Network
DESKJABAR -Jika kamu didiagnosis menderita gejala Covid-19 ringan atau positif Covid-19 tapi tanpa gejala, lalu diarahkan untuk isolasi mandiri, jangan khawatir dan panik. Selain tetap tenang dan menerapkan protokol kesehatan, ada sejumlah langkah persiapan agar isolasi mandiri kamu sukses.
Kamu mungkin pernah mendengar istilah isolasi mandiri. Beberapa sosok yang didiagnosis tertular virus corona seperti pesepakbola dunia Cristiano Ronaldo hingga striker Persib Bandung Wander Luiz pernah melakukan isolasi mandiri. Bahkan Wali Kota Bandung Oded M. Danial juga pernah melakukannya.
Buat kamu yang ingin tahu soal isolasi mandiri, Humas Pemerintah Provinsi Jawa Barat menguraikan Daftar Ceklis berikut pedoman hal-hal yang sebaiknya kamu lakukan dan tidak boleh dilakukan melalui akun Instagram, @humas_jabar.
Baca Juga: April 2021, Venue Panahan untuk PON XX 2021 Papua Ditargetkan Selesai
1. Perlengkapan esensial
- Perlengkapan pribadi berupa pakaian, alat mandi dan kebersihan)
- Peralatan ibadah
- Obat-obatan pribadi
- Barang pengisi waktu saat isolasi (handphone, laptop, buku, makanan ringan, alat olahraga)
- Papan bertuliskan "sedang melakukan isolasi mandiri" dipasang di tempat yang mudah terlihat.
Baca Juga: Lulusan Vokasi akan Menjadi Andalan, Selaraskan Kurikulumnya Sesuai Kebutuhan.
2. Yang harus kamu lakukan
- Tetap di rumah saja, jangan ke mana-mana
- Disiplin 3M dengan anggota keluarga sekali pun
- Gunakan kamar mandi terpisah
- Berjemur selama 15 menit setiap hari periode waktu pukul 7.00-9.00.
- Rutin olahraga ringan 15 menit
- Beribadah dan berdoa
- Positive thinking, lakukan hobi yang disenangi
- Pola makan dan tidur cukup dan teratur
- Rajin makan sayur dan buah
- Minum air putih 1,5-2 liter setiap hari
- Ukur suhu tubuh tiap pagi dan sore
- Pantau gejala yang dirasa dan laporkan ke fasilitas pelayanan kesehatan secara berkala
- Perhatikan ventilasi udara dan cahaya di kamar, buka jendela setiap hari
- Rutin sterilisasi kamar dan area/barang yang sering disentuh
- Cuci perlengkapan pribadi secara terpisah, termasuk sprei.
Baca Juga: Sudah Saatnya Mengganti Nasi Sebagai Makanan Pokok, Ini Alasannya
3. Yang jangan kamu lakukan
- Makan bersama anggota keluarga/orang lain di satu meja
- Berkumpul bersama anggota keluarga tanpa masker dan tidak menjaga jarak
- Memakai barang bersama/bergantian dengan anggota keluarga
- Keluar dari rumah, kecuali dalam kondisi mendesak atau harus kontrol ke fasilitas pelayanan kesehatan.
4. jadwal tes usap (swab) ulang
- Jika kamu tanpa gejala Covid-19, lakukan swab ulang setelah 10 hari isolasi mandiri
- Jika kamu punya gejala Covid-19, swab ulang setelah 10 hari isolasi mandiri, ditambah 3 hari setelah bebas gejala.
