DESKJABAR – Seringkah kamu panik ketika dipanggil guru untuk mengisi jawaban pertanyaan padahal kamu sendiri sudah tau jawabannya seperti apa?
Atau pernahkah kamu merasa gerogi jika misalnya bertemu dengan orang baru?
Bahkan kamu sampai tidak berani untuk melihat mata seseorang?
Semua itu disebabkan karena adanya rasa malu dalam diri.
Lantas apakah kamu merasa bahwa kamu juga memiliki perasaan malu? Jika iya, mari kita atasi rasa malu mu dengan menyimak pembahasan berikut ini.
Baca Juga: Tunjangan Setifikasi Guru (TPG) Kemdendikbud dan Kemenag CAIR, Ini Daftar Daerah yang Telah Menerima
Namun, sebelum melanjutkan bagaimana cara mengatasi rasa malu. Alangkah baiknya kamu memahami definisi malu itu seperti apa?
Dilansir DeskJabar.com dari kanal YouTube Satu Persen – Indonesian Life School yang diunggah pada tanggal 8 Juni 2020 membahas tentang tips-tips untuk mengatasi sifat pemalu.
Menurut American Psychological Association (APA), rasa malu itu adalah tendensi atau kecenderungan untuk merasa canggung, khawatir, atau tegang ketika berada di lingkungan sosial, terutama saat dikelilingi oleh orang yang tidak dikenal atau baru dikenal.
Seseorang yang tergolong pemalu, biasanya memiliki gejala seperti berkeringat, deg-degan, perasaan negatif tentang dirinya, kekhawatiran tentang bagaimana orang lain memandang dirinya, sampai pada akhirnya memiliki keinginan buat menjauhi interaksi sosial.
Baca Juga: Jelang Idul Adha 2022, Tips dan Cara Menyimpan Daging, Awet Tidak berbau, Tetap Segar
Namun, perlu diketahui bahwa rasa malu sebenarnya termasuk hal yang normal dan sering terjadi. Tetapi, rasa malu ini bisa menjadi masalah ketika perasaannya itu mulai mengganggu kehidupan orang tersebut secara signifikan.
Bahkan perasaan malunya itu malah mendorong orang tersebut menghindari apa yang seharusnya orang itu lakukan. Contohnya seperti menghindari perbincangan dengan teman kerja dan kesulitan untuk berinteraksi dengan orang lain.
Jika kamu Lelah memiliki perasaan malu atau ingin mudah berinteraksi dengan orang lain. Inilah 5 tips untuk mengatasi rasa malu:
1. Fake it until you make it
Ini salah satu tips untuk mengatasi malu, ketika seseorang telah memfokuskan pikiran mereka terhadap goal/tujuan yang sudah disusun, maka hal itu akan cenderung dipersepsikan lebih asertif, proaktif dan dipandang mempunyai kepercayaan diri yang tinggi.
Jadi tips ini, ketika kamu memiliki tujuan atau goal yang ingin di capai, sebisa mungkin kamu harus percaya pada diri sendiri bahwa kamu bisa dan mampu.
2. Cobalah untuk tidak berekspetasi tinggi
Ingatlah bahwa tidak ada manusia di dunia ini yang sempurna, jika kamu meletakkan ekspetasi tinggi terhadap diri kamu sendiri maka suara kritik di dalam kepala kamu akan memiliki suara yang lebih keras.
Baca Juga: Perkebunan, PTPN VIII Gunakan CNG Sebagai Alternatif Bahan Bakar di Pabrik Pengolahan Teh
Jadi tips ini, kamu jangan terlalu keras terhadap diri kamu sendiri dan jangan terlalu ingin terlihat sempurna di hadapan orang lain. Tetap santai, karena tidak semua orang akan mengingat apa yang kamu lakukan, dan jadikan setiap hal menjadi sebuah pembelajaran.
3. Coba sadari apa yang terjadi dalam pikiran kamu saat overthinking
Biasanya orang yang pemalu akan memiliki perasaan overthinking, dimana overthinking akan memonitor apapun yang kita lakukan dan mengatur apa yang harus diucapkan, mengatur perjalanan langkah kaki.
Hal ini memang bagus, tetapi jika kamu melakukan hal tersebut dan masih tetap khawatir terhadap apapun yang akan kamu lakukan. Mendingan kamu sadar dan ingat bahwa semua pikiran overthinking kamu belum tentu terjadi dan itu hanya ada dalam otak kamu.
Jadi, kamu hanya perlu fokus sama hal yang kamu lakukan saat itu, jangan mikirin kedepannya akan seperti apa.
4. Mulailah dengan satu pertanyaan
Jika misalnya kamu gerogi ketika bertemu seseorang, mulailah dengan memberikan satu pertanyaan kepada orang yang kamu temui dan menggali informasi tentang lawan bicara kamu.
Karena seseorang akan menyukai itu ketika orang tersebut berbicara tentang diri mereka, dan bisa saja kamu bertemu dengan seseorang yang memiliki hobi yang sama dengan kamu.
5. Keluar dari zona nyaman
Baca Juga: Ridwan Kamil Gubernur Jawa Barat, Inspeksi ke Tempat Menginap Jamaah Haji di Tanah Suci
Salah satu cara untuk mengatasi rasa malu kamu adalah dengan cara mengembangkan rasa percaya diri dalam berbagai area di kehidupan kamu.
Cobalah untuk keluar dari zona nyaman kamu, dan mencoba aktif dikegiatan yang banyak berinteraksi dengan orang lain bahkan mencoba untuk berbicara di depan umum.***