DESKJABAR- Memiliki perut rata tanpa ada tumpukan lemak berlebih tentu jadi dambaan banyak orang.
Perut buncit memang menganggu penampilan dan bisa mendatangkan berbagai risiko masalah kesehatan di kemudian hari.
Selain gaya hidup yang pasif, pola makan yang buruk juga bisa memicu penumpukan lemak di area perut.
Pasalnya, mengonsumsi jenis makanan maupun minuman yang kurang sehat memang bisa memicu penumpukan lemak di tubuh.
Dikutip DeskJabar.com dari halaman Instagram @dr.zaidulakbar.resep 6ang diunggah pada 3 Februari 2022.
Berikut kebiasaan-kebiasaan sepele yang menyebabkan perut huncit:
1. Kurang tidur.
Telah dibuktikan melalui penelitian dari Journal Of Clinical Sleep Medicine.
Penelitian tersebut memperlihatkan bahwa durasi tidur yang singkat dapat menambah berat badan.
2. Kebiasaan makan ketika emosi.
Kebiasaan ini ternyata bisa menjadi penyebab perut buncit.
Makan saat emosi (emotional eating) merupakan kondisi ketika makan selain untuk mengatasi rasa lapar.
Bisa jadi makan karena sedih, depresi, stress, atau kesepian.
3. Mengunyah terlalu cepat.
Kebiasaan ini juga bisa menyebabkan perut buncit dan beresiko obesitas.
Karena orang yang mengunyah atau makan dengan cepat cenderung memiliki berat badan berlebih.
4. Durasi olahraga yang tidak teratur.
Kebiasaan olahraga dengan durasi waktu yang tidak teratur cenderung berubah-ubah bisa menjadi bumerang bagi lemak perut.
Sebagai contoh, pria atau wanita dengan ukuran pinggang yang melebihi batas normal setidaknya perlu berolahraga selama 150 menit dalam seminggu.
Baca Juga: Inilah 8 Dosa Besar Suami terhadap Istri lengkap Dengan haditsnya, Para Suami Wajib Tahu
5. Gorengan atau makanan yang digoreng.
Makanan ini dalam waktu berlebih mengandung kalori, gram, dan lemak yang tinggi.
Ketiganya merupakan faktor penyumbang terbesar mengapa perut bisa tampak buncit dan meningkatkan bahaya obesitas.
"Yuks mulai atur pola makan dan fokus memilih makanan dan minuman apa saja yg masuk ke tubuh," tulis Zaidul Akbar.
Selain berolahraga, untuk meningkatkan asupan cairan dan dapat mempercepat lipolisis alias proses tubuh membakar lemak atau energi, maka minum air yang cukup.
Minun air yang cukup berperan penting dalam menjaga berat badan ideal.
Itulah 5 kabiasaan sepele yang menyebabkan perut buncit, semoga bermanfaat.***