DESKJABAR – Kolesterol merupakan lemak yang dibutuhkan bagi tubuh yang diproduksi secara alami oleh organ tubuh hati.
Kolesterol berasal dari makanan seperti lauk-laukan, daging hewan, susu yang mengandung lemak, atau makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
Kolesterol sangat dibutuhkan didalam tubuh manusia untuk memproduksi sel-sel sehat, vitamin D, memproduksi sejumlah hormon dan membantu proses pencernaan.
Kolesterol di dalam darah dibawa oleh protein, karena kolesterol tidak bisa larut dalam darah, oleh karena itu fungsi hati memproduksi zat lipoprotein yang bertugas menyalurkan kolesterol ke seluruh tubuh.
Baca Juga: FLASHBACK KASUS SUBANG, Yosef , Yoris dan Kades Indra Zainal Dapat Kiriman dari Seseorang
Lipoprotein yang diproduksi oleh hati terbagi dua jenisyaitu;
1. Low-Density Lipoprotein (LDL) yang dikenal sebagai kolesterol jahat.
2. High Density Lipoprlum (HDL) yang dikenal sebagai kolesterol baik.
Tugas LDL adalah membawa kolesterol dari hati ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah arteri, sedangkan HDL bertugas untuk mengangkut kembali kolesterol berlebih ke dalam hati untuk dikeluarkan dari tubuh.
Baca Juga: UPDATE! KODE REDEEM FF 23 Juni 2022, Terbaru 1 Menit yang Lalu, Dapatkan MP40 Crazy Bunny GRATIS
Segala sesuatu jika berlebihan kurang baik, begitu juga LDL jika berlebihan tidak sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh, maka LDL dapat mengendap pada dinding pembuluh darah arteri dan membentuk plak yang akan menimbulkan komplikasi.
Jika sudah demikian maka dampak yang akan terjadi, munculnya penyakit jantung atau yang lebih fatal lagi menyebabkan stroke.
Sebelum hal itu terjadi, alangkah baiknya ada langkah-langkah untuk mencegah dan perlu mengetahui cara menurunkan kolesterol jahat yang tepat.
Cara menurunkan kolesterol
Baca Juga: 4 Calon Lawan Persib Bandung di Perempat Final Piala Presiden 2022, Siapa yang Paling Berpeluang?
Pada awalnya cari terlebih dahulu cara menurunkan kolesterol, dengan mengetahui caranya maka anda dapat memulai dan melakukan cara menurunkan kolesterol.
Cara menurunkan kolesterol selain meminum obat, ada banyak cara menurunkannya secara alami, tak semuanya harus dengan obat atau suplemen.
Cara yang paling ampuh untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah, memperhatikan pola makan sehat dan pola hidup sehat.
Dilansir Deskjabar.com dari frisianflag.com, Jika anda berpotensi kolesterol tinggi atau ingin kolesterol dalam tubuh tetap seimbang maka bisa mencoba beberapa cara alami berikut ini;
Konsumsi Brokoli
Mengkonsumsi brokoli atau sayur-sayuran berwarna hijau memiliki beragam manfaat, karena kaya nutrisi, hasil penelitian yang dilakukan oleh Institute of Food Research di Norwich Inggris, bahwa brokoli dapat mengurangi LDL secara signifikan.
Selain itu menurut Shahid Beheshti University of Medical Sciences di iran bahwa mengkonsumsi brokoli dapat memberikan efek yang baik bagi kandungan rasio LDL dalam tubuh, juga dapat mengurangi factor resiko penyakit kardiovaskular,
Brokoli kaya akan serat mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol, mudah diolah, bisa dengan cara dikukus, direbus atau di tumis.
Baca Juga: BIN Hadir dalam Kasus Subang, Orang Penting di Indonesia Dicurigai Dalang Pembunuhan Tuti dan Amel?
Gunakan Minyak Zaitun
Diketahui minyak zaitun banyak sekali khasiat untuk kesehatan, dapat mengatasi dan mencegah penyakit-penyakit tertentu.
Penelitian dari fakulats kedokteran Universitas jember, membuktikan bahwa minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, mampu menurunkan kolesterol jahat LDL dalam tubuh.
Selain itu menurut penelitian University of Sherbrooke di Kanada, bahwa minyak zaitun memiliki kandungan polifenol untuk mengurangi penyakit kardiovaskular.
Cara menurunkan kolesterol menggunakan minya zaitun adalah: mengganti minyak goring biasa dengan minyak jaitun, dicampur dengan salad atau dikonsumsi langsung sebanyak 2 sendok makan setiap hari.
Menjalankan Pola Makan Sehat
Pada umumnya kolesterol itu terdapat pada zat makanan yang dikonsumsi, kolesterol dalam darah akan muncul tergantung seberapa banyak makanan yang dimakan.
Oleh sebab itu disarankan untuk mengatur makanan yang dikonsumsi untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
Apabila pemasukan kolesterol kedalam tubuh seimbang, maka mekanisme kerja tubuh tidak akan terganggu dan tubuh akan tetap sehat.
Sesuai penelitian Pasific Presbyterian Medical Centere, membuktikan bahwa dengan pola makan sehat kolesterol tetap seimbang.
Baca Juga: Setan Takut dengan 1 Ayat yang Dibocorkan Setan Itu Sendiri, Ustadz Adi Hidayat
Pola makan sehat dimaksud adalah, mengkonsumsi sayur-sayuran, buah buahan, daging dan karbohidrat lainnya sehari-hari, juga dapat diimbangi dengan berolah raga dan pengendalian tingkat stress serta dukungan dari lingkungan sekitar dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 40 persen.
Menjalankan Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat memiliki peranan penting yang harus diperhatikan dalam menjaga menurunkan kolesterol.
Pola hidup sehat dimaksud adalah: berhenti merokok dan berolah raga secara teratur, minimal 15-30 menit setiap hari.
Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh dan resiko terkena komplikasi penyakit akan turun.
Olah raga juga merupakan pola hidup sehat yang dapat membantu meningkatkan (HDL), seperti jogging, bersepeda, berenang, yoga ataupun senam pagi.
Kemudian selanjutnya cara menurunkan kolesterol lainnya, menjaga berat badan, penderita obesitas rentan terkena kolesterol tinggi, disarnakan untuk melakukan diet untuk menjaga berat badan.
Tak Perlu Hindari Coklat
Kabar gembira bagi anda pecinta coklat, cara menurunkan kadar kolesterol dengan mengkonsumsi coklat, cara ini merupakan paling lezat untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Baca Juga: IDUL ADHA, Inilah Ketentuan HEWAN QURBAN Sesuai Petunjuk Nabi Muhammad SAW, Masih Ada yang Salah
Menurut studi Unversity of Hull di Inggris, bahwa coklat memiliki kandungan polifenol yang tinggi, sangat efektif meningkatkan kadar kolestero baik (HDL), tanpa mempengaruhi berat badan dan menimbulkan resistensi bagi penderita diabetes.
Sedangan menurut penelitian Departement of Food Science and Human Nutrition, University of Illinois, coklat dapat memperlancar kerja system kardiovaskuler dan memperbaiki tekanan darah dalam tubuh.***