Network
DESKJABAR - Bulan suci ramadhan ini banyak sekali umat muslim yang menjalankan ibadah puasa. Banyak sekali dari kita pada saat puasa sering mengalami lemas, tidak semangat, gampang mengantuk.
Bulan puasa ramadhan ini juga bisa dijadikan salah satu momentum dalam beribadah. Nah kali ini saya akan berikan tips untuk kalian yang sedang menjalankan ibadah puasa supaya tidak lemas.
Karena ini menjadi keluhan banyak orang selama menjalankan puasa bawaannya pengen tidur terus, malas kerja.
Baca Juga: Prabowo Gibran Hancurkan Kandang Banteng, Unggul Telak di Jawa Tengah atas AMIN dan GAMA
Berikut ini 5 tips dan solusi agar puasa kita lebih kuat dan badan kita tentunya sehat, dikutip Deskjabar.com dari kanal YouTube SB30Healt yang di unggah pada 20 Mei 2020.
1. Tergantung Tujuan Puasa
Semua kalau kita berpikir tentang puasa mungkin sebagian besar orang akan berpikir tidak makan dan tidak minum.
Jadi tujuan berpuasa itu bermacam-macam, dari berbagai orang di seluruh dunia, ada yang berpuasa karena perintah agama, kemudian ada yang berpuasa karena alasan spiritual, dan ada juga yang berpuasa karena untuk diet.
Orang yang melakukan puasa dengan melihat tujuan dengan ikhlas ya dengan tulus karena punya tujuan punya goal.
Mereka akan lebih bersemangat untuk puasa dibandingkan mereka yang dalam terpaksa misalnya karena disuruh orang tua, sungkan sama teman dan sebagainya jadi karena sungkan, dan karena terpaksa biasanya ini mempengaruhi pola pikir kalian.
Pada akhirnya bawanya badan menjadi lemas dan ngantuk, tidak semangat bekerja jadi pokoknya kalau dilihat orang itu saya puasa.
2. Minum Air Secukupnya
Kalau kita lihat kondisi tubuh kita, mempunyai komposisi 70% itu adalah air, cairan tubuh, maka saat berpuasa kalian juga harus cukup minum air.
Maka saat berpuasa harus konsumsi air dengan secukupnya, kalau puasa biasanya, 2 gelas air untuk berbuka, dan 4 gelas di waktu malam hari kemudian 2 gelas lagi di saat sahur.
3. Kurangi Makanan/Minuman Kafein
Kurangi makanan atau minuman yang mengandung kafein terlalu tinggi, jadi ketika kalian berpuasa ada juga malam harinya harus cukup istirahat cukup tidur.
Ketika anda konsumsi makanan atau minuman yang kafeinnya tinggi ini akan mengganggu pola tidur anda istirahat Anda di malam hari terganggu.
Akhirnya anda tidak cukup energi dikeesokan harinya, sudah berpuasa kemudian karena tidak tidur akhirnya anda menjadi lemas.
4. Menjaga Pola Makan
Perhatikan pola makan, ini yang menjadi penting bukan jumlah yang besar, tapi harus cukup dan terpenting kualitas makanan juga yang diperhatikan.
Jadi banyak orang yang kalau buka puasa pada saat jam makan mereka hanya buka dengan gorengan misalnya cuman beli pisang goreng atau tahu goreng selesai dengan teh manis.
Dengan makanan yang seperti itu buat sel tubuh kalian tidak ada apa-apa, yang harus kalian perhatikan makanan-makanan yang di anjurkan saat berpuasa harus yang mengandung protein, karbohidrat kemudian lemak yang baik.
Konsumsi buah-buahan karena selain mengandung gula alami ada seratnya juga jadi gula darah anda tidak melonjak naik pada saat buka puasa.
Baca Juga: Bagaimana Jika Puasa Ramadhan Diniatkan Untuk Diet Boleh Tidak? Ini Penjelasan Buya Yahya
kemudian konsumsi cukup air, protein ini penting dan ada sesuaikan dengan kebutuhan anda jadi jangan makan juga terlalu kenyang.
5. Olahraga Secara Rutin
Kemudian untuk puasa kita agar lebih kuat disarankan untuk berolahraga, jadi walaupun berpuasa kalian pilih waktu olahraga.
Waktu untuk olahraga ini dianjurkan untuk kalian di pagi hari lebih baik, tapi kalau misalnya tidak kuat karena berpuasa bisa juga di lakukan di sore hari.
Setelah selesai berolahraga tunggu sebentar, setelah berbuka puasa kalian bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang pada saat olahraga.
Jadi tadi itu adalah 5 tips untuk kalian semua yang selama ini kalau lagi berpuasa badan agak lemas bisa ikuti tips ini.
Sekali lagi ini hanya tips ya buat kalian semua, bukan diagnosa, misalnya anda sudah lakukan 5 tips saya ini dan kalian masih lemas, itu silahkan cek ke dokter mungkin ada mengalami gejala anemia pada tanda lemas karena kekurangan hemoglobin atau kurang darah.***
