Network
DESKJABAR - Ada empat cara langkah plus doa untuk menghilangkan insomnia akut tanpa obat sehingga mendapatkan tidur yang berkualitas.
Cara ini bisa dicoba oleh siapa saja yang sedang mengalami insomnia akut karena tidak menggunakan obat-obatan.
Insomnia adalah kesulitan untuk memulai tidur atau mempertahankan tidur.
Gangguan tidur atau insomnia akut bisa merugikan kesehatan fisik dan kesehatan mental.
Baca Juga: Lur, Kode Redeem FF Free Fire Minggu 24 Juli 2022, Cepat Klaim, Jangan Telat seperti Kemarin!
Karena dalam p2ptm.kemkes.go.id disebutkan, kurang tidur bisa meningkatkan hormon kortisol atau hormon stres.
Informasi tambahan, insomnia berlebih atau akut disebutkan lebih sering menyerang perempuan daripada laki-laki.
Tadi disebutkan bahwa ada empat langkah ditambah dengan doa cara untuk menghilangkan penyakit insomnia akut tanpa obat sehingga bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, yaitu dengan cara sebagai berikut.
Baca Juga: Ada SG Ungu M1887 Guys, Kuy Klaim Kode Redeem FF Terbaru Hari Ini sebelum Kehabisan
1. Hindari alkohol, rokok, dan kopi
Selain tidak mengkonsumsi alkohol, rokok, dan kopi usahakan bila sudah makan siang jangan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein.
Sebab dalam kafein yang terdapat pada kopi terbukti bisa menyebabkan pola tidur terganggu.
Lalu, dua jam sebelum tidur wajib menghindari minuman beralkohol karena merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur.
2. Tetapkan waktu tidur yang teratur
Jam tidur yang tidak teratur bisa mengganggu jam biologis seseorang.
Artinya, telat tidur bukan berarti seseorang bisa bangun lebih siang.
mengatur atau menetapkan waktu tidur yang teratur awalnya memang sulit, tapi bila pola tersebut sudah dibiasakan dengan baik pasti akan berhasil.
3. Sempatkan untuk berolahraga setiap hari
Tubuh yang selalu bergerak secara fisik sangat membantu untuk memastikan tidur yang nyenyak di malam hari.
Tapi perlu menghindari berolahraga mendekati jam tidur karena akan menyulitkan tubuh untuk tertidur.
4. Tenangkan pikiran dan mental
Menenangkan pikiran artinya tidak banyak memikirkan masalah saat menjelang tidur malam, dilansir DeskJabar.com dari laman p2ptm.kemkes.go.id.
Lanjut, selain empat cara di atas bagi orang Islam bila susah tidur harus memanjatkan doa.
Karena dengan berdoa merupakan salah satu cara untuk menangani penyakit insomnia akut.
Doa yang bisa dibaca saat mengalami insomnia berlebih adalah sebagai berikut.
Baca Juga: Cara Tangani Insomnia Berlebih Tak Pakai Obat, Panjatkan Doa Ini Agar Cepat Tidur
Dikutip DeskJabar.com dari buku ‘Risalah Doa’ tercatat doa susah tidur, yaitu
لَا إِلَهَ إِلَّا الله الْوَاحِدُ الْقَهَّارُ، رَبُّ السَّمَوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا الْعَزِيْزُ الْغَفَّارُ
“La ilaha illallahul wahidul qahhar, rabbus samawati wal ardhi wama bainahumal ‘azizul ghaffar”.
"Artinya tidak ada tuhan selain Allah Swt yang esa dan maha perkasa, Tuhan langit dan bumi dan apa yang ada di antara langit dan bumi yang Maha Perkasa lagi Maha Pengampun".
Itulah empat langkah plus doa cara menghilangkan penyakit insomnia akut tanpa obat, sehingga seseorang mendapatkan tidur yang berkualitas dan ada dalam ridho Allah SWT.***
