Network
Menurut Witherspoon, kafein alami dalam kopi telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja fisik, terutama dalam latihan aerobik atau ketahanan.
Baca Juga: Pangandaran: Kondisi Bupati Jeje Wiradinata Mulai Membaik, Tapi Masih Positif Covid-19
Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan (1kg = 2.2lbs). Itu kira-kira 1 sampai 4 (8 oz.) Cangkir kopi yang diseduh biasa untuk seseorang dengan berat 150 pon.
Pada akhirnya, kafein dapat meningkatkan kinerja selama latihan jangka panjang dan pendek. Kafein juga bereaksi dengan reseptor di otak untuk "mematikan" bagian yang mengenali adenosin, zat kimia yang menyebabkan sensasi lelah.
Dalam artian, terjadi penurunan rasa lelah dan juga nyeri. Kemampuan kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan juga membantu keberhasilan latihan.
5.Berdampak negatif pada rutinitas harian Anda jika dikonsumsi berlebihan
Minum kopi juga memiliki sisi negatif.
Baca Juga: Susah Membersihkan Bunga Es di Freezer, Cobalah Cara yang Mudah dan Cepat Ini
Pertama, jika kopi yang dikonsumsi berlebihan, beberapa individu mungkin mengalami efek samping negatif, seperti kecemasan, panik, tidur gelisah, insomnia, dan ketergantungan kafein.
Menurut American Heart Association, orang yang candu kafein dapat mengalami 'penghentian kafein' 12-24 jam setelah dosis terakhir kafein. Ini sembuh dalam 24-48 jam. Gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala.
