Network
1. Puasa
Mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dapat dimulai dengan membatasi waktu makan. Dimana jendela waktu makan harus lebih sedikit daripada jendela waktu tidak makan.
2. Mengurangi konsumsi karbohidrat
Konsumsi karbohidrat bagi kebanyakan orang cenderung berlebihan. Karbohidrat berlebih dalam tubuh akan diproses dan disimpan dalam bentuk lemak.
Mengurangi karbohidrat dapat dimulai dari, kurangi konsumsi minuman berperasa, makanan olahan (kemasan), tepung terigu dan produknya (mi, roti, bihun bakso, dll.), makanan manis (manisan, coklat, es krim, dll.), serta nasi.
Baca Juga: Baca Doa Ini Setelah Sholat Tahajud, Hajat Dikabulkan Allah SWT, Jadi Penduduk Surga
3. Kurangi Lemak Olahan
Kalori dari lemak olahan sangat tinggi dan cenderung memiliki toksisitas tinggi. Contoh lemak olahan adalah margarin dan minyak goreng.
4. Konsumsi Makanan yang Cukup/Tinggi Protein
Konsumsi protein bertingkat seiring bertambahnya umur. Setiap makan dianjurkan mengonsumsi protein minimal 30 gram.
