Network
DESKJABAR – Bila dikonsumsi secara rutin dan teratur, banyajk manfaat dari ikan. Semua ikan mengandung lemak tak jenuh karena dapat dicerna oleh tubuh dengan baik.
Selain itu, ikan juga rendah lemak buruk atau disebut asam lemak omega-6 di mana kandungannya sering ditemukan dalam daging merah. Memakan ikan secara rutin sangat bermanfaat dalam mencegah dan mengurangi risiko berbagai macam penyakit serta gangguan kesehatan lainnya.
Selain harganya yang murah dan mudah didapat, ikan mengandung segudang nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Jadi jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal seminggu sekali.
Baca Juga: INILAH Tanjakan Cae, Lokasi Bus Terjun ke Jurang di Wado Sumedang yang Tewaskan 23 Orang
Baca Juga: HUMOR SUEB: Belum Pernah Peluk Pacar
Dikutip dari berbagai sumber, ada sejumlah manfaat ikan terhadap risiko berbagai penyakit. Antara lain;
Peradangan: Mengkonsumsi ikan secara teratur dapat meringankan gejala rematik, psoriasis, dan penyakit autoimun.
Prematuritas: Makan ikan secara teratur selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko melahirkan bayi prematur.
Demensia: Orang tua yang memakan ikan atau makanan laut setidaknya sekali dalam seminggu memiliki kemungkinan risiko yang lebih rendah untuk menderita demensia, termasuk penyakit alzheimer.
Depresi: Orang yang memakan ikan secara teratur memiliki kemungkinan yang lebih kecil untuk mengalami depresi. Hal ini karena depresi telah menyerah dengan rendahnya tingkat asam lemak omega-3 di otak.
Asma: Anak yang mengkonsumsi ikan lebih kecil kemungkinannya dalam mengembangkan penyakit asma.
Otak dan mata: Berkat kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya, ikan dapat memberikan manfaat kesehatan pada jaringan otak dan pada retina mata.
Kanker: Asam lemak omega-3 pada ikan dapat mengurangi risiko berbagai macam jenis penyakit kanker sebanyak 30 hingga 50 persen, terutama kanker rongga mulut, kerongkongan, usus besar, payudara, dan prostat.
Penyakit Kardiovaskular: Mengkonsumsi ikan setidaknya setiap minggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke dengan pembekuan darah dan peradangan, meningkatkan elastisitas darah, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar lemak darah dan meningkatkatan kadar kolesterol baik.
Diabetes: Mengkonsumsi ikan juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada orang yang menderita penyakit diabetes.
Penglihatan: Bayi yang disusui oleh ibu yang mengkonsumsi ikan secara rutin yang diketahui penglihatan lebih baik. Hal ini mungkin karena asam lemak omega-3 yang ditransmisikan dalam ASI.***
