DESKJABAR – Manfaat konsumsi ikan nila merah baik untuk kesehatan. Protein yang terkandung pada ikan nila merah bila dikonsumsi secara rutin sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Ikan nila yang memiliki kandungan protein hewani tinggi bila dibandingkan dengan ayam dan sapi, jika dikonsumsi secara rutin dapat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Ikan nila merah termasuk jenis ikan air tawar melalui proses persilangan genetika, hasil silang ikan dari Taiwan dan Singapura sejak tahun1990 di budidayakan di Indonesia.
Dilansir Deskjabar.com dari Instagram produsen_nilakasedep dan mojokertokab.go.id, Kandungan gizi pada ikan nila merah yang baik untuk kesehatan adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Jadwal Lengkap Arema FC Pekan 1 Sampai 7 di Kompetisi Sepakbola Liga 1 Indonesia Musim 2022/2023
-Kalori 128
-Karbohidrat 0 gram
-Protein 26 gram
-Lemak 3 gram
-Vitamin B3 ( 24% dari rekomendasi konsumsi harian)
-Vitamin B12 (31% dari rekomendasi konsumsi harian)
-Fosfor 20% dari rekomendasi konsumsi harian
-Selenium 78% dari rekomendasi konsumsi harian.
Baca Juga: Apa Warna Bulu Kucing Peliharaan Kesayanganmu?,Kenali 9 Perilaku Kucing Berdasarkan Warna Bulu
Berikut beberapa Manfaat ikan nila untuk kesehatan tubuh
1. Ikan Nila mengandung asam lemak yang baik bagi tubuh
Kandungan lemak omega 3 pada ikan nila cukup tinggi dibandingkan dengan hewan lain, seperti ayam dan daging sapi, ikan ini juga mengandung asam lemak omega 6 yang tidak dapat diproduksi secara alami di tubuh.
Asam lemak pada ikan nila membantu tubuh untuk menjaga kadar kolesterol, selain itu komponen ini juga akan membuat otot lebih peka untuk merespon hormone insulin.
Hormon insulin dapat memberikan dampak yang sangat positif terhadap para penderita diabetes.
Baca Juga: Sholat Sunat Hajat Istimewa Ini Perlu Dicoba, Semua Doa Dipercaya akan Dikabulkan, BISA MELENYAPKAN GUNUNG!
2. Ikan Nila mengandung protein sehat
Kandungan protein yang terdapat pada ikan nila dapat membuat merasa kenyang lebih lama, selain itu, juga dapat berperan dalam berbagai fungsi tubuh, diantaranya membantu penyembuhan jaringan yang rusak, berperan dalam pencernaan dan menyeimbangkan kadar hormone dalam tubuh.
3. Ikan Nila Bauk untuk Tulang
Ikan nila selain mengandung protein juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang, selain itu kalsium juga penting untuk proses pembekuan darah dan kesehatan otot, termasuk otot Jantung.
Baca Juga: Perkebunan, PTPN VIII Ekspor Teh Walini ke Uni Emirat Arab
4. Ikan Nila Baik untuk yang sedang Diet
Kandungan protein ikan nila meskipun tinggi tetapi rendah lemak dan kalori, oleh karena itu mengkonsumsi ikan air tawar ini sangat baik untuk orang yang sedang melakukan diet.
5. Ikan Nila Mencegah penuaan dini
Selain mengandung protein, lemak, zat asam ikan nila juga mengandung Selenium anti oksidan yang berfungsi menstimulan Viamin E dan C yang baik untuk kesehatan kulit.
Antioksidan, seleninum dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas, sehingga tanda-tanda penuaan, kulit keriput, kendur dan bercak-bercak hitam di wajah juga dapat dihindari.
Baca Juga: Jadwal Lengkap Taipei Open 2022, Mulai Besok 19 Juli, Berikut Daftar Wakil Indonesia dan Lawannya
6. Ikan Nila Menyehatkan Otak
Asam lemak pada ikan nila dapat meningkatkan fungsi otak serat saraf, selain mengandung asam lemak, ikan nila juga mengandung kalium yang dapat meningkatkan proses oksigenasi ke otak dan menjaga fungsi otak.
7. Ikan Nila Bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh
Tingginya protein hewani yang terkandung pada ikan nila, membuatnya sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan yang terjadi dalam tubuh.
Karena tubuh membutuhkan protein untuk perkembangan organ tubuh, membran, sel dan otot, untuk mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh, salah satunya mengkonsumsi ikan nila.
8. Ikan Nila membantu cegah kanker
Kandungan Selenium antioksidan, komponen ini dapat membantu mencegah kerusakan sel yang bisa memicu kanker.
Selain memperhatikan beberapa manfaat yang terkandung pada ikan nila, tidak kalah pentingnya yang harus diperhatikan adalah cara memilih ikan dan cara mengolah ikan yang baik.
Berikut ini adalah Tips cara memilih Ikan nila segar yang baik
Yang pertama, pada saat memilih ikan perhatikan kulit ikan berwarna terang dan masih terlihat jernih.
Lalu yang kedua, perhatikan juga sisik ikan masih menempel dengan kuat pada tubuh ikan, jika kondisinya sudah rapuh jangan dipilihnya.
Kemudian yang ketiga, perhatikan mata ikan, yang masih segar matanya akan terlihat terang, menonjol dan jernih.
Selanjutnya yang ke empat, yang harus diperhatikan adalah insang ikan harus terlihat masih berwarna merah segar.
Setelah ikan yang akan dikonsumsi masih fres dan segar, tentunya diperlukan cara memasak yang baik, agar kualitas ikan tetap baik.
Berikut ini Tips, cara memasak ikan yang baik, agar kandungan gizi didalamnya tetap terjaga dan tida rusak.
Yang pertama, pastikan wajan yang akan digunakan dalam keadaan bersih juga kering, jika keadaan basah usahakan untuk dikeringkan terlebih dahulu.
Kemudian yang kedua, Gunakanlah bentuk wajan yang cekung, agar minyak bisa merendam seluruh permukaan ikan yang di goreng
Lalu yang ketiga, untuk menghasilkan kualitas ikan yang digoreng baik, sebelum memasukan ikan ke dalam wajan pastikan minyak sudah dalam keadaan panas.
Selanjutnya yang ke empat, untuk mencegah tejadinya letupan saat menggoreng, taburi sedikit terlebih dahulu minyak goreng dengan tepung.
Dan yang terakhir goreng ikan sampai matang, jika warna ikan sudah berwarna kuning keemasan, angkat lalu tiriskan.
Jika anda ingin mengkonsumsi ikan nila tetapi tidak mau ribet, anda tinggal menghubungi produsen_nilakasedep yang beralamat di Jl. KH.R. Abdullah Bin Nuh No.16 Semplak Bogor Barat, contak pearson +62 87789401246.
Baca Juga: Gempa di Laut Selatan Bayah, Banten, dan Tampilan Nyi Roro Kidul yang Bikin Tegang
Demikian beberapa manfaat ikan nila untuk kesehatan tubuh, berikut tips memilih ikan segar dan tips memasak ikan yang baik, semoga bermanfaat.***