Network
Olahraga Bersepeda Saat ini Banyak Diminati, Ternyata Ini Manfaatnya
DESKJABAR - Olahraga sepeda akhir-akhir ini banyak diminati masyarakat. Dari anak kecil sampai orang dewasa. Laki-laki dan perempuan. Sempat menjadi trending topics .
Beberapa tahun terakhir sepeda menjadi salah satu alternatif olah raga yang menyenangkan. Karena peminatnya begitu tinggi, harga sepedapun sempat menjadi mahal .
Sepeda yang sudah lama ditaruh di gudang, dikeluarkan kembali buat diperbaiki. Olahraga bersepeda banyak manfaatnya untuk kesehatan fisik dan mental.
Triya, 54 Tahun , selaku Praktis Gowes mengatakan "Bersepeda itu melatih otot kaki dan melatih pernapasan, tapi jangan pula memaksakan diri" ujarnya disela-sela istirahatnya .
Salah Satu pilihan olahraga adalah aktivitas fisik yang mudah dilakukan, murah dan juga ramah lingkungan.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam bersepeda. kapan waktu yang tepat, serta berapa jam bersepeda yang baik,
Menurut Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran Dr.med. Setiawan, dr. yang diungkap Di unpad.AC.id 22 Juni 2020 mengatakan bersepeda memang olahraga yang menyehatkan.
Menurut Dr. Setiawan, bersepeda bila dilakukan dengan dosis yang tepat akan meningkatkan daya tahan tubuh. Dari sisi kejiwaan, bersepeda dapat meningkatkan rasa senang, nyaman, dan percaya diri.
Karena itu, Ketua Komunitas Sepeda “i-Go” Unpad ini menyarankan, waktu dan jarak bersepeda sebaiknya disesuaikan dengan kesanggupan seseorang.
Seseorang yang rutin berolahraga tentunya akan terbentuk kemampuan fisik dan kebugaran yang lebih baik, sehingga kecepatan dan kemampuan bersepeda akan meningkat dengan sendirinya.
Baca Juga: inilah SOLUSI MUDAH Bila Sertifikat Vaksin Tidak Muncul Atau Hilang Terbaru 2022
“Yang penting, jangan memaksakan diri. Lebih baik lagi, bila kita memantau detak jantung kita berada di zona latihan sedang, atau kita bersepeda tidak terlalu payah sehingga tidak kesulitan bernapas,” katanya..
Mari kita simak uraian lengkapnya berikut ini. Ada banyak manfaat bersepeda di pagi hari bagi kesehatan tubuh, seperti:
1.Memperkuat otot kaki
Gerakan kaki memutar ketika bersepeda merupakan latihan yang baik untuk memperkuat otot kaki. Bersepeda dapat memperkuat otot di paha depan, paha belakang, bokong, dan betis.
2.Meningkatkan kesehatan jantung
Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga kardio, sehingga bersepeda di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Dari itu mulai bermunculan semacam komunitas bike to work yang mengajak masyarakat bersepeda ke tempat kerja, ke sekolah atau kemana pun.
3.Memperkuat otot inti
Melatih tubuh bagian atas, saat bersepeda perlu berusaha menjaga sepeda tetap di posisi yang tepat.
Ini akan membuat otot-otot bekerja lebih keras.
Bersepeda juga memperkuat punggung.
4.Menjaga tekanan darah
Membantu menurunkan tekanan darah selama periode waktu tertentu hingga 4,3% setelah 3 bulan, dan 11,8% setelah 6 bulan.
Tekanan darah terkontrol dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5.Menjaga berat badan ideal.
Mampu membakar hingga 300 kalori per jam, meningkatkan laju metabolisme, membangun otot dan membakar lemak tubuh.
6.Meningkatkan kesehatan paru-paru
Berolahraga termasuk bersepeda secara rutin bisa membantu meningkatkan kesehatan paru-paru.
Melakukan kegiatan fisik juga akan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.
Baca Juga: USTADZ ADI HIDAYAT: Agar Rezeki Terus Bertambah, Ini yang Harus Kamu Lakukan
7.Kesehatan mental
Manfaat bersepeda di pagi hari juga bisa dirasakan secara psikologis. Refreshing juga didapatkan ketika bersepeda, mental bisa lebih tenang terjaga.
8.Meningkatkan kebugaran tubuh
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang sering bersepeda biasanya lebih bugar jika dibandingkan orang yang melakukan aktivitas fisik lainnya.
9. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Bersepeda direkomendasikan sebagai program rehabilitasi yang efektif untuk orang untuk masalah keseimbangan dan berjalan.***
