DESKJABAR – Aktivitas self healing adalah cara mudah sebuah proses untuk penyembuhan mandiri luka batin yang mengganggu emosi atau batin seseorang oleh dirinya.
Dalam bahasa Inggris Self Healing artinya penyembuhan diri sendiri, yang kebanyakan orang tentunya pernah mengalami masalah dan lelah secara emosional di zaman modern ini.
Akibat yang timbul berupa luka batin seseorang yang bisa menjadi penyakit batin dalam waktu yang lama dan berdampak pada kegiatan sehari-hari.
Ada beberapa faktor yang membuat luka batin dan mengganggu emosional kita menjadi tidak stabil.
Kelelahan emosional ini bisa disebabkan karena cemas, perasaan sedih ditinggalkan orang tua, merasa gagal untuk mencapai sesuatu, dan masalah lainnya di masa lalu.
Bagaimana cara Self Healing pada luka batin ini?
Dikutip DeskJabar dari kanal YouTube SUAS Videos dengan judul: The Power Of Self Healing - dr. Aisah Dahlan, CHt. Pada, 27 April 2022.
Self Healing pada batin ini bisa dilakukan dengan cara mudah relaksasi pernapasan, meditasi, dan yoga.
Baca Juga: PERSIAPAN TATANAN DUNIA BARU Pasca Wabah Virus Akhir Zaman, Ini Kata Syekh Imran Hosein
Penyembuhan mandiri melalui emosi positif dari relaksasi membuat hormon endorfin atau hormon bahagia bekerja pada tubuh anda.
Ada 12 cara mudah Self Healing luka batin bisa dilakukan sendiri atau bertemu dengan psikologi, dan Jika anda ingin menyembuhkan diri sendiri, cobalah beberapa cara ini sabagai berikut:
- Merenung
Merenung artinya waktu untuk diri sendiri, umumnya masalah diri yang belum selesai direnungkan kembali, tidak bertemu dulu dengan orang lain.
Merenung cara mudah Self Healing bermanfaat untuk membuat diri Anda akan nyaman dan lebih rileks, meluangkan waktu sendirian tanpa memikirkan orang lain bermanfaat bagi kesehatan mental.
Baca Juga: Jadwal Pertandingan Sepakbola SEA Games 2022 Grup A, Indonesia Vs Filipina Hari Ini, Live RCTI
Cara Self Healing ini membuat kita merasa diri sendiri adalah pusat segala kehidupan, sementara itu orang lain hanya sebagai pelengkap kebahagiaan.
- Berbicara dengan diri sendiri
Salah satu cara mudah Self Healing luka batin adalah berbicara pada diri sendiri. cobalah melihat di cermin dan jujur pada diri sendiri.
Berbicara sendirian bisa jadi penyembuhan mandiri dengan melampiaskan perasaan buruk terhadap sesuatu, ketika anda mulai memahami diri sendiri, muncul rasa syukur atas kehidupan yang diberikan.
- Masa lalu hadir untuk dimaknai
Setiap orang memiliki kisah masa lalu yang berbeda, masa lalu tersebut bisa berdampak pada masa sekarang maupun masa depan.
Cara mudah Self Healing dengan penyembuhan mandiri akan merubah pikiran tentang masa lalu traumatik yang bisa menghantui diri Anda, ubahlah gambaran masa lalu yang buruk itu sebagai pengalaman dan ambil sisi positif untuk penyembuhan mandiri.
Masa lalu bisa ada di masa kini untuk dimaknai dan menjadi pelajaran ke depan.
Baca Juga: Thomas Cup 2022: Semifinal Indonesia Vs Jepang Lengkap Dengan Link Live Streaming
- Menulis ekspresif
Menulis ekspresif merupakan cara Self Healing untuk menjelaskan segala perasaan yang dialami.
Anda tidak perlu memperhatikan ejaan dan tanda baca untuk menulis ini, contohnya anda bisa menulis apapun di buku harian yang hanya dibaca untuk sendiri.
Cara Self Healing bisa meredakan segala emosi dan stress, teknik menulis ini bisa membantu untuk penyembuhan mandiri dan memberikan gambaran dari sudut pandang lain.
Anda bisa membuat jurnal dan menuangkan segala pikiran selama 15-20 menit setiap hari.
Menulis jurnal ini bisa meningkatkan kesadaran diri dan memasuki pikiran positif kedalam alam bawah sadar Anda.
- Penyesalan sebagai kekuatan
Cara Self Healing Anda harus melupakan segala penyesalan, kesalahan, dan pengalaman memalukan di masa lalu bisa menimbulkan rasa tidak nyaman.
