DESKJABAR - Saat asam lambung naik, biasanya menyebabkan gejala seperti mulas dan nyeri di bagian perut atas. Tingkat kondisinya berkaitan dengan gaya hidup dan pola makan yang kamu jalani.
Pada umumnya gejala dari asam lambung tinggi adalah mulas. Kamu mungkin akan merasa sensasi perut atau dada yang terbakar setelah mengonsumsi beberapa jenis makanan.
Beberapa jenis makanan dapat menjadi penyebab asam lambung naik. Jenis makanan ini juga dapat mengakibatkan terjadinya refluks atau kondisi dimana aliran balik asam naik dari lambung menuju ke kerongkongan.
Jika kamu memiliki penyakit maag atau gastroesophageal reflux disease (GERD), sebaiknya mengonsumsi jenis makanan yang tepat agar tidak menjadi penyebab asam lambung naik.
Baca Juga: Ini Cara Isi Libur Panjang dengan Menu Sarapan Pagi untuk Diet Sehat
Baca Juga: Asam Lambung Sering Naik, Coba Obat Herbal Murah Dari dr. Zaidul Akbar
Beberapa makanan tersebut dibawah ini, dapat menghindari anda dari asam lambung tinggi atau asam lambung naik:
Sayur-Sayuran
Sayuran merupakan jenis makanan yang baik untuk asam lambung karena mengandung lemak yang rendah dan kandungan gula alami. Beberapa jenis sayuran dibawah ini yang bisa kamu andalkan untuk mengurangi gejala dan saat asam lambung naik adalah:
- Kacang hijau
- Brokoli
- Asparagus
- Kembang kol
- Sayuran berdaun hijau
- Kentang
- Ketimun
Jahe
Jahe memiliki banyak kandungan antiinflamasi yang sangat alami serat dapat membantu menjadi obat alami untuk mengatasi asam lambung yang naik serta beberapa masalah di gastrointestinal lainnya.
Bila asam lambung naik, Kamu bisa menambahkan potongan atau parutan jahe ke dalam segelas minuman atau buat secangkir teh jahe untuk meringankan gejala asam lambung.
Oatmeal
Jenis makanan yang satu ini sangat cocok untuk sarapan juga berakibat baik untuk asam lambung. Kandungan utaman dalam oatmeal yang berasal dari gandum utuh bisa menjadi sumber serat yang bermanfaat baik untuk tubuh kita.
Makanan yang kaya akan serat dipercaya sangat baik untuk menurunkan risiko naiknya asam lambung.
Baca Juga: 6 Tanaman Hias Indoor, Pembersih Udara Alami Bikin Rumah Lebih Sehat
Buah untuk asam lambung
Buah untuk asam lambung biasanya adalah buah yang tidak asam. Jadi sangat dianjurkan kamu harus menghindari buah yang asam seperti segala jenis jeruk dan lemon.
Sedangkan buah untuk mengurangi asam lambung naik antara lain:
- Melon
- Pisang
- Apel
- Pir
Daging tanpa lemak dan seafood
Konsumsilah jenis daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan dan seafood. Makanan-makanan ini berkadar rendah lemak dan dapat meredakan gejala dari asam lambung tinggi.
Putih telur
Bagian dari telur ini sangat baik untuk meredakan gejala asam lambung yang dapat menimpa kamu
Lemak sehat
Beberapa sumber lemak sehat dapat juga menjadi pilihan untuk dikonsumsi, seperti alpokat, kenari, flaxseed, minyak zaitun, minyak wijen dan minyak biji bunga matahari.
Madu untuk asam lambung
Jenis makanan murni dari alam ini banyak dipakai sebagai pilihan sehat untuk mengobati masalah kesehatan. Madu dipercaya dapat menjadi obat alami karena mengandung bahan alami untuk mengatasi asam lambung.
Indian Journal of Medical Research menyebutkan manfaat madu untuk asam lambung sangat baik karena memiliki kandungan antioksidan yang sanga baik. Beberapa kandungan dalam madu ini penting untuk menangkal radikal bebas yang juga bisa menjadi penyebab asam lambung yang naik.
Itulah beberapa jenis makanan yang baik dan dapat mengurangi asam lambung naik. Dan selalu lebih bijak lagi dalam memilih makanan, ya!***