DESKJABAR - Ada sejumlah kiat agar penderita asam lambung atau gerd bisa menjaga kesehatan diri selama berpuasa di bulan Ramadhan 2024.
Dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi lulusan Universitas Airlangga dr Agus Prasetyo, SpKFR, menyampaikan hal itu dalam kegiatan temu media di Jakarta, Selasa, 26 Maret 2024.
"Bagi penderita gerd, yang penting itu waktu sahur dan buka. Makan secukupnya dan jangan berlebihan atau kurang. Lalu, usahakan makan yang lunak dulu seperti jeli, baru yang keras-keras," tutur dr Agus Prasetyo, SpKFR.
Baca Juga: RBB 2024 Masih Buka, Inilah Jadwal Lengkap Proses Registrasi, Tes Online, Seleksi, Hingga Inaugurasi
Pria yang dikenal dengan sapaan Dokter Pras di platform digital TikTok itu menganjurkan penderita asam lambung untuk makan secukupnya baik saat sahur maupun ketika berbuka puasa.
Memulai berbuka puasa dengan air putih biasa atau hangat agar lambung tidak kaget setelah dalam keadaan kosong berjam-jam.
Sama halnya dengan makanan, kata dia melanjutkan, akan lebih baik bila memulai dengan makanan jenis lunak seperti bubur atau jeli.
Menurut dia, jenis makanan yang harus dihindari adalah makanan yang memicu sakit lambung seperti makanan yang pedas, asam, dan berlemak tinggi seperti nangka muda dan goreng-gorengan.
Untuk minuman, ia menyarankan penderita asam lambung tidak mengonsumsi minuman berkafein atau soda.
"Pilih makanan yang tepat seperti daging tanpa lemak, buah-buahan yang tidak asam, sayuran, karbohidrat kompleks, misal nasi merah dan oatmeal. Akan lebih baik jika memproses makanan dengan cara dipanggang, rebus, atau kukus," ujar Dokter Pras.
Hal yang sama juga berlaku pada konsumsi takjil. Penderita asam lambung bisa memakan takjil yang mengandung buah atau sayuran sesuai dengan kondisinya atau kurma yang sudah terbukti bagus bagi lambung.
"Selain itu, jangan lupa tidak boleh dehidrasi. Ingat metode 2-4-2. Minum dua gelas ketika sahur, waktu buka puasa empat gelas, dan dua gelas sebelum tidur sesudah sholat Isya, jadi cairan dapat terpenuhi," kata dia.
Dokter Pras juga menyarankan agar penderita asam lambung untuk tidak langsung tidur seusai menghabiskan makanan. Butuh waktu minimal dua jam untuk makanan berat dan satu jam untuk makanan seperti buah dan sayur untuk dicerna lambung.
Selain mengatur pola makan, Dokter Pras menjelaskan, kondisi penderita asam lambung akan lebih terjaga bila penderitanya dapat mengelola stres dan emosi dengan baik.
Kalaupun penyakit itu kambuh, penderita asam lambung dapat meminum obat lambung jika diperlukan atau berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat yang tepat.
"Jangan lupa perbanyak ibadah. Ibadah dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres," ucap Dokter Pras yang kini bekerja di RSUD Koja Jakarta Utara seperti dilansir Antara.
Itulah informasi sejumlah kiat agar penderita asam lambung atau gerd bisa menjaga kesehatan diri selama berpuasa di bulan Ramadhan 2024.***