DESKJABAR – Hidup sehat dambaan setiap orang. Kesehatan lebih berharga dari apapun. Makanya, sekarang orang berlomba-lomba mengejar hidup sehat.
Apalagi di masa pandemi Covid-19 ini, jika imun kita ga kuat, sangat
berisiko terpapar virus yang menakutkan ini.
Salahsatu agar hidup kita sehat adalah dengan berolahraga rutin. Mau olahraga bersepeda, lari, renang, badminton, atau apa saja kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Yang penting tubuh kita bergerak.
Baca Juga: Ini Dia Hasil Undian Grup Babak Kualifikasi Piala Dunia 2022 Zona Eropa Yang Dilakukan UEFA
Nah, salahsatu olahraga favorit orang adalah badminton atau dikenal dengan
sebutan bulutangkis.
Olahraga badminton ini sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan dan
kebugaran tubuh kita. Salahsatunya, sangat baik bagi kesehatan jantung.
Berikut lima manfaat olahraga badminton, seperti dikutip DeskJabar dari
Portal Jember, yaitu :
1.Badminton mengembangkan ketangkasan fisik
Baca Juga: Total Anggaran Kesehatan 2021 Rp 169,7 Triliun, Rp 60,5 Triliun Diantaranya untuk Vaksin Covid-19
Badminton adalah olahraga yang sangat cepat, baik saat bermain tunggal
maupun ganda. Shuttlecock bergerak dengan kecepatan kilat dan seseorang
harus bereaksi dalam hitungan milidetik.
Kelincahan merupakan salah satu faktor penting dalam Badminton, sehingga
pada tahun 2014 telah dilakukan penelitian untuk mengembangkan sistem
standar untuk mengukur kelincahan dalam Badminton. Penelitian tersebut
dinamakan “Badminton: Specific Movement Agility Testing System”.
Oleh karena itu, jika seseorang bermain Badminton, dia akan mengembangkan ketangkasan fisik karena harus bergerak secepat mungkin untuk mengembalikan kok. Itu juga alasan mengapa pemain Badminton biasanya sangat kurus.
Semakin seseorang punya berat badan lebih, semakin sulit menjadi gesit.
Baca Juga: Manchester United Tandang ke Markas RB Leipzig, Tanpa Membawa Edinson Cavani dan Anthony Martial
2. Keseimbangan dan fleksibilitas yang lebih baik
Selain peningkatan ketangkasan yang diperoleh dari bermain Badminton,
manfaat lainnya adalah keseimbangan dan fleksibilitas yang diperoleh
melalui latihan Badminton.
Karena olahraga yang cepat, terkadang seseorang harus memotret dalam
situasi yang tidak nyaman sambil tetap berdiri. Ini seiring waktu akan
membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Selain itu, ini akan membantu meningkatkan kelenturan tubuh.
3. Bisa menurunkan berat badan
Seseorang bisa menurunkan berat badan dengan bermain Badminton. Seseorang dapat membakar sekitar 500 kalori dalam satu jam dengan bermain Badminton.
Baca Juga: LPSK Siap Berikan Perlindungan Saksi Pada Kasus Bentrokan FPI Dan Polisi Yang Menewaskan 6 Orang
Hal ini dikategorikan sebagai latihan interval intensitas tinggi (HIIT)
menjadikannya olahraga yang hebat jika seseorang ingin menurunkan berat
badan.
Mengapa HIIT baik untuk menurunkan berat badan? Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, HIIT mungkin lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada olahraga yang lebih lama dan tidak terlalu intens seperti lari.
Setelah bermain Badminton selama 1 jam dan membakar 500 kalori, tubuh akan terus membakar lebih banyak kalori selama jam-jam berikutnya tanpa harus berolahraga lebih jauh.
Baca Juga: Keren, Breakdancing Akan Dipertandingkan di Olimpiade Paris 2024
4. Membangun dan memelihara kerangka dan kepadatan tulang
Manfaat bulu tangkis tidak hanya meningkatkan kelincahan, kelenturan, dan
keseimbangan. Bermain Badminton juga membantu membangun dan memelihara kerangka yang sehat.
Badminton meningkatkan kepadatan tulang selama masa muda dan dapat membantu mempertahankannya selama masa dewasa. Dalam tinjauan yang dilakukan pada tahun 2008, ditunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan massa tulang selama pertumbuhan.
Penelitian tersebut menyoroti Badminton sebagai salah satu olahraga yang
paling efektif untuk latihan guna meningkatkan kekuatan rangka. Tinjauan
tindak lanjut untuk memeriksa apakah manfaat pertumbuhan yang diinduksi
massa tulang dipertahankan selama masa dewasa kurang meyakinkan, tetapi masih menunjukkan korelasi positif antara olahraga di masa dewasa dan pemeliharaan kepadatan tulang.
Baca Juga: Ribuan KPPS Reaktif Covid 19 Menjelang Pilkada Serentak, Warga Menjadi Ngeri Datang Ke TPS
5. Badminton baik untuk jantung
Manfaat lain yang didukung penelitian Badminton (seperti halnya pelatihan
interval intensitas tinggi) adalah meningkatkan fungsi jantung lebih banyak
daripada latihan intensitas rendah lainnya, jika seseorang melatihnya dalam
jumlah waktu yang sama.
Berdasarkan sebuah studi pada Februari 2019 yang berjudul “Dampak Latihan Aerobik dan Badminton pada Kadar Kolesterol HDL pada Orang Dewasa Taiwan” membuktikan bahwa praktisi Badminton mencapai kadar Kolesterol HDL yang lebih tinggi.
Baca Juga: Siapa Saja Yang Dilarang Menerima Program Kartu Prakerja di Tahun 2021
Karena peningkatan kadar HDL-C telah dikaitkan dengan penurunan risiko
penyakit jantung koroner (PJK), seseorang dapat menikmati pertandingan
Badminton yang bagus dengan mengetahui bahwa ia juga menurunkan risiko
penyakit jantung koroner.***