Network
DESKJABAR - Setiap pasangan mengalami pasang surut hubungan. Sayangnya seringkali berpikir dan fokus pada kesalahan masing-masing, padahal masalah sepele. Mereka malah mengabaikan hal baik dalam suatu hubungan.
Bahkan penelitian menunjukkan pasangan membuat masalah ketika tidak ada masalah sama sekali.
Padahal sebagian besar hubungan yang sehat bergantung pada sumber kekuatan seperti kesamaan, persahabatan, perasaan nyaman, dan perasaan mampu menjadi diri sendiri.
Analoginya begini, ketika di tempat kerja Anda terlihat bersinar, namun Anda merasa ada yang perlu diperbaiki, mana yang dipikirkan? Bagian negatifnya saja kan?
Padahal sebagian dari Anda tahu, adalah konyol jika hal satu itu mengganggumu. Karena ada lebih banyak hal baik dari pada yang buruk.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Tempat Wisata Lebaran di Bogor yang Kekinian, Instagramable dan Tak Akan Bosan
Nah itu juga yang terkadang terjadi dalam sebuah hubungan romantis. Kita tahu, semua orang memiliki sisi negatif, bias negatif.
Namun hal negatif inilah yang selalu dimasalahkan dalam hubungan. Coba masukkan ini dalam hubungan yang sedang kurang hangat, niscaya pasangan akan sulit melihat apapun (yang lebih baik) daripada masalah itu.
Seperti yang dijelaskan psikolog Amerika Serikat Daniel Kahneman dalam "Thinking, Fast and Slow", kita cenderung hanya melihat apa yang ada di depan kita dan mengabaikan apa yang tidak ada saat ini. Ketika masalah adalah semua yang Anda lihat, rasanya seperti itulah hubungan Anda.
Faktanya, kita memiliki kecenderungan yang kuat untuk menangkap hal-hal buruk sehingga kita bahkan dapat membuat masalah yang sebenarnya tidak ada.
Baca Juga: ARUS MUDIK Lebaran Idul FitriI: Istri Ketinggalan di Warung, Menangis dan Teriak Panggil Suami
Sebuah studi yang diterbitkan Science menunjukkan bahwa jika suatu hubungan tidak memiliki masalah besar, pasangan lebih cenderung menyoroti apa yang dulu dianggap sebagai masalah kecil dan merasa itu lebih bermasalah.
Padahal, ketika kita menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan hal-hal yang salah, kita tidak punya waktu untuk menghargai apa yang berjalan dengan benar.
Catat, meskipun mengatasi masalah adalah salah satu cara untuk meningkatkan hubungan jangka panjang, namun sama pentingnya untuk merenungkan kualitas baik pasangan kita dan aspek positif dari hubungan kita.
Pilar Hubungan yang Sehat
Untuk mengubah perspektif Anda, mulailah dengan lebih memperhatikan aspek hubungan yang stabil, konsisten, dan nyaman. Unsur-unsur status-quo yang damai, bebas drama, mudah dilupakan, tetapi merupakan sumber kekuatan.
Disarikan dari Psychology Today 7 April 2021, berikut ini adalah 10 pilar hubungan sehat yang menurut penelitian adalah kunci untuk ikatan yang memuaskan dan langgeng.
Baca Juga: Ini Makna dan Filosofi di Balik Ketupat, Sajian Wajib dan Ciri Khas Lebaran
1. Jadilah diri sendiri. Artinya, Anda dan pasangan saling menerima apa adanya. Kalian tidak mencoba untuk mengubah satu sama lain. Anda cukup menjadi diri sendiri dan menunjukkan jati dirimu yang sebenarnya tanpa khawatir jika pasangan akan menghakimi. Itu membantu, karena penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang menerima satu sama lain cenderung lebih puas dengan hubungan mereka.
2. Kalian adalah BFF (best friend forever). Dalam banyak hal, pasangan romantis adalah sahabatmu, dan Anda adalah miliknya. Penelitian menunjukkan pasangan romantis yang menekankan persahabatan cenderung lebih berkomitmen dan mengalami lebih banyak kepuasan seksual. Hubungan romantis yang menghargai persahabatan menekankan dukungan emosional, keintiman, kasih sayang, dan mempertahankan ikatan yang kuat. Mereka juga fokus pada pemenuhan kebutuhan yang berkaitan dengan pengasuhan, keamanan, dan persahabatan.
3. Anda merasa nyaman dan dekat. Mendekati seseorang tidak selalu mudah. Tetapi dalam hubungan kalian, kalian telah melewatinya dan cukup nyaman berbagi perasaan, saling mengandalkan, dan menjadi intim secara emosional. Bahkan jika kerentanan terkadang menjadi tantangan, Anda telah belajar untuk mempercayai pasangan dan merasa bahwa itu membuatmu lebih dekat. Anda tidak lagi memasang dinding emosional dan tidak terus-menerus khawatir tentang kepergian pasangan.
