DESKJABAR- Anak cerdas tentu menjadi dambaan setiap orangtua. Bahkan demi mewujudkannya orang tua rela membeli makanan mahal sekalipun demi si buah hati.
Makanan mahal pun tak menjamin seorang anak bisa cerdas bila tak memenuhi asupan gizi yang baik seperti vitamin, protein, lemak dan karbohidrat.
Jadi, sebaiknya orang tua tak salah memilih jenis makanan yang akan diberikan untuk perkembangan otak anak.
Baca Juga: Cara Mendaftar NPWP Online 2022 dan Offline, Lengkapi Persyaratannya Terbaru
Berikut 10 Jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak anak:
1. Ikan laut.
Iklan laut dikenal sebagai makanan sehat yang baik dikonsumsi anak-anak karena mengandung asam lemak esensial yang tidak diproduksi oleh tubuh.
Jenis asam lemak yang sangat dibutuhkan untuk nutrisi otak adalah asam lemak Omega -3 dan omega-6.
Iklan salmon adalah salah satu iklan yg memiliki asam lemak Essensial
Para ahli menyarankan agar anak-anak mengkonsumi ikan secara rutin.
Beberapa penelitian telah membuktikan anak-anak yang gemar menyantap iklan memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam test kemampuan mental.
2. Telur
Telur mengandung kolin yang baik untuk perkembangan otak dan daya ingat anak
Telur merupakan makanan sumber protein yang membuat anak berenergi serta tidak mudah lelah. Kandungan protein yang tinggi dan nutrisi dapat membantu anak lebih berkonsentrasi dalam belajar.
Baca Juga: WAJIB TAHU, 12 Keajaiban Doa Istri Untuk Suami, Pintu Rezeki Hingga Pelindung Fitnah
Namun konsumsi telor jangan berlebihan kaena memicu alergi pada anak. Selain itu kuning telur mengandung kolesterol yang tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.
3. Selai kacang.
Konsumsi selai kacang sangat baik karena mengandung Vitamin E dan Antioksidan yang dapat melindungi membran sel-sel otak terhadap radikal bebas.
Pilihlah selai kacang yang rendah gula dan natrium. Terutama kacang almond atau macadamia.
4. Sayuran berwarna
Sayura-sayuran berwarna, seperti bayam, wortel, kentang, dan brokoli sangat bagus untuk anak. Kandungan Vitamin, Karbohidrat, Antioksidan dipercaya dapat mempertajam ingatan anak.
Sehingga apa yang pernah dilihat dan didengar anak dapat tersimpan dengan baik.
5. Buah Berry
Terdiri dari Straberry, blueberry, rapsberry dan blackberry adalah kelompok buah yang kaya Antoksidan seperti Vitamin C. Penelitian menunjkan bahwa buah berry dapat memperbaiki daya ingat.
Baca Juga: Mitos TUYUL: Makhluk Halus tapi Bukan Anak Jin, Minta Digendong dan Disusuin
Tidak hanya daging buah berry yang bermanfaat, namun bijinya mengandung Asam Lemak Omega 3 yang berperan dalam perkembangan kecerdasan anak.
Selain itu, Antioksisdan dan Vitamin C yang terkandung didalamnya dapat mengurani stress dan meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mencegah masuknya penyakit berbahaya
6. Daging
Selain merupakan sumber protein, daging mengandung Zinc, dan juga sumber Zat Besi yang baik dan dibutuhkan si kecil
Dengan mencukupi kebutuhan Zat Besi , anakakan tetap berenergi dan memiliki tingkat konsentrasi yang baik.
Pilihlah daging yang segar tanpa lemak, jangan memilih daging olahan seperti smoked beef, karena tentu nutrisinya sangat berbeda.
7. Gandum
Kandungan nutrisi berupa Vitamin A,E, B6, kalsium, zat besi, dan mineral sangat bagus untuk meningkatkan kinerja otak anak-anak.
Selain itu gandum rendah lemak dan memiliki serat tinggi yang sangat baik untuk melepaskan kandungan glukosa berlebih yang terdapat pada tubuh si kecil
8. Alpukat
Buah ini kaya akan lemak baik sehingga bagus untuk meningkatkan perkembangan otak si kecil selain itu alpukat banyak serat dan Vitamin Eyang baik untuk kesehatan si kecil
Baca Juga: USTADZ Khalid Basalamah: Ungkap Laknat Dosa Seorang Istri Terhadap Suaminya, Ganti dengan yang Baru
9. Oat / Oatmeal
Oat merpakan makanan yang banyak terkandung di sereal. Oatmeal jenis makana yang mengandung karbohidrat yang secara bertahap akan diserap oleh otak anak selama proses belajar.
10. Susu dan Olahannya
Susu dan olahannya seperti Yogurt sangat baik dalam mencerdaskan otak anak.
Karena mengandung protein yang tinggi, Vitamin D dan Vitamin B yang berperan aktif dalam menjaga dan memperbaiki sel-sel di Otak.
Itulah 10 jenis makanan untuk membantu kecerdasan otak anak-anak. Semoga ayah dan bunda senantiasa memperhatikan asupan gizi yang baik dan seimbang.***