DESKJABAR – Ingin tampak awet muda? Sudah pasti ya jawabnya. Apalagi wanita, sudah pasti ingin selalu tampak muda dan segar.
Pergi ke salon kecantikan! Kayaknya tidak perlu, sayang biayanya mahal. Mending biayanya dipakai keperluan lain yang lebih bermanfaat.
Lantas, apa yang menjadi resep jitunya, agar tampak awet muda? Sebenarnya tak perlu resep khusus, cukup melakukan pola hidup sehat saja. Itu sudah cukup untuk tampil bugar, segar, dan tampak awet muda.
Baca Juga: Kunjungan Wisatawan ke Jawa Barat Anjlok, Disparbud Jabar Siapkan Strategi
Dan, melakukan pola hidup sehat itu, tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal. Sebab, setiap hari juga sudah kita lakukan, diantaranya teratur berolahraga dan tidur yang cukup.
Olahraga teratur dan tidur yang cukup juga sudah cukup membuat seseorang tampak awet muda. Salahsatu cara tersebut juga bisa membuat tubuh tetap sehat dan bugar, meski usia terus bertambah.
Nah, berikut ini, seperti dilansir DeskJabar.com dari Portal Jember, dengan judul artikel ‘5 Kebiasaan yang Bikin Awet Muda, Salah Satunya Minum Air Putih yang Cukup’, lima kebiasaan yang bisa membuat seseorang awet muda;
Baca Juga: Ini Jadwal Lengkap Pertandingan Piala Eropa 2021, Grup F Bakal Jadi Fokus Perhatian
1. Olahraga teratur
Olahraga tentu memiliki banyak manfaat. Apalagi jika dilakukan secara teratur, olahraga bisa membantu awet muda. Berdasarkan studi dari McMaster University, orang yang berusia 40 tahun dan rajin berolahraga memiliki kulit yang mirip dengan orang yang berusia 20 tahun.
Dengan olahraga, maka akan menambah hormon dan zat yang dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit. Selain itu, olahraga juga bisa membantu meredakan stres, yang menjadi salah satu faktor utama penuaan.
Agar mendapat hasil terbaik, setiap orang direkomendasikan untuk berolahraga setiap minggu selama 150 menit atau sekitar 30 menit, 5 kali dalam seminggu.
Baca Juga: Jelang Idul Adha 1442 Hijriah, Pasar Dombret Purwakarta Bisa Jual Ternak Lewat Internet
2. Mengonsumsi makanan sehat
Dengan mendapatkan asupan nutrisi yang sehat dan seimbang, seseorang akan tampak lebih muda. Berbagai studi menunjukkan konsumsi buah dan sayuran bisa membuat kulit lebih halus.
Buah dan sayuran dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dan kerusakan sel karena keduanya kaya akan antioksidan.
Selain nutrisi yang sehat, hindari pula mengonsumsi makanan olahan serta makanan tinggi gula, garam, dan lemak karena dapat mempercepat penuaan.
Baca Juga: 31 Mei Hari Tanpa Tembakau Sedunia, Dokter : Kebiasaan Merokok Memperbesar Risiko Terkena Covid-19
3. Tidur yang cukup
Cara ini seringkali diabaikan oleh banyak orang. Terlebih seseorang yang memiliki aktivitas yang padat.
Padahal, tidur yang cukup setiap hari juga dapat menghambat penuaan. Saat tidur, tubuh meregenerasi sel dengan sel-sel baru.
Jika seseorang kurang tidur, maka akan terjadi peradangan sel di berbagai organ sehingga menyebabkan penuaan lebih cepat terjadi.
Baca Juga: Langit Berawan dan Hujan Ringan Warnai Cuaca di Berbagai Wilayah di Jawa Barat
Setiap orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap hari secara teratur.
4. Minum air putih yang cukup
Minum air yang cukup setiap hari dapat membantu membuat kulit lebih segar dan memperlambat penuaan. Jika seseorang kurang minum air putih maka akan memicu peradangan yang mempercepat penuaan.
Setiap orang dewasa direkomendasikan minum air putih 2 liter setiap hari. Hindari mengonsumsi air dengan gula tambahan dan minuman bersoda karena bisa mempercepat penuaan.
Baca Juga: SIM Keliling Bandung Senin 31 Mei 2021 Berikut Jadwal dan Lokasi Lima Hari Ke Depan
5. Mengelola stres
Stres menjadi penyebab utama seseorang mengalami penuaan lebih cepat. Maka dari itu mengelola stres merupakan salah satu kebiasaan yang dapat membuat awet muda.
Kelola stres dengan baik agar tetap awet muda. Setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengelola stres, misalnya berkumpul atau bercerita dengan orang yang disayangi, melakukan hobi, dan berlibur.
Itulah kebiasaan yang bikin awet muda dan dapat dilakukan dengan mudah di rumah.*** Jansilmi Nur Al-Zia-Portal Jember