Network
Sehari sebelum mudik menuju kampung halaman, pastikan Anda dan keluarga cukup beristirahat. Sehingga jika harus mengendarai kendaraan pribadi, Anda dan keluarga dalam kondisi fit dan segar.
Jika Anda dan keluarga menggunakan transportasi umum seperti bus, pesawat, atau kereta api, cobalah untuk menghindari moda transportasi yang terlalu ramai atau sesak agar perjalanan terasa lebih nyaman.
Hal itu juga untuk mengurangi risiko tertular penyakit selama perjalanan.
Baca Juga: Mudik Lebaran 2022 Sebentar Lagi, Inilah 3 Tips Berkendara dengan Kendaraan Pribadi
2. Siapkan perbekalan padat gizi
Jika Anda mudik saat masih dalam suasana Ramadhan, pastikan untuk tetap makan sahur dengan gizi seimbang. Konsumsilah karbohidrat yang kompleks seperti nasi, kentang, atau roti gandum sebagai sumber energi.
Lengkapi pula dengan protein hewani seperti ayam, daging, ikan, dan telur, juga protein nabati seperti tahu dan tempe.
Tambahkan menu sahur dengan sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin C, zinc, dan kalsium.
Hindari makanan terlalu berlemak seperti gorengan, santan, dan makanan pedas saat sahur. Sebab, makanan seperti itu dapat menimbulkan kembung, begah, hingga nyeri ulu hati saat berpuasa yang membuat perjalanan mudik dapat terganggu.
Pastikan pula untuk mengonsumsi air putih saat sahur. Anda juga bisa membawa perbekalan lain seperti buah-buahan atau susu. Susu mengandung makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan oleh tubuh.
