4 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Saat Puasa Ramadhan, Salah Satunya Konsumsi Air 8 Gelas Per Hari

1. Perhatikan pola makan saat sahur dan buka puasa

Waktu sahur memiliki peranan yang sangat penting agar puasa tetap lancar dan fit. Saat sahur, alangkah baiknya mengkonsumsi makanan yang tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan.

Hindari makanan berminyak saat sahur karena makanan berminyak bisa menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah sehingga dapat menyebabkan aliran oksigen berkurang dan menyebabkan rasa ngantuk.

Baca Juga: JADWAL Buka Puasa dan Sholat Indramayu, Hari Ini Rabu 11 Ramadhan 1443 H - 13 April 2022 Plus Doa Buka

Pada saat berbuka, makan secara bertahap dan pelan-pelan serta pilihlah makanan yang bergizi, kurangi makanan asin, manis, dan berlemak.

2. Konsumsi air minum sebanyak 8 gelas perhari

Pada saat puasa, tubuh tidak akan menerima cairan sejak diputuskannya waktu imsak sampai berbuka puasa.

Agar asupan cairan tetap optimal saat puasa, berikut tata cara minum air saat puasa:

Baca Juga: DALANG KASUS SUBANG TERLACAK! Anjing Pelacak Temukan Kertas Berisi Denah TKP Milik Pelaku

-          1 gelas sebelum tidur

-          1 gelas selepas bangun sahur

-          1 gelas selepas sahur