DESKJABAR - Begadang adalah suatu aktivitas yang kurang baik bagi kesehatan mata.
Kurang tidur atau sengaja begadang akan menimbulkan reaksi yang kurang baik untuk kesehatan mata.
Ada banyak hal buruk yang akan terjadi pada mata jika terlalu sering begadang.
Seperti mata kurang lembab karena kekurangan cairan, sensitif terhadap cahaya, mata berkedut, munculnya lingkaran hitam pada sekitar mata dan tentunya padangan menjadi sedikit kabur.
Baca Juga: Luis Milla: Persib Siap Bertanding Lawan Persik, Rabu 7 Desember 2022 di Manahan Solo
Baca Juga: Tabung Gas Mendesis dan Mengeluarkan Bau, Inilah Cara Mengatasinya yang Mudah dan Aman
Dilansir DeskJabar.com dari PMJ News, mata membutuhkan setidaknya 5 jam untuk beristirahat.
Setelah lelah pada siang hari, pada malam hari mata akan melakukan serangkaian proses pemulihan ketika mata terlelap.
Proses pemulihan tersebut bisa berupa mengembalikan kelembaban pada mata yang terjadi secara alami.
Baca Juga: Inilah Tanda-tanda (Ciri) Bayi Sedang Diganggu Jin atau Makhluk Halus, Bunda Harus Tahu Ya
Agar mata selalu segar dan sehat, upaya yang dapat dilakukan adalah dengan tidak sering begadang. Dan, memperbaiki waktu tidur dan jam tidur.
Piedmont Eye Center menyebutkan, salah satu upaya yang sangat efektif dalam menjaga kesehatan mata adalah dengan menghindari paparan sinar Handphone atau HP pada malam hari sebelum tidur.
Minimal 30 menit sebelum tidur jangan terus menatap layar handphone. Akan lebih baik jika tidak menatap layar HP selama 2 jam.
Baca Juga: Inilah Cara Melihat Khodam Pendamping Diri Sendiri, Gampang Sekali dan Tanpa Ritual
Baca Juga: Resep Tim Ikan Manado Rumahan Asli, Menu Sehat Sederhana untuk Anak
Karena paparan sinar biru dari layar HP dapat menstimulasi mata secara berlebihan dan mempengaruhi kualitas tidur.
Jika begadang sudah menjadi kebiasaan, maka mulai dari sekarang perbaiki kebiasaan tersebut karena merugikan bagi kesehatan mata.
Jika seseorang memiliki masalah susah tidur atau insomnia, maka direkomendasikan untuk melakukan olahraga yang rutin.
Baca Juga: Kesepakatan Pengolahan Limbah Ditandatangani Pelaku Usaha Washing Kutawaringin, Pelihara DAS Citarum
Dengan berolahraga secara rutin, maka kualitas tidur di malam hari akan semakin baik. Tetapi ingat, jangan melakukan olahraga yang berat sebelum terbiasa.***