Penyesalan ini membuat seseorang berpikir berlebihan sehingga menimbulkan kecemasan. Cobalah untuk penyembuhan mandiri dengan mengabaikan pikiran negatif itu dan melakukan hal positif.
- Berdamai dengan keadaan
Peristiwa buruk bisa membekas di pikiran seseorang, Anda berhak marah dan terluka karena peristiwa tersebut harus segera penyembuhan mandiri.
Cobalah cara Self Healing agar Anda tidak menyalahkan diri sendiri dan mencoba berdamai dengan keadaan,terimalah setiap keadaan yang menimpa untuk menjadi pembelajaran.
- Mengkomposisikan Diri
Mengkomposisikan diri adalah memahami keadaan emosi atas penderitaan diri yang dialami agar ditata kembali dengan baik.
Cara Self Healing ini berguna untuk memahami diri sendiri bahwa Anda adalah seorang yang luarbiasa.
Mengkomposisikan diri sendiri membuat penyembuhan mandiri seseorang bisa meningkatkan kepedulian, merespon peristiwa buruk, dan berupaya membebaskan diri dari masa lalu yang menakutkan.
- Selalu Bersyukur
Cara Self Healing ini dapat membantu mengelola pikiran, perasaan, dan lingkungan yang ada dalam pikiran selalu tetap bersyukur.
Mindfulness bisa dilakukan dengan berbagai cara sederhana, contohnya saja menutup mata dan menghirup udara segar.
Cara ini berguna untuk fokus pada diri sendiri dan segala pikiran yang dimiliki untuk penyembuhan mandiri.
- Lakukan Meditasi
Cara Self Healing dengan meditasi bisa Anda lakukan dalam suasana santai dan tenang duduk bersila dengan rileks dan bahagia menikmati indahnya semesta.
Atau Anda bisa mencari teknik dan cara meditasi melalui tutorial internet, atau konsultasi pada ahlinya, cobalah untuk meletakkan kaki anda di tanah, ambil napas dalam-dalam, dan keluarkan.
- Berlatih Pernapasan
Cara Self Healing, cobalah Anda untuk berbaring telentang, tarik napas selama 6 hitungan, lalu buang selama 6 hitungan.
Cobalah Anda untuk bernapas melalui hidung dan dada, kemudian hembuskan melalui mulut. Anda bisa mengulangi cara ini sekitar 5-10 menit, karena berlatih pernapasan bisa menenangkan pikiran dan emosi.
- Memaafkan Diri Sendiri
Setelah tenang diri lakukan cara Self Healing lainya adalah memaafkan diri sendiri, terkadang tidak semua orang bisa memaafkan diri sendiri yang diakibatkan masa lalu.
Bahkan tidak mudah untuk seseorang bisa melupakan peristiwa masa lalu yang menyakitkan. Butuh bertahun-tahun untuk menerima dan memaafkan keadaan untuk diri sendiri. Memaafkan diri sendiri menjadi cara terbaik untuk metode penyembuhan diri sendiri.
- Kegiatan positif
Anda bisa melakukan cara Self Healing dengan kegiatan positif seperti hobi yang bermanfaat sesuai kesukaan Anda keseharian.
Misalnya untuk melakukan kegiatan positif, misalnya membaca buku, berkebun, bersepeda sendirian, atau mendengarkan musik.
Kegiatan positif ini bisa membantu seseorang untuk lebih bahagia dengan cara penyembuhan mandiri.
Cara sederhana untuk Self Healing, kendalikan emosi anda dengan duduk nyaman, cobalah cari suasana tenang untuk duduk dan mengatur pernapasan.
Lakukan pernapasan mulai dari menarik nafas, hembuskan, tarik, lalu hembuskan lagi.
Carilah suasana bersyukur, tenang, damai, dan dengarkan lagu instrumental untuk relaksasi.
Menutup kedua mata Selain duduk dan menghembuskan napas, menutup kedua mata bisa menjadi penyembuhan mandiri.
Baca Juga: LINK STREAMING dan JADWAL BULUTANGKIS, Semifinal Thomas CUP 2022, Indonesia vs Jepang, Hari Ini
Ketika menutup mata, cobalah untuk merasa tenang dan pikirkan hal-hal yang menenangkan. Carilah tempat nyaman untuk sendiri waktu me time untuk penyembuhan mandiri, emosi membutuhkan tempat yang nyaman dan damai.
Cobalah cari tempat yang nyaman untuk melakukan kegiatan positif, bisa juga mencari tempat untuk membaca buku atau meditasi.
Demikian penjelasan 12 cara Self Healing dapat menyembuhkan luka batin Anda akan kembali membaik, semoga bermanfaat.***