Apa Manfaat Pisang Untuk Kesehatan? Inilah 6 Alasan Utama Menjadi Bagian Dari Diet

DESKJABAR - Pisang merupakan salah satu jenis buah favorit yang paling banyak dikonsumsi di dunia. 

Selain rasanya yang manis dan lezat, pisang kaya akan nutrisi dan memberikan manfaat tertentu bagi kesehatan pengonsumsinya. 

Kita dapat memakan pisang ini secara langsung atau menambahkannya ke makanan lain, bisa juga diolah menjadi banyak resep dengan pisang. 

Pisang adalah tambahan yang bagus untuk sarapan dan dapat disajikan sebagai camilan yang sangat baik.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Kuliner Kaki Lima yang Hits dan Kekinian di Kota Bandung dengan Rasa Nikmat serta Murah Meriah

Berikut ini adalah alasan mengapa pisang layak menjadi bagian dari diet:

1. Pisang baik untuk pencernaan.

Pisang adalah sumber yang baik dari 2 jenis serat, pektin (menurun saat pisang matang) dan pati resisten, yang ditemukan pada pisang mentah. 

Pati resisten dianggap bermanfaat untuk mikroflora usus, dan pektin dapat membantu mencegah perkembangan kanker usus besar. 

Selain mudah untuk dicerna, buah pisang juga dapat membantu untuk meredakan sakit diare.

2. Pisang dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Indeks glikemik pisang mentah adalah sekitar 30, sedangkan pada pisang matang adalah sekitar 60. 

Maka dari itu, manis pada pisang tidak menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang ekstrim pada orang sehat. 

Akan tetapi bagi mereka yang menderita diabetes harus berhati-hati dengan pisang yang matang dan memeriksa kadar gula darah secara teratur jika memilih untuk makan buah ini.

Baca Juga: 5 Destinasi Wisata Hits di Kota Garut, Foto Alam Eksotis Instagramable, Nomor 4 Air Panas Geiser Legend Besti

3. Pisang dapat membantu menurunkan berat badan.

Buah pisang yang berukuran sedang hanya mengandung sekitar 100 sampai 110 kalori per buahnya. 

Pisang kaya akan serat dan berbagai nutrisi, dengan mengkonsumsinya bisa membuat kenyang lebih lama. 

Buah pisang ini juga dapat memberi nutrisi sebelum dan sesudah berolahraga, jadi akan menambah energi.

4. Pisang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Pisang terkenal kaya akan potasium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang pada gilirannya mengurangi resiko masalah jantung. 

Magnesium, mineral lain yang ditemukan dalam pisang juga penting untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Ulen Makanan Jadul dan Tradisional yang tetap Hits, yang Original Legit, yang Kriuk pun Renyah dan Enak

5. Pisang dapat membantu mengurangi risiko masalah ginjal.

Ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara makan pisang beberapa kali seminggu dengan penurunan risiko penyakit ginjal. 

Akan tetapi orang yang sudah memiliki masalah ginjal harus makan pisang dengan reservasi.

6. Antioksidan dalam pisang dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Pisang mengandung antioksidan, seperti katekin dan dopamin, yang dapat membantu mengurangi risiko masalah jantung dan penyakit neurodegeneratif.

Jika terlalu banyak mengkonsumsi pisang secara berlebihan, maka dapat menimbulkan resiko bagi kelompok orang tertentu yaitu:

- wanita di trimester ketiga kehamilan mereka harus bertanya kepada dokter mereka apakah aman bagi mereka untuk makan pisang (jika berat badan mereka bertambah banyak, atau bayinya terlalu besar).

- orang yang menggunakan beta-blocker harus berhati-hati dengan pisang karena kadar potasium mereka dapat meningkat sangat tinggi jika mereka makan terlalu banyak.

- kalium dari buah pisang ini dapat mengganggu obat lain seperti diuretik.

- individu dengan masalah ginjal juga harus berhati-hati mengkonsumsi terlalu banyak kalium.

- Untuk sebagian orang yang menderita migrain, pisang mungkin bisa menjadi salah satu pemicunya.

Itulah 6 manfaat buah pisang bagi kesehatan yang menjadi alasan utama digunakan untuk diet.***