Network
DESKJABAR - Liburan tentu saja menyenangkan baik itu dihabiskan untuk bepergian atau sekedar rebahan di rumah, untuk itu kita harus tetap sehat sehingga liburan kita tetap berkualitas.
Biasanya banyak orang mulai malas menjalani pola makan sehat dan berolahraga saat sedang libur, tidur seharian di kasur merupakan kegiatan favorit banyak orang saat sedang libur.
Sayangnya inilah yang kemudian membuat tubuh menjadi kurang fit saat sedang liburan. Jika Kita tetap ingin sehat dan menjalani liburan yang berkualitas dan menyenangkan maka anda harus mengikuti tips menjaga kesehatan saat liburan.
Baca Juga: Liburan di Ciater, Subang, Aura Kasih Menikmati Perkebunan Teh PTPN VIII dan Asep Stroberi
<H2>Tips Menjaga Kesehatan saat Liburan</H2>
1.Sadar dan Tetap Jaga Porsi Makan
Menjaga porsi makan tidak berlebihan akan sangat membantu untuk tetap sehat di masa liburan, selain porsi yang tidak berlebihan konsisten mengonsumsi makanan yang bernutrisi juga perlu dilakukan.
2.Kurangi Mengkonsumsi Makanan Olahan
Meski memang memasak makanan sendiri lebih rumit ini tentu lebih sehat dibandingkan makanan instan atau makanan cepat saji.
Selain itu kita juga perlu mengurangi konsumsi makanan olahan yang umumnya tinggi natrium, memasak makanan sendiri juga akan membuat kita lebih sadar akan nutrisi yang terkandung di dalamnya.
3.Makan Lebih Banyak Sayuran
Tingkatkan jumlah asupan sayuran jika kita ingin tetap sehat sepanjang liburan, tak hanya menyehatkan, tampilan sayuran yang penuh warna juga dapat mencerahkan meja makan.
Sehingga dapat meningkatkan nafsu makan serta kandungan vitamin dan mineral dalam sayuran memastikan tubuh kita tetap sehat.
Baca Juga: Rekomendasi 3 Wisata Kuliner Enak Bandung, Oleh Oleh Khas yang Rasanya Menggugah Selera
4.Tidak Perlu Makan Terburu-buru
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makan perlahan dapat memberi perut kita cukup waktu untuk mengirimkan sinyal ke otak yang memberitahu bahwa kita ini dapat mencegah dari makan berlebihan secara tidak sengaja yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
5.Jangan Lupa Olahraga
Sangat penting untuk berolahraga secara rutin meski sitengah berlibur, hal ini dapat memastikan kesehatan fisik dan mental kita tetap dalam kondisi prima.
Dimana olahraga sangat baik untuk tubuh dan juga dapat menghilangkan stres yang mungkin terjadi selama lita berlibur.
6.Buat Jadwal Tidur yang Teratur
Saat libur banyak orang jadi memiliki waktu yang tidak teratur entah itu begadang sampai larut malam dan berujung bangun terlalu siang.
Kebiasaan tidur yang seperti ini bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan, jadwal tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
Baca Juga: Hati-hati! Stres Bisa Sebabkan Demensia, Ini Cara Menjaga Fisik dan Mental Agar Jauh dari Stres
7.Memperbanyak Minum Air Putih
Penting untuk mencukupi kebutuhan cairan selama liburan agar tetap terhidrasi dan aktivitas liburan pun berjalan dengan lancar.
Dimana orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas perhari, sedangkan anak-anak meminum air sekitar 7 gelas perhari selama berlibur.
Pastikan kita dan keluarga mengonsumsi air mineral kemasan sehat dan berkualitas yang berasal dari sumber alam yang murni dan terlindungi serta prosesnya dilakukan tanpa tersentuh tangan manusia sehingga terjaga kemurniannya.***
