Network
DESKJABAR – Bagi sebagian orang, minum kopi menjadi sebuah kenikmatan yang tiada tara. Sambil bekerja di depan komputer, secangkir kopi menemaninya, menunggu hujan berhenti minum kopi menghangatkan badan, segelas kopi jadi teman sambil merokok.
Minum kopi bagi sebagian orang menjadi semacam candu, yang sulit untuk diberhentikan. Bahkan tanpa segelas kopi ada orang yang tidak bisa bekerja.
Berbahayakah minum kopi setiap hari?
Berikut 6 hal yang terjadi pada tubuh saat Anda minum kopi setiap hari
Baca Juga: 7.000 Warga Hongkong Melarikan Diri ke Inggris, karena Dukung Gerakan Ini
1.Menurunkan kemungkinan terkena kanker
Rata-rata orang Amerika mendapatkan sebagian besar antioksidan mereka dari kopi.
Dengan pemikiran ini, meminum kopi hitam setiap hari , Anda sebenarnya mengurangi kemungkinan terkena penyakit tertentu. Inilah cara kopi melindungi otak Anda dari demensia .
Menurut Beth Witherspoon, konsultan ahli diet terdaftar untuk Community Coffee Company, minum kopi dalam jumlah sedang (3-5 cangkir setiap hari) dapat dikaitkan dengan penurunan mortalitas dari semua penyebab, penurunan risiko diabetes tipe 2, dan penurunan risiko penyakit Parkinson, demensia, sirosis hati, dan kanker tertentu, termasuk hati dan endometrium.
Baca Juga: Rasisme di Liga Premier, Marcus Rashford Korban Kelima dalam Sepekan Ini
Para ahli bahkan menyebut kopi sebagai "obat ajaib", karena kemampuannya yang menakjubkan untuk mencegah penyakit semacam itu.
“Pada dasarnya ini membantu Anda hidup lebih lama,” kata Janet Rich Pittman, Spesialis Pencegahan Demensia dan Penasihat Kesehatan Senior, yang dikenal sebagai The Brain Nerd.
Para ahli mencatat, bagaimanapun, bahwa manfaat minum kopi paling baik dicapai dengan kopi berkafein hitam.
Baca Juga: Wow! Kontrak Lionel Messi di Barcelona Mencapai Rp 9,4 Triliun, Inilah Rinciannya
“Agar antioksidan bekerja… Anda harus melepaskan krim dan gula Anda,” kata Pittman.
2.Suasana hati membaik
Selain mencegah penyakit, kandungan kafein kopi berkorelasi langsung dengan otak Anda. Efek ini terutama terlihat pada tingkat konsumsi yang rendah (sekitar 75 mg).
Menurut Witherspoon, kafein telah dikaitkan dengan tindakan positif pada otak, termasuk meningkatkan kewaspadaan dan perhatian mental, membantu konsentrasi, dan meningkatkan suasana hati.
Suasana hati yang membaik pada akhirnya menurunkan depresi, menurut AARP.
Baca Juga: Petani Kedelai Lokal di Kuningan Meraup Untung, Budidaya Dilakukan di Bekas Galian C
“Kopi mengurangi risiko bunuh diri. Sebuah studi 2013 oleh Harvard's School of Public Health menemukan bahwa mereka yang minum dua hingga tiga cangkir kopi berkafein sehari, mengurangi risiko bunuh diri mereka hingga 45 persen.
Hal itu mungkin karena efek stimulan kafein membantu meningkatkan suasana hati orang.
3.Meningkatkan retensi memori
Meskipun efek positif kafein pada kewaspadaan, perhatian, konsentrasi, dan suasana hati bukanlah hal yang mengejutkan, kemampuannya untuk meningkatkan retensi memori didasarkan pada studi yang cukup baru.
Menurut jurnal Nature Neuroscience, kafein meningkatkan kinerja 24 jam setelah pemberian. Kami menyimpulkan bahwa kafein meningkatkan konsolidasi ingatan jangka panjang pada manusia.
