Network
DESKJABAR - Sarapan pagi memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Ini adalah waktu untuk memberi tubuh kita asupan nutrisi yang dibutuhkan setelah berpuasa semalaman. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari sarapan pagi:
- Mengisi Energi: Sarapan memberikan sumber energi yang diperlukan untuk memulai hari. Setelah tidur, tubuh kita memerlukan asupan nutrisi untuk membangkitkan metabolisme dan memberi daya pada otak dan otot.
- Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas: Sarapan yang seimbang membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Ini memiliki dampak positif pada kinerja di tempat kerja atau sekolah.
- Mendukung Fungsi Otak: Otak membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi optimal. Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, serat, dan nutrisi lainnya dalam sarapan dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir, memori, dan kreativitas.
- Kendali Berat Badan: Sarapan yang sehat dapat membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Ini dapat mencegah Kita dari merasa sangat lapar dan mengonsumsi makanan berlebihan saat makan siang atau makan malam.
- Menjaga Keseimbangan Gula Darah: Sarapan yang kaya serat dan protein membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil. Ini menghindari lonjakan dan penurunan tajam dalam gula darah yang dapat mempengaruhi suasana hati dan energi.
- Mendukung Kesehatan Jantung: Memilih sarapan yang sehat, seperti biji-bijian utuh dan buah-buahan, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).
- Mendukung Pencernaan: Makanan sarapan yang mengandung serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Kita dan mencegah sembelit.
- Meningkatkan Nutrisi: Sarapan yang seimbang memberikan kesempatan untuk mendapatkan berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh.
- Meningkatkan Mood: Makan sarapan dapat memberikan perasaan kenyang dan nyaman, yang dapat mempengaruhi mood secara positif.
- Mendorong Kebiasaan Sehat: Memulai hari dengan sarapan yang baik dapat membantu Kita lebih sadar akan pilihan makanan sepanjang hari, mendorong pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan.
Penting untuk diingat bahwa sarapan yang baik harus seimbang dan mengandung berbagai jenis makanan, termasuk karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Jika Kita memiliki waktu terbatas di pagi hari, Kita masih bisa memilih makanan yang sehat dan cepat seperti yogurt rendah lemak dengan buah-buahan atau oatmeal dengan topping nutrisi.***
Pantau berita berita Desk Jabar lainnya di GOOGLE NEWS.