Baca Juga: ZIARAH KUBUR Saat Lebaran, Kerjakan Ini, Kata Syekh Ali Jaber Kuburan Mereka Dijadikan Taman Surga
4. Kalian lebih mirip daripada berbeda. Anda dan pasangan memiliki banyak kesamaan, dan kesamaan utama dapat membantu membuat hubungan kalian lebih memuaskan, itu menurut penelitian baru. Tentu, perbedaannya menonjol, tetapi di luar beberapa kontras itu, kalian serupa dalam banyak hal. Misalnya, pasanganmu mungkin menikmati film superhero saat Anda menikmati rom-com (romantic comedy). Meskipun itu terasa sangat kontras, Anda berdua adalah orang rumahan yang menikmati makan bersama lalu duduk di sofa untuk menonton acara TV sambil memperdebatkan pilihan hidup orang lain, mengolok-olok dialog yang canggung, dan mencoba menebak plot twist berikutnya. . Pada akhirnya, Anda memiliki lebih banyak kesamaan daripada perbedaan.
5. Anda merasa seperti sebuah tim. Kata-kata itu penting. Ketika Anda berbicara, apakah sering menggunakan kata-kata seperti “kami”, “kami”, dan “milik kami?” Penggunaan "kami" itu menunjukkan rasa kedekatan kognitif yang kuat, atau identitas bersama, dalam hubungan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang saling berhubungan seperti ini cenderung lebih puas dan berkomitmen.
6. Pasangan membuatmu menjadi orang yang lebih baik. Pasanganmu membantu memperbaiki dan meningkatkan diri Anda. Di sini, pasanganmu tidak mengambil alih dan memberi tahu cara berubah, melainkan mendukung pilihanmu untuk perkembangan diri. Bersama-sama, Anda mencari pengalaman baru dan menarik yang berkontribusi pada perasaan pengembangan diri. Menurut peneliti hubungan, ketika Anda berkembang dan tumbuh sebagai pribadi, hubungan Anda juga demikian.
7. Anda berbagi kekuatan. Sementara pasangan mungkin memiliki bidang keahlian (misalnya, satu menangani perawatan kebun, sementara yang lain melakukan dekorasi interior), pasangan sering berbagi dalam pengambilan keputusan, kekuasaan, dan pengaruh dalam hubungan. Ketika kedua pasangan memiliki suara, hubungan menjadi lebih kuat, lebih puas, dan lebih mungkin bertahan lama. Dan, tidak mengherankan, pasangan lebih bahagia ketika merasa pembagian kerja dalam hubungan adil.
8. Pasangan pada dasarnya baik. Apa yang diinginkan orang dari pasangan? Ini sangat sederhana: seseorang yang dapat diandalkan, hangat, baik hati, adil, dapat dipercaya, dan cerdas. Meskipun sifat-sifat ini tidak mencolok dan mungkin tidak langsung terlintas dalam pikiran saat membuat daftar keinginan hubungan Anda, sifat-sifat itu memberikan dasar untuk koneksi yang tangguh. Penelitian menunjukkan bahwa ketika pasangan memiliki kepribadian yang menyenangkan dan stabil secara emosional, mereka cenderung lebih puas dalam hubungan mereka.
9. Anda saling percaya. Kita harus bisa mengandalkan pasangan kita, berdasarkan rasa percaya. Misalnya berbagi kata sandi telepon, atau rekening bank, selalu mengingat bahwa pasangan selalu memikirkan kepentingan terbaik hubungan dan akan ada untuk kita saat dibutuhkan. Penelitian menunjukkan bahwa ini adalah siklus positif: Kepercayaan mendorong komitmen yang lebih besar, yang mendorong kepercayaan yang lebih besar.
10. Anda tidak memiliki masalah serius. Masalah "sisi gelap" seperti rasa tidak hormat, kecurangan, kecemburuan, dan pelecehan emosional atau fisik adalah pembunuh hubungan.
Luangkan beberapa saat untuk merenungkan bagaimana masing-masing ini berlaku untuk hubungan Anda dan pasangan.
Pada titik ini, Anda mungkin ingin memberi diri Anda semacam skor untuk menegaskan hubunganmu dalam kondisi yang baik. Berapa banyak dari 10 pilar ini yang Anda miliki? Berapa banyak yang kurang?
Tapi bukan itu intinya. Kemungkinan besar, hubungan Anda memiliki 10 elemen. Kuncinya adalah melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam memperhatikan dan, jika perlu, mengembangkan area dasar ini. Seringkali, memperkuat pilar-pilar ini sesederhana menikmati segala sesuatu dalam hubungan Anda.
Mudah-mudahan, Anda juga memperhatikan area kekuatan yang tidak ada dalam daftar ini. Itu bagus, karena daftar ini sama sekali tidak lengkap. Lebih penting lagi, ini menunjukkan bahwa Anda mulai lebih memperhatikan apa yang berhasil, dan tidak terobsesi dengan apa yang rusak.
Tentu saja, Anda tidak boleh menggunakan beberapa hal positif untuk membenarkan bertahan dalam hubungan yang buruk. Berfokus pada kekuatan hanya bermanfaat bagi mereka yang memiliki hubungan baik yang ingin menjadikannya lebih baik. Hubungan yang baik dibangun di atas rasa saling menghormati, cinta, dan persahabatan di antara yang sederajat.
Pelajaran di sini juga jangan berpura-pura seperti hubungan Anda tidak memiliki masalah. Sebaliknya, jauh lebih mudah untuk memperbaiki masalah itu ketika Anda menghargai seberapa banyak hubungan Anda sudah berjalan dengan baik. ***
