DESKJABAR - Alpukat mempunyai tekstur dan rasa yang unik, meskipun tidak semanis buah pada umumnya namun alpukat kaya akan manfaat.
Manfaat Alpukat sangatlah beragam. Hal ini dikarenakan di dalam alpukat menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.
Buah dengan nama lain Apokado ini bisa dijadikan salah satu menu diet bagi mereka yang telah berupaya menurunkan berat badan.
Baca Juga: Bermain Ayunan Punya Manfaat Bagi Kesehatan, di Bandung dan Sukabumi Sengaja Disediakan
buah dengan warna kulit hijau juga mengandung serat, karbohidrat, protein yang memang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh.
Vitamin dan mineral yang ada di dalam alpukat seperti kalsium, fosfor, zat besi, tembaga, betakaroten, vitamin B1, asam folat dan vitamin C dan beberapa kandungan nutrisi lainnya.
Baca Juga: Wisata Kuliner Pantai Sukabumi, Makan Bulu Babi dan Petunjuk Aman, Bagaimana Rasanya ?
Adapun manfaat buah alpukat
1. Menjaga Berat Badan.
Alpukat mengandung karbohidrat dan serat, mengonsumsi buah ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama meski berlemak.
Karena jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak baik namun untuk mendapatkan manfaat alpukat yang satu ini anda dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Baca Juga: PREDIKSI MAROKO VS KROASIA Piala Dunia Qatar 2022 Perebutan Juara 3 Malam Ini
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung.
Kandungan lemak tak jenuh yang ada di dalam alpukat bisa mengurangi kolesterol jahat didalam darah, jika kolesterol terjaga maka risiko penyakit jantung akan berkurang.
Tidak hanya itu mineral dan vitamin yang ada di dalam Alpukat juga berperan penting dalam memenuhi nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh.
Baca Juga: 4 Objek Wisata Bandung Hits 2022, Rekomendasi Liburan Nataru, Pemandangan Instagramable
3. Baik Untuk Kesehatan Mata.
Kandungan seperti lutein dan zeaxanthin di dalam alpukat ternyata baik untuk kesehatan mata, kandungan ini bisa mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Asam lemak tak jenuh dan betakaroten di dalam alpukat juga sangat dibutuhkan oleh mata, dengan mengkonsumsi alpukat secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Pemprov Jabar Kembali Berikan Pembebasan BBNKB Sampai Desember 2022
4. Mencegah dan Mengatasi Sembelit.
Sembelit bisa terjadi karena kekurangan asupan serat atau kurang minum air putih, oleh karena itu untuk mencegah atau mengatasinya bisa mengonsumsi makanan tinggi serat.
Salah satunya merupakan alpukat, untuk memaksimalkan manfaat buah alpukat untuk sembelit dianjurkan juga minum air putih yang cukup.
5. Mengurangi Risiko Kanker.
Alpukat merupakan makanan sehat untuk mengurangi risiko terjadinya kanker, karena sayuran dan buah-buahan termasuk alpukat mengandung beragam nutrisi dan antioksidan seperti asam amino, vitamin dan lutein yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.
6. Memperkuat Tulang.
Separuh alpukat untuh umumnya mengandung 15 persen kebutuhan vitamin K, nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang.
Kepopuleran vitamin K sering terkalahkan oleh kalsium meski begitu konsumsi makan makanan yang mengandung vitamin K akan membantu meningkatkan kekuatan tulang dan menurunkan risiko depresi.
7. Menurunkan Risiko Depresi.
Manfaat ini diperoleh karena folat dapat membantu mencegah penumpukan homosistein yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.
Penumpukan homosistein dalam darah juga bisa mengganggu produksi hormon serotonin, dopamin dan neropinefrin, ketiga hormon tersebut bertanggung jawab mengatur suasana hati dan nafsu makan.
8 melindungi otak
Alpukat juga dikenal sebagai sumber vitamin E yang baik, kandungan vitamin ini bisa membantu melindungi diri dari penyakit Alzheimer dan keterlambatan daya ingat.***