Network
Sarapan orang Jepang memiliki hidangan yang relatif sedikit, tetapi pada umumnya, mencakup nutrisi yang diperlukan untuk tubuh manusia seperti nutrisi, karbohidrat, serat, protein, protein.
Makanan saat sarapan orang Jepang tidak banyak mengandung minyak dan garam. Diyakini, makanan seperti itu akan membebani perut dan hati, serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Makan siang: Makan banyak seafood + Porsi kecil
Siang hari, saat makan siang, mereka selalu menyediakan makanan yang rendah kalori yang umumnya terbuat dari makanan laut seperti udang, ikan dan rumput laut.
Baca Juga: Perubahan Pelat Nomor Putih Dilakukan Bertahap, untuk Mengefektifkan Penerapan ETLE
Mereka yakin, dalam seafood yang kaya akan kandungan DHA dan EPA, terdapat manfaat tertentu untuk perlindungan jantung dan pembuluh darah tubuh manusia.
Sebuah studi menunjukkan makan 4-6 porsi makanan laut per minggu dapat mengurangi kematian akibat stroke dan penyakit kardiovaskular. Ini bermanfaat bagi kesehatan dan umur panjang orang paruh baya dan lanjut usia.
- Makan malam: banyak sayuran.
Makan malam Jepang mirip dengan sarapan tetapi dengan porsi lebih kecil dan lebih banyak sayuran. Makan malam Jepang yang populer biasanya adalah ikan bakar, sushi, dan sup miso.
Baca Juga: Perubahan Pelat Nomor Putih Dilakukan Bertahap, untuk Mengefektifkan Penerapan ETLE
Mereka percaya, makan ini tidak hanya membantu mengisi perut, menambah nutrisi, tetapi juga mengurangi beban pada sistem pencernaan, membantu meningkatkan metabolisme, dan bermanfaat bagi kesehatan.
Demikianlah rahasia panjang umur warga Jepang yang membuat usia harapan hidup mereka tertinggi di dunia.
