Network
DESKJABAR – Cemas merupakan hal yang sering terjadi terhadap kehidupan, seperti merasa cemas ketika mengikuti ujian bahkan ketika mengikuti test wawancara kerja, hal tersebut merupakan kecemasan yang wajar dan normal.
Tetapi apabila seseorang selalu merasa cemas yang berlebihan seperti banyak mengkhawatirkan hal-hal yang sederhana, bahkan merasakan ketakutan yang berlebihan, hal tersebut akan mengakibatkan mental terganggu.
Kondisi tersebut merupakan sebuah gangguan overthingking yang harus dihilangkan dalam diri dan harus bisa mengatasinya, oleh karena itu kenali ciri-ciri overthingking dibawah ini.
Dikutip DeskJabar.com dari unggahan video Tiktok milik akun @gracetahir yang diunggah pada tanggal 7 Maret 2022 menjelaskan tentang 5 ciri-ciri overthingking.
Overthingking merupakan sebuah pikiran yang terlalu banyak menguras waktu untuk memikirkan hal-hal yang tidak penting bahkan dapat menyebabkan dampak buruk terhadap kesehatan.
Overthingking ini dapat menyebabkan stres, kecemasan yang berlebihan, selalu merasa gelisah, dan susah beradaptasi dengan lingkungan baru.
Dalam video Tiktok milik @gracetahir, menjelaskan terkait ciri-ciri overthingking yang ada dalam diri seseorang. Perhatikan berikut ini tentang 5 ciri-ciri overthingking:
- Mengulang-ngulang masa lalu yang menyakitkan/memalukan
Selalu memikirkan masa lalu bahkan mengingat hal yang dapat menyebabkan rasa sakit, akan mengakibatkan mental kamu terganggu, dan enggan untuk bisa bangkit karena selalu berpikiran overthingking terhadap masa lalu yang dapat merugikan masa depan.
Untuk mengatasinya, cobalah mengubah masa lalu kamu yang menyakitkan dan memalukan tersebut untuk memotivasi kamu untuk menjadi lebih baik di masa sekarang dan masa depan.
- Fokus kepada hal-hal yang kamu tidak dapat mengubah/mengontrol
Terlalu memikirkan sesuatu hal yang tidak bisa diubah merupakan kebiasaan yang merugikan dan tidak akan ada obat dan ujungnya.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk sedikit-sedikit mengubah kebiasaan yang tidak bisa di kontrol tersebut dengan melakukan hal yang positif dan membuat kamu bahagia, meski tidak mudah dan instan, pasti perlahan-lahan akan bisa dikendalikan dan merasa lebih baik.
- Selalu memikirkan situasi yang paling buruk
Memikirkan hal yang bahkan belum terjadi merupakan overthingking yang banyak terjadi di kehidupan, bahkan belum tentu hal paling buruk tersebut terjadi atau engganya.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk berpikiran bahwa semuanya akan baik-baik saja tanpa kendala apapun dan berusaha selalu berpikir positif.
- Menebal-nebak keputusan diri sendiri
Jika hanya menebak-nebak keputusan tentang masalah apa yang akan terjadi kedepannya dan tebakan kamu merasa semuanya tidak berjalan itu akan mengakibatkan mental kamu terganggu.
Untuk mengatasinya, cobalah tidak hanya untuk menebak keputusan saja tetapi memikirkan tebakan sekaligus solusi untuk memecahkannya.
5. Khawatir akan masa depan, tidak bisa lepas dari masa lalu, tidak bisa menikmati masa sekarang
Selalu khawatir untuk melangkah ke masa depan, tidak bisa lepas dari masa lalu bahkan takut untuk memulai sesuatu, takut melakukan kesalahan, takut terhadap cibiran atau cacian orang lain bahkan kamu sendiripun belum tahu berhasil atau enggaknya.
Untuk mengatasinya, cobalah kamu meyakinkan diri kamu dan jadikan masa lalu kamu sebagai motivasi untuk kamu buktikan bahwa masa depan yang kamu jumpai merupakan masa depan yang membuat kamu bangga terhadap diri kamu sendiri.***
