protein 5,51 gr
Manfaat dari telur dimasak setengah matang untuk kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan, rasanya enak, lezat mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.
Baca Juga: Up Date Atasi PMK, Pemerintah Segera Salurkan Vaksin Menjelang Idul Adha 2022
Berikut adalah sejumlah manfaat dari telur dimasak setengah matang untuk kesehatan sebagai berikut:
1. Membantu menurunkan berat badan
Telur mengandung asamamino sangat tinggi, asam amino yang masuk kedalam tubuh bisa diubah menjadi energi, sehingga dapat membentuk otot-otot ataupun kulit.
Asam amino dalam telur setengah matang menjadi sumber energy yang jauh lebih baik daripada protein, dan membuat rasa kenyang lebih lama.
Selainitu 75 persen lemak di dalam telur setengah matang, merupakan lemak tidak jenuh sehingga mudah diserap oleh tubuh.
2. Mencegah Penuaan
Telur setengah matang meupakan sumber carotenoid, lutein serta zeaxanthin yang dapat membantu melindungi organ penglihatan dari proses penuaan.
Mengkonsumsi telur setengah matang secara rutin, membantu organ tubuh, organ tubuh serta fungsi dari proses kerusakan sel dan jaringan akibat penuaan.
3. Sebagai Menu Sarapan yang Sehat
Dua buah telur setengah matang dikonsumsi setiap hari, terbukti bisa mengecilkan lingkar pinggang, lemak jenuh di dalam telur setengah matang merupakan lemak jenuh yang sangat baik.
Berbeda dengan sumber protein atau lemak hewani lain, telur setengah matang tidak akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung.
4. Membantu Menguatkan Daya Ingat
Mengkonsumsi dua buah telur setengah matang merupakan sumber cholin yang sangat tinggi, cholin adalah unsur yang sangat baik dan bisa meningkatkan kapasitas memori di dalam otak.
5. Telur Setengah Matang Kaya Nutrisi
Telur dimasak setengah matang, artinya kuning telur tidak padat, kondisinya masih setengah mencair, sehingga nutrisi di dalam telur tidak hilang, baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
6. Telur Membantu Pembetukan Otot
Binaragawan mengkonsumsi telur setengah matang sebagai sumber protein yang dibutuhkan untuk pembentukan otot dalam tubuh.
Mengkonsumsi telur setengah matang rutin setiap hari, fakta membuktikan dapat membantu pembentukan otot.
7. Membantu Menyehatkan Mata
Telur setengah matang mengandung vitamin A yang sangat banyak, vitamin A adalah salah satu vitamin yang dapat menjaga kesehatan mata.
Sehingga mengkonsumsi telur setengah matang jauh lebih baik dibandingkan dengan telur yang spenuhnya matang.
8. Mencegah Anemia
Darah di dalam tubuh sangat penting bagi fungsinya, kekurangan darah bisa membuat seseorang mengalami anemia, akibat tubuh kekurangan vitamin B12.
Telur setengah matang bisa menjadi makanan alternative untuk dikonsumsi dan dapat mengobati kekurangan darah.
9. Membantu Melancarkan Metabolisme Tubuh
Telur setengah matang mengandung asam amino yang sangat tinggi dan mudah dicerna oleh tubuh.
10. Membantu Menjaga Kestabilan Imun Sistem
Asam Amino mengandung banyak komponen yang sangat bermafaat bagi kesehatan tubuh, dan dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga dapat membantu tubuh untuk mencegah berbagai penyakit.
Demikian sepuluh manfaat mengkonsumsi telur setengah matang secara rutin, dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.***