Baca Juga: Sudah Waktunya Petani Melek Teknologi Pangan, Ini Alasannya
"Penting untuk dicatat bahwa lebih banyak kafein tidak selalu lebih baik dan tidak selalu terbukti berdampak positif pada produktivitas.”
4.Membantu Anda menjadi olahragawan yang lebih baik
Atlet pencinta kopi: Anda beruntung. Ternyata, para olahragawan mendapat manfaat dari sifat mental dan fisik yang didapat dari kopi.
Menurut Witherspoon, kafein alami dalam kopi telah dikaitkan dengan peningkatan kinerja fisik, terutama dalam latihan aerobik atau ketahanan.
Baca Juga: Pangandaran: Kondisi Bupati Jeje Wiradinata Mulai Membaik, Tapi Masih Positif Covid-19
Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk peningkatan kinerja adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan (1kg = 2.2lbs). Itu kira-kira 1 sampai 4 (8 oz.) Cangkir kopi yang diseduh biasa untuk seseorang dengan berat 150 pon.
Pada akhirnya, kafein dapat meningkatkan kinerja selama latihan jangka panjang dan pendek. Kafein juga bereaksi dengan reseptor di otak untuk "mematikan" bagian yang mengenali adenosin, zat kimia yang menyebabkan sensasi lelah.
Dalam artian, terjadi penurunan rasa lelah dan juga nyeri. Kemampuan kafein untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan juga membantu keberhasilan latihan.
5.Berdampak negatif pada rutinitas harian Anda jika dikonsumsi berlebihan
Minum kopi juga memiliki sisi negatif.
Baca Juga: Susah Membersihkan Bunga Es di Freezer, Cobalah Cara yang Mudah dan Cepat Ini
Pertama, jika kopi yang dikonsumsi berlebihan, beberapa individu mungkin mengalami efek samping negatif, seperti kecemasan, panik, tidur gelisah, insomnia, dan ketergantungan kafein.
Menurut American Heart Association, orang yang candu kafein dapat mengalami 'penghentian kafein' 12-24 jam setelah dosis terakhir kafein. Ini sembuh dalam 24-48 jam. Gejala yang paling menonjol adalah sakit kepala.
Studi juga menunjukkan bahwa dosis yang mematikan dari kafein yang dikonsumsi dalam satu hari adalah 100 (8 oz) cangkir; ini mungkin berbeda dari setiap orang karena dimetabolisme berbeda untuk semua orang.
Baca Juga: Ingat, Jangan Memberi Makan Nasi Kepada Kucing, Ini Penjelasan Dokter Hewan
6.Meningkatkan kadar kolesterol Anda
(tergantung pada bagaimana Anda membuatnya)
Jika kolesterol adalah sesuatu yang Anda khawatirkan, Anda mungkin juga ingin memeriksa ulang bagaimana kopi Anda diseduh.
Jika Anda menggunakan pers Prancis, perkolator, atau lebih suka minum espresso, maka kopi Anda mengandung jumlah kafestol yang jauh lebih tinggi daripada jika Anda menggunakan kertas yang disaring atau kopi instan, yang menyebabkan kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein) tubuh naik.
Baca Juga: Waspada, Siang Ini, Sejumlah Wilayah Jakarta Akan Diguyur Hujan Petir dan Angin Kencang
Alasannya adalah kemampuan filter untuk memisahkan kopi dari minyak peningkat kolesterolnya, yang disebut terpene.
Tekanan darah Anda mungkin meningkat, tetapi tidak ada efek negatif jangka panjang
Terakhir, kopi bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Biasanya, peningkatan ini singkat, sementara, dan tidak akan menghasilkan efek negatif dalam jangka panjang.
Baca Juga: Kanker Serviks Sulit Dideteksi, Ini Salah Satu Gejala Awalnya
Menurut dietvsdisease.org , faktor makanan utama yang terkait dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, biasanya berkontribusi pada kekakuan pembuluh darah.
Konsumsi kopi secara teratur, bagaimanapun, diamati tidak memiliki pengaruh yang berbahaya pada pembuluh darah. ***
