DESKJABAR – Memiliki berat badan ideal adalah dambaan sebagian orang. Menjaga pola makan merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan memperoleh berat badan ideal.
Orang dengan berat badan berlebih akan melakukan diet sebagai salah satu solusinya.
Mengurangi kadar lemak dalam tubuh berkolerasi dengan pengurangan berat badan. Terdapat berbagai metode yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Pada hakikatnya menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan mengatur asupan makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Final Liga Champions 2022, Berikut Lirik Lagu UEFA Champions League Anthem
Jumlah kalori harian yang dikonsumsi harus lebih sedikit dari jumlah kalori yang dikeluarkan. Kebutuhan kalori setiap orang pasti berbeda satu sama lain.
Menjaga jumlah, jenis dan pola konsumsi makanan dapat dilakukan guna membatasi asupan kalori.
Dilansir deskjabar.com dari kanal YouTube Dunia Ade Rai yang di unggah pada 29 September 2021.
Binaragawan berdarah Bali ini membagikan tujuh tips untuk membakar lemak bagi kalian yang sedang atau ingin menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kode Redeem FF 28 Mei 2022 Terbaru, 1 Menit Lalu Ada Skin Epic, Permanen M1887, Gratis
1. Puasa
Mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dapat dimulai dengan membatasi waktu makan. Dimana jendela waktu makan harus lebih sedikit daripada jendela waktu tidak makan.
2. Mengurangi konsumsi karbohidrat
Konsumsi karbohidrat bagi kebanyakan orang cenderung berlebihan. Karbohidrat berlebih dalam tubuh akan diproses dan disimpan dalam bentuk lemak.
Mengurangi karbohidrat dapat dimulai dari, kurangi konsumsi minuman berperasa, makanan olahan (kemasan), tepung terigu dan produknya (mi, roti, bihun bakso, dll.), makanan manis (manisan, coklat, es krim, dll.), serta nasi.
Baca Juga: Baca Doa Ini Setelah Sholat Tahajud, Hajat Dikabulkan Allah SWT, Jadi Penduduk Surga
3. Kurangi Lemak Olahan
Kalori dari lemak olahan sangat tinggi dan cenderung memiliki toksisitas tinggi. Contoh lemak olahan adalah margarin dan minyak goreng.
4. Konsumsi Makanan yang Cukup/Tinggi Protein
Konsumsi protein bertingkat seiring bertambahnya umur. Setiap makan dianjurkan mengonsumsi protein minimal 30 gram.
5. Menggunakan Lemak Alami
Sumber lemak yang dapat digunakan antaralain minyak ikan, butter, alpukat, kuning telur dan minyak zaitun. Namun dalam penggunaannya tetap diperhatikan untuk tidak berlebihan.
Baca Juga: UPDATE! Kode Redeem FF 28 Mei 2022, Kode Redeem FF 1 Menit yang Lalu, Gratis M1887 SG Ungu
6. Konsumsi Karbohidrat Berserat
Karbohidrat yang kaya serat dapat diperoleh dari konsumsi sayuran serta buah-buahan. Dalam memilih buah harus yang rendah gula, seperti apel dan jenis beri.
7. Variasi Cita Rasa
Penggunaan bumbu-bumbu alami dapat ditambahkan dalam makanan sebagai tambahan rasa.
Itulah tujuh tips dari Ade Rai yang dapat dilakukan untuk orang yang sedang dalam proses menurunkan berat badan atau baru mau memulai.***