DESKJABAR – Saat bulan Ramadhan tiba, buah kurma pun ikut populer di masyarakat kita di Indonesia. Begitu adzan magrib berkumandang tanda berbuka puasa, maka banyak dari umat Islam terlebih dahulu makan kurma dan minum sebelum sholat Magrib.
Selain karena anjuran yang dicontohkan Nabi Muhammad SAW, ternyata kurma memiliki deretan manfaat bagi kesehatan tubuh manusia yang perlu anda ketahui.
Mengutip dari buku Buka Puasa Bersama Rasulullah SAW karangan Muhammad Ridho al-Thurisinal, salah satu sunnah saat berbuka puasa adalah berbukalah dengan kurma kering, kurma basah, dan air putih.
Anjuran ini juga sekaligus mengajarkan kepada kita bahwa saat berbuka puasa tidak asal makan, tidak asal memasukkan makanan ke dalam perut. Melainkan, mereka juga harus memperhatikan asupan yang sehat bagi tubuh yang telah menjalani puasa sekitar 12 jam.
Kurma adalah contoh asupan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia, dan itu telah dibuktikan dalam berbagai penelitian tentang kandungan gizi dan manfaat buah yang berasa manis alami tersebut.
Manfaat Kurma bagi Kesehatan Tubuh
Dikutip dari berbagai sumber, paling tidak ada 11 manfaat dengan mengkonsumsi buah kurma yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Adapun manfaatnya adalah :
1.Menurunkan kolesterol
Kurma mengandung protein, serat, dan antioksidan, yang terdiri dari lemak baik untuk membantu tubuh mengontrol kadar kolesterol. Jadi, kurma cocok membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
2.Kaya antioksidan
Kurma menyediakan berbagai macam antioksidan untuk mengobati berbagai penyakit. Dengan antioksidan tersebut akan melindungi sel-sel Anda dari radikal bebas yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya dalam tubuh Anda dan menyebabkan penyakit.
Adapun kandungan antioksidan dalam buah kurma :
- Karotenoid. Ini sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan juga mengurangi risiko gangguan terkait mata.
- Dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Studi telah menunjukkan bahwa ntioksidan ini berguna untuk mengurangi risiko diabetes, penyakit Alzheimer, dan jenis kanker tertentu.
- Asam fenolik . Memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan masalah jantung.
3.Memperkuat tulang
Kurma kaya akan tembaga, selenium, dan magnesium yang merupakan nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah gangguan terkait tulang.
Kurma juga kaya akan vitamin K yang membantu mengatur pembekuan darah dan membantu metabolisme tulang Anda.
Baca Juga: NGABUBURIT Ramadhan 2023, Pengemis Yahudi Buta Itu Pun Menangis dan Bersyahadat di Hadapan Abu Bakar
Kurma sangat baik bagi penderita osteoporosis karena kurma dapat memperkuat tulang Anda dan membuatnya kuat.
4.Meningkatkan kesehatan otak
Kurma mengandung choline, vitamin B yang sangat bermanfaat untuk proses belajar dan daya ingat, terutama pada anak penderita alzheimer.
Mengonsumsi kurma secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan kinerja kognitif yang lebih baik pada individu yang lebih tua.
Kurma juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak di otak, yang penting untuk mencegah penyakit Alzheimer.
5.Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kurma mengandung serat alami yang tinggi, dengan hampir 8g serat dalam 100g kurma. Serat alami ini membantu mengatur pergerakan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Pencernaan yang normal dan sehat juga memiliki efek berjenjang untuk meningkatkan sistem lain dalam tubuh, seperti penyerapan nutrisi yang lebih baik, kesehatan hati dan ginjal yang lebih baik, dan juga membuat Anda rileks secara mental.
Mengonsumsi kurma secara teratur juga dapat membantu Anda menghindari atau bahkan meredakan sembelit dan sejumlah masalah yang ditimbulkannya.
6.Detoksifikasi tubuh
Kurma dan ekstrak kurma membantu mendukung kesehatan hati dan juga bekerja untuk mencegah fibrosis hati. Kurma memungkinkan tubuh melakukan detoksifikasi dengan cara alami, karena hati melakukan tugas menjaga limbah dan zat berbahaya keluar dari tubuh.
Fibrosis hati berkurang secara signifikan dengan konsumsi ekstrak kurma secara teratur, ini menurunkan risiko Anda terkena sirosis hati.
7.Mengontrol diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa kurma bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah dan lemak.
Ini dapat meningkatkan produksi insulin dan juga membantu mengurangi laju penyerapan glukosa dari usus. Ini dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes.
8.Pemanis alami
Rasa manis buah kurma karena buah ini memiliki kandungan gula alami. Ini dapat mengurangi keinginan Anda untuk produk manis dan gula yang tidak sehat.
Kurma bisa dijadikan sebagai alternatif yang bagus sebagai pengganti gula outih.
9.Kesehatan kulit
Kurma merupakan sumber vitamin C dan D yang sangat baik yang membantu menjaga elastisitas kulit dan menjaga kulit tetap halus. Kurma juga memiliki sifat anti penuaan dan mencegah penumpukan melanin.
10.Menurunkan berat badan
Mengkonsumsi kurma setiap pagi dengan perut kosong sebelum berolahraga dapat membantu menjaga perasaan, memberi energi yang cukup sehingga akan sangat membantu penurunan berat badan.
Hal ini bisa terjadi karena kurma tinggi serat, memperlambat penyerapan di usus besar. Ini membuat merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi kebutuhan untuk makan lebih banyak makanan yang sama dengan lebih banyak kalori.
11.Membantu atasi Insomnia
Ternyata ramuan minuman yang terbuat dari kurma, kacang rubah, dan susu dinilai sangat baik untuk membantu mengatasi insomnia.
Ramuan minuman tersebut diminum sebelum tidur. Coba ini selama beberapa minggu dan perhatikan perbedaannya!
Itulah deretan manfaat kurma yang sangat baik bagi kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui. ***