Network
DESKJABAR – Apakah Anda memiliki kelebihan kolesterol? Apa saja tips ini?
Yang pertama adalah mengubah pola makan, terutama makanan yang meningkatkan kolesterol dalam tubuh.
Misalnya seperti makanan daging merah, makanan tinggi gula, manisan, makaroni, donat, boba.
Kaya akan lemak jenuh ini seperti mentega, kentang goreng. Makanan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penumpukan kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Kamu Sedang Tunggu Pengumuman Seleksi Gelombang 37 Kartu Prakerja, Berikut Prediksi Waktunya!
1. Jeroan
Selain itu jeroan, jeroan ayam, jeroan kambing, sapi memang enak tapi tinggi kolesterol.
Jadi, ketika kita memberikan obat kolesterol, walaupun masih mengonsumsi lima makanan ini, tentu kolesterolnya tidak akan turun.
Oleh karena itu, perlu komitmen terlebih dahulu untuk menghindari jenis makanan ini.
Yang kedua adalah makan makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
Contoh apa?
Khususnya, makanan yang mengandung serat larut, seperti serat larut seperti oatmeal gulung (gandum).
Ganti nasi dengan oatmeal, makan oatmeal di pagi hari, makan oatmeal di sore hari, makan oatmeal di malam hari.
Empat sendok makan penuh dapat ditambahkan sebagai pengganti nasi nanti dengan lauk pauk atau dengan sayuran.
Jadi serat larut ini bertanggung jawab untuk mengikat kolesterol jahat menjadi cholesterol. Hasilnya, dapat menurunkan kadar cholesterol dalam tubuh dan ini terbukti secara ilmiah.
Baca Juga: Apa Hal Pertama yang Anda Lihat? Temukan Rahasia Pikiran Bawah Sadar Anda
2. Alpukat
Alpukat tinggi lemak baik dan juga telah terbukti menurunkan cholesterol dalam tubuh.
Oleh karena itu, mengonsumsi 300 hingga 400 gram alpukat mentega per hari, tanpa gula atau susu sudah cukup.
Makan makanan yang cukup membantu menurunkan kadar cholesterol dalam tubuh.
3. Tepung kunyit, bumbu kunyit atau jamu yang mengandung tepung kunyit tanpa pemanis.
Hal ini juga dapat membantu menurunkan cholesterol dalam tubuh dengan tepat.
4. Makanan yang kaya sterol dan stanol, seperti jagung, kedelai, dan kacang merah, semuanya tinggi sterol dan stanol.
Hal ini dapat membantu menyingkirkan LDL atau lemak jahat dalam tubuh dan menurunkan cholesterol.
5. Tomat
Selain itu, tomat dan kedelai juga sangat baik untuk menurunkan cholesterol.
"Jadi tomat ini sering dicampur jadi satu, diminum pagi atau malam hari untuk membantu menurunkan cholesterol," kata dr. Emasuperr.
Jika kedelai memilih kedelai utuh, rendam semalaman, lalu rebus dan makan keesokan harinya.
"Setiap pagi, saya membuatkan ibu saya sarapan oatmeal, kedelai, dan mentega yang dicampur bersama," katanya.
Rasanya enak dan sangat baik untuk membantu menurunkan cholesterol dalam tubuh.
6. Gula dan kopi
Selain itu, hindari makanan yang tidak Anda ketahui dapat meningkatkan cholesterol, seperti gula dan kopi.
Kopi tanpa filter telah terbukti meningkatkan kholesterol dalam tubuh. Dan gula juga dapat meningkatkan kholesterol dalam tubuh.
Jadi jika Anda benar-benar ingin menurunkan kholesterol, Anda perlu menghindari gula dan kopi.
Pola makan diperbaiki, lalu cara hidup.
Gaya hidup yang membantu menurunkan kholesterol adalah:
7. Biasanya kita berjemur di pagi hari minimal 30 menit.
kholesterol kita bekerja mensintesis vitamin D untuk kesehatan tulang.
Oleh karena itu, saat kita berjemur, ada baiknya tubuh memproduksi vitamin D.
Karena itu, saat berjemur akan menggunakan kholesterol yang diproduksi dalam tubuh untuk diubah menjadi vitamin D.
Jadi setiap pagi Anda perlu rajin berjemur, ingat bahwa berjemur harus mengekspos kulit Anda ke area yang luas.
Terutama bagian belakang perut atau tangan agar sinar matahari menyinari tubuh kita dapat memanfaatkannya dengan maksimal.
Yang kedua cukup tidur, ternyata orang yang kurang tidur kurang dari enam jam.
Atau tidur lebih dari delapan jam dapat meningkatkan kadar kholesterol jahat LDL dalam tubuh.
Jadi ketika Anda ingin menurunkan kholesterol, usahakan tidur yang cukup.
6-8 jam sehari tanpa henti untuk mencapai keberhasilan dalam menurunkan kholesterol dalam tubuh.
Juga, lakukan kardio secara teratur, terutama selama minimal 30 menit sehari.
Hal ini juga dapat membantu menurunkan kadar kholesterol dalam tubuh.
8. Berhenti merokok.
Rokok ini mengandung senyawa beracun yang disebut akrolein. Dan akrolein ini menghambat HDL atau kholesterol baik untuk mengangkut kholesterol jahat.
Selain itu, ada tar dan nikotin yang bisa menumpuk di dalam darah tubuh.
Dan menyebabkan penimbunan kholesterol di pembuluh darah.
Sederhananya, merokok dapat menghambat usaha tubuh untuk mengeluarkan kholesterol dari darah.
Oleh karena itu, jika Anda memiliki kholesterol tinggi maka disarankan untuk mengurangi konsumsi tembakau untuk pengurangan kholesterol yang lebih baik.
Itu saja yang bisa saya jelaskan kepada Anda tentang beberapa tips untuk membantu menurunkan kholesterol dengan cepat.
Hal itu terungkap pada kanal YouTube Emasuperr berjudul '8 CARA MENURUNKAN KOLESTEROL ALAMI TANPA OBAT | dr.Emasuperr', tayang 9 Juli 2022.
DISCLAIMER: Video ini murni untuk informasi pendidikan dan bukan saran medis atau pengganti pengobatan.
Anda harus memeriksakan kondisi medis Anda secara langsung dengan profesional medis.
Dan dapatkan saran terbaik karena setiap individu atau masalah kesehatan perlu diperiksa lebih lengkap sebelum perawatan apa pun ditawarkan..***
