Network
DESKJABAR - Kacang telah lama dianggap sebagai pilihan cemilan sehat yang banyak manfaat kesehatannya selain sebagai sumber protein dan serat yang baik.
Kacang juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan zat lain yang baik untuk jantung, sehingga jantung akan tetap dalam keadaan sehat.
Dengan memakan kacang kita bisa menurunkan tingkat kolesterol LDL yang bertanggung jawab terhadap perkembangan plak di pembuluh darah.
Baca Juga: PSSI Rilis 23 Pemain Timnas Indonesia untuk Piala AFF 2022, Tanpa Sandy Walsh dan Elkan Baggot
Memakan lebih banyak kacang juga dapat membantu meminimalisir peradangan dalam darah yang dapat menyebabkan serangan jantung yang patal.
Berikut jenis kacang yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung.
1. Kacang Tanah.
Kacang tanah dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Pasalnya kacang tanah merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan ganda, protein juga vitamin B yang baik untuk mendukung program penurunan berat badan.
Zat aktif yang ada dalam kacang tanah juga mampu bekerja untuk meningkatkan kinerja jantung dengan meningkatkan kemampuannya dalam memompa darah sehingga dapat menurunkan resiko serangan jantung.
Baca Juga: Yok Ke Majalengka, Ada 5 Kawasan Camping Menarik Untuk Mengisi Libur Sekolah dan Tahun Baru Lho
2. Kacang Hitam.
Kacang hitam mengandung beragam nutrisi yang menyehatkan jantung, folat, antioksidan, dan magnesium yang tersedia di dalam kacang hitam dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sementara kandungan serat dalam kacang hitam dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah sehingga mampu memcegah penyakit yang berbahaya.
3. Kenari.
Selain mengandung antioksidan yang paling tinggi dari jenis kacang-kacangan lain, kenari juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang berperan dalam penyakit jantung, kanker dan penuaan dini.
Kenari juga yang paling kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat melawan peradangan, jenis lemak baik ini berfungsi sebagai agen anti inflamasi.
Dimana dapat membantu mengurangi penumpukan plak di Arteri koroner dan dapat meningkatkan fungsi arteri serta pembuluh darah kecil di dalam tubuh.
4. Almond.
Almond mengandung serat paling tinggi jika dibandingkan dengan kacang-kacang lain, almond juga mengandung paling kaya akan vitamin E yang merupakan antioksidan kuat.
Selain itu kandungan mineral dalam kacang almond yaitu magnesium juga bermanfaat untuk melancarkan dan meningkatkan aliran darah sekaligus mengontrol distribusi oksigen bersama dengan nutrisi ke jantung dan seluruh tubuh.
5. Hazelnut.
Tingginya kadar antioksidan dan lemak sehat di dalamnya menjadikan Hazelnut cemilan yang bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan sel dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi hazelnut dengan atau tanpa kulitnya, maka kadar stres oksidatif dalam tubuh dapat menurun tajam dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Baca Juga: Inilah 9 Manfaat Buah Nanas yang Jarang Diketahui, Satu Diantaranya Dapat Mengontrol Diabetes
6. Pistachio.
Selain dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam darah, pistachio juga mengandung lemak baik dan dapat membantu meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.
Pistachio merupakan salah satu sumber asam lemak tidak jenuh tunggal seperti asam oleat yang merupakan antioksidan kuat, pistachio sama sekali tidak mengandung natrium yang membuatnya sangat baik bagi pengidap penyakit jantung.
Kelebihan lain ya di dalam kacang berwarna hijau ini juga yaitu dengan adanya vitamin A, vitamin E dan lutein yang dapat membantu menurunkan akumulasi plak lemak di dalam pembuluh darah dan meningkatkan kerja sistem kardiovaskular dalam jantung dan pembuluh darah.***
