Network
DESKJABAR - Asma adalah suatu kelainan inflamasi (peradangan) saluran napas yang disebabkan hipereaktifitas bronkus, sehingga menimbulkan gejala berupa mengi, sesak napas dan rasa berat di dada serta batuk terutama malam atau dini hari.
Bersifat reversibel dan dapat berulang.
Gejala asma bisa berupa batuk berdahak, sesak nafas, nafas berbunyi, gejala berulang atau hilang timbul dan memburuk pada malam hari.
Berikut ini 8 cara mengurangi gejala penyakit asma :
1. Uap Wajah
Salah satu cara pengobatan alami di rumah sederhana adalah dengan melakukan uap wajah.
Penguapan wajah disarankan dilakukan di setiap harinya.
Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Perhatikan Hal-Hal Berikut Ini: Kata Dokter, Awas Terkena Penyakit Menular
Dalam pelaksanaanya Anda cukup merebus air menggunakan panci, setelah hangat dapat secara langsung menghirup air atau menggunakan bantuan handuk.
2. Latihan Pernapasan Buteyko
Latihan pernapasan Buteyko sebuah teknik pernapasan terkontrol yang dapat membantu mengurangi gejala asma dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Metode ini dilakukan untuk mengurangi frekuensi bernapas dengan memadukan peningkatan kerja otot pada perut dan merelaksasikan otot-otot bantu napas.
Teknik ini dapat mengurangi tikat kesulitan Anda dalam bernapas serta mampu meningkatkan kerja diafragma.
Dengan begitu, jumlah udara yang terperangkap di dalam paru-paru dapat berkurang.
3. Menghilangkan faktor penyebab timbulnya gejala
Setiap penderita memiliki penyebab timbulnya gejala asma yang berbeda.
Misalnya, sebagai besar gejala yang disebabkan oleh partikel debu, kebiasan merokok dan bahkan dari aroma maupun bulu peralihan,
4. Yoga
Sebuah hasil studi menunjukkan bahwa dengan berlatih yoga setiap hari, bisa sangat efektif dalam mengurangi gejala asma.
Jadi, jika Anda ingin mencegah asma dan menjalani hidup sehat, mulailah berlatih yoga setiap pagi setelah bangun tidur.
Anda dapat mencoba melakukan gerakan yoga dari posisi yoga yang mudah.
5. Jaga Pola makan dan terapkan gaya hidup sehat
Mulailah mengatur pola makan dan terapkan gaya hidup sehat.
Hindari makanan cepat saji yang banyak mengandung lemak tak jenuh dan jangan merokok.
Pola hidup dan gaya hidup yang tidak sehat selain meningkatkan resiko penyakit asma juga dapat memperburuk kesehatan tubuh.
6. Pijat
Pijat bisa menjadi pengobatan yang ampuh bagi penderita asma.
Dalam penelitian yang diterbitkan tahun 2017, menunjukkan pijatan dapat secara drastis meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi gejala asma pada pasien.
7. Tingkatkan asupan magnesium
Magnesium merupakan mineral penting yang dapat membantu mengendurkan otot-otot saluran pernapasan dan mengurangi gejala asma.
8. Mengkonsumsi kafein
Ini berita bagus buat kamu yang suka minum kopi dan teh. Ternyata kandungan kafein dalam kopi, teh dan produk lainnya membantu mengurangi penyakit asma.
Karein mengandung sifat yang mirip dengan teofilin, yaitu obat yang digunakan untuk mengobati berbagai masalah yang disebabkan oleh asma seperti sesak napas, meningitis dan sesak dada.***
