Network
DESKJABAR - Alpukat merupakan jenis buah yang disukai banyak orang. Buah ini mengandung nutrisi, kaya serat, vitamin dan mineral seperti vitamin B, vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C.
Ada sebagian kecil masyarakat yang enggan mengkonsumsi buah alpukat karena khawatir dengan kandungan lemaknya.
Padahal, lemak yang dimiliki buah ini merupakan lemak tak jenuh yang justru menyehatkan.Buah ini seharusnya menjadi daftar buah yang wajib dikonsumsi karena padat gizi.
<H2>Manfaat Alpukat Buat Ibu Hamil</H2>
Tidak terkecuali ibu hamil yang memerlukan banyak manfaat dari buah Alpukat ini, berikut 10 manfaat alpukat untuk ibu hamil:
Baca Juga: REKOMENDASI Wisata Bandung,Cukup ke Tahura Djuanda Dago, Banyak Destinasi yang Bisa Dipilih
1.Alpukat merupakan sumber kalori dan lemak sehat
2.Mencegah diabetes pada kehamilan
3.Mencegah anemia
4.Mencegah bayi dari gangguan tulang
5.Merupakan asupan kalsium
6.Meningkatkan produksi hormon prolaktin
7.Pembentukan sel darah merah
9.Mengatasi kram
10.Mengatasi rasa mual dan membantu pembentukan sistem saraf janin
<H2>Cara Mengkonsumsi Alpukat yang Tepat</H2>
Konsumsi secara langsung
Bagaimana cara kita mengkonsumsi buah alpukat akan mempengaruhi kandungan yang diterima oleh tubuh.
Bagi ibu hamil, para ahli menyarankan , mengkonsumsi buah alpukat secara langsung. Mengkonsumsi buah alpukat dengan cara yang tidak tepat bisa berujung pada dampak buruk.
Salah satunya saat menambahkan susu kental manis ke dalam jus alpukat. Hal ini beresiko naiknya kadar gula ibu hamil yang berakibat pada berat badan bayi over saat dilahirkan
Waktu yang tepat
Buah alpukat sangat baik dijadikan menu sarapan. Hal itu juga yang disarankan dr. Zaidul Akbar pada kanal YouTube Bamol TV.
Baca Juga: FILM Avatar 3 Kapan Tayang, Adakah Anggota Keluarga Jake Sully yang akan Tewas Setelah Neteyam?
"Alpukat ini, dia proteinnya baik, dia mengandung lemak buat jantung juga. Cara makan alpukat yang sehat seperti apa? Jangan dikasih gula, jangan dikasih kental manis. Makan kaya begini (alpukat saja) pagi-pagi sarapan," jelas dr.Zaidul Akbar
Sarapan buah alpukat setiap hari dengan porsi yang pas dan cara pengolahan yang tepat (dihaluskan saja) sangat baik untuk kesehatan otak, jantung, dan pembuluh darah.
<H2>Tips Memilih Alpukat yang Baik</H2>
Dengan memilih buah alpukat yang benar, kita akan maksimal mendapatkan manfaat buah tersebut. Berikut tips memilih buah alpukat yang baik:
1.Pilih buah alpukat yang sudah lunak. Alpukat yang sudah matang biasanya empuk ketika ditekan tetapi bukan lembek.
2.Memeriksa warna kulit alpukat. Bila kita menginginkan buah alpukat yang sudah siap dikonsumsi, biasanya warna kulitnya hijau muda dan agak kecoklatan
3.Menarik batang alpukat. Kita bisa sedikit menarik batang yang ada di ujung alpukat untuk memeriksa warnanya. Bila warna hijau tua yang muncul, alpukat sudah siap untuk disantap.
Selamat menikmati manfaat buah alpukat, semoga selalu sehat.***